Viêm gân ở hông là gì và phải làm gì?

Viêm gân hông là một vấn đề phổ biến ở các vận động viên lạm dụng gân quanh hông, khiến họ bị viêm và gây ra các triệu chứng như đau khi đi bộ, tỏa ra chân hoặc khó di chuyển một hoặc cả hai chân.

Thông thường, viêm gân ở hông ảnh hưởng đến các vận động viên tập luyện các hoạt động thể chất liên quan đến việc sử dụng chân quá mức, chẳng hạn như chạy, đạp xe hoặc bóng đá, nhưng nó cũng có thể xảy ra ở người cao tuổi do mòn khớp tiến triển.

Viêm gân hông có thể được chữa khỏi trong hầu hết các trường hợp, tuy nhiên, cơ hội chữa khỏi sẽ cao hơn ở những người trẻ tuổi đang trải qua vật lý trị liệu.

Triệu chứng gì

Các triệu chứng viