7 nguyên nhân gây đau gót chân và phải làm gì trong từng trường hợp

Có một số nguyên nhân gây đau ở gót chân, từ thay đổi hình dạng của bàn chân và cách bước, đến trọng lượng dư thừa, thúc đẩy calcaneus, thổi hoặc các bệnh viêm nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như viêm cân gan chân, viêm mũi hoặc bệnh gút, ví dụ. Những nguyên nhân này có thể gây đau liên tục hoặc chỉ khi bước, cũng như xuất hiện ở một hoặc cả hai chân. 

Để giảm đau, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chỉnh hình và theo dõi bởi bác sĩ vật lý trị liệu, người có thể xác định nguyên nhân và chỉ định phương pháp điều trị thích hợp nhất, có thể là sử dụng thuốc chống viêm, chỉnh hình bàn chân, nghỉ ngơi và kỹ thuật vật lý trị liệu để điều chỉnh tư thế, kéo dài và tăng cường khớp. 

Một số nguyên nhân phổ biến của đau gót chân bao gồm:

1. Thay đổi hình dạng của bàn chân

Mặc dù chúng hiếm khi được ghi nhớ, nhưng những thay đổi về hình dạng của bàn chân hoặc trong cách đi bộ là nguyên nhân chính gây đau ở bàn chân, đặc biệt là ở gót chân. Loại thay đổi này có thể đã được sinh ra với người đó hoặc có được trong suốt cuộc đời thông qua việc sử dụng giày không phù hợp hoặc thực hành một số loại thể thao. Một số ví dụ về sự thay đổi bao gồm bàn chân phẳng hoặc phẳng, varism và chân sau, ví dụ.

Đau gót chân do những thay đổi này thường xuất phát từ việc hỗ trợ chân kém trên sàn nhà, kết thúc quá tải một số khớp hoặc xương, khi không nên.

Phải làm gì: trong một số trường hợp, các bài tập chỉnh sửa tư thế, sử dụng dụng cụ chỉnh hình và lót, hoặc thậm chí phẫu thuật, có thể được chỉ định. Tuy nhiên, cần theo dõi bác sĩ chỉnh hình và vật lý trị liệu để đánh giá các thay đổi và lên kế hoạch điều trị tốt nhất..

Cần nhớ rằng phụ nữ đi giày cao gót thường gây ra một loại "biến dạng" nhất thời trong cơ chế sinh học của bàn chân, có thể làm tổn thương gân bắp chân và cơ bắp, cũng là một nguyên nhân gây đau ở gót chân..

2. Chấn thương và thổi

Một nguyên nhân rất phổ biến khác cho đau gót chân là chấn thương, xảy ra khi có một cú đánh mạnh vào chân. Nhưng chấn thương cũng có thể xuất hiện do đi giày cao gót trong một thời gian dài, do chạy bộ dữ dội trong một thời gian dài hoặc do đi giày.

Phải làm gì: nên nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian, thay đổi tùy theo cường độ của chấn thương, nhưng có thể từ 2 ngày đến 1 tuần. Nếu cơn đau kéo dài, một đánh giá của bác sĩ chỉnh hình là cần thiết để xem liệu có vết thương nghiêm trọng hơn không, và sự cần thiết phải sử dụng thuốc chống viêm hoặc cố định vị trí.

Một mẹo hay để phục hồi nhanh hơn là thực hiện nén nước lạnh, giảm viêm và sưng, ngoài việc chọn giày thoải mái. 

3. Viêm cân gan chân 

Viêm cân gan chân là tình trạng viêm của mô bao quanh toàn bộ bàn chân và thường được gây ra bởi chấn thương lặp đi lặp lại hoặc chấn thương của fascia plantar, đó là một dải chắc chắn, hỗ trợ và duy trì vòm chân răng. dẫn đến viêm cục bộ.

Một số nguyên nhân chính của nó bao gồm bị đau gót chân, đứng trong thời gian dài, thừa cân, có bàn chân bẹt và hoạt động thể chất quá mức. Tình trạng viêm này thường gây đau dưới gót chân, trở nên tồi tệ hơn vào buổi sáng khi bắt đầu đi bộ, nhưng có xu hướng cải thiện sau những bước đầu tiên. Ngoài ra, sưng cục bộ và khó đi lại hoặc đi giày.

Phải làm gì: duỗi bắp chân và lòng bàn chân, các bài tập tăng cường và massage ma sát sâu được khuyến khích. Nhưng các phương pháp điều trị chuyên biệt hơn cũng có thể được chỉ định, chẳng hạn như thâm nhập bằng corticosteroid, tần số vô tuyến trong khu vực hoặc sử dụng nẹp để ngủ. Một số bài tập bao gồm nhăn một chiếc khăn nằm trên sàn và nhặt một viên bi. Hiểu rõ hơn về viêm cân gan chân là gì và cách điều trị.

4. gót chân thúc đẩy

Spur là một hình chiếu sợi nhỏ hình thành trên xương gót chân và là kết quả của áp lực mạnh và quá tải ở lòng bàn chân trong thời gian dài, vì vậy nó phổ biến hơn ở những người trên 40 tuổi, những người thừa trọng lượng, những người sử dụng giày không đúng cách, người có một số loại dị tật ở chân hoặc những người tập luyện rất mãnh liệt, ví dụ.

Những người bị kích thích có thể bị đau khi đứng lên hoặc bước, điều này thường gặp vào buổi sáng. Ngoài ra, rất phổ biến là spur có liên quan đến sự xuất hiện của viêm cân gan chân, vì viêm gót chân có thể mở rộng đến các cấu trúc gần đó. 

Phải làm gì: điều trị spur thường được thực hiện khi có viêm cục bộ, đặc biệt là khi cùng với viêm cân gan chân, sử dụng nước đá, nghỉ ngơi và sử dụng thuốc chống viêm, theo khuyến cáo của bác sĩ, được khuyến cáo. Những biện pháp này thường là đủ, và phẫu thuật để loại bỏ spur có thể được chỉ định, nhưng hiếm khi cần thiết. Xem một số chiến lược tự chế trong video này:

THỂ THAO TRONG SỨC KHỎE: Phải làm gì

5. Viêm gót chân

Bursa là một túi nhỏ phục vụ như một chất hấp thụ sốc và nằm giữa xương gót chân và gân achilles, khi viêm này có đau ở phía sau gót chân, làm xấu đi khi di chuyển bàn chân.

Viêm này thường phát sinh ở những người tập thể dục hoặc là vận động viên, sau khi bị bong gân hoặc bầm tím, nhưng nó cũng có thể xảy ra do dị dạng của Haglund, xảy ra khi có một phần nổi bật ở phần trên của calcaneus, gây đau gần gân Achilles.

Phải làm gì: có thể cần phải dùng thuốc chống viêm, sử dụng túi nước đá, giảm tập luyện, tập vật lý trị liệu, kéo dài và tập thể dục. Kiểm tra chi tiết hơn về điều trị viêm burs.

6. Bệnh nặng

Bệnh nặng là đau ở vùng tăng trưởng của calcaneus ảnh hưởng đến trẻ em tập các bài tập tác động như chạy, nhảy, thể dục nghệ thuật và vũ công nhảy múa cần nhảy trên mũi chân. Hiểu rõ hơn về căn bệnh này là gì và tại sao nó lại xảy ra. 

Phải làm gì: bạn nên giảm cường độ tập luyện và nhảy để tránh làm nặng thêm chúng, ngoài ra nó cũng có thể giúp đặt một số viên đá được bọc trong một chiếc khăn ăn trong 20 phút tại chỗ và sử dụng gót chân để đỡ gót chân bên trong giày. Ngoài ra, để tránh làm nặng thêm cơn đau, bạn cũng nên luôn luôn bắt đầu tập luyện với 10 phút đi bộ.

7. Thả

Gút, hay viêm khớp do gút, là một bệnh viêm do axit uric dư thừa trong máu, có thể tích tụ trong khớp và gây viêm và đau dữ dội. Mặc dù nó phổ biến hơn ở ngón chân cái, nhưng bệnh gút cũng có thể xuất hiện ở gót chân, vì bàn chân là nơi chính để tích tụ axit uric.

Phải làm gì: việc điều trị các cơn gút được bác sĩ hướng dẫn và liên quan đến các thuốc chống viêm, như ibuprofen hoặc naproxen. Sau đó, cần phải theo dõi với bác sĩ thấp khớp, người cũng có thể kê đơn thuốc để kiểm soát nồng độ axit uric trong máu để ngăn ngừa khủng hoảng mới và ngăn ngừa biến chứng. Hiểu rõ hơn về nó là gì và làm thế nào để xác định bệnh gút.

Làm thế nào để biết nguyên nhân nỗi đau của tôi

Cách tốt nhất để biết nguyên nhân gây đau ở gót chân là cố gắng tìm vị trí chính xác của cơn đau và cố gắng xác định một số nguyên nhân, chẳng hạn như tăng hoạt động thể chất, bắt đầu một môn thể thao mới, đánh vào nơi đó hoặc một cái gì đó tương tự. Đặt một miếng gạc lạnh lên vị trí đau có thể làm giảm các triệu chứng cũng như ngâm chân trong một bát nước nóng.

Nếu cơn đau kéo dài hơn 1 tuần, bạn nên đến bác sĩ chỉnh hình hoặc vật lý trị liệu để xác định nguyên nhân và bắt đầu điều trị.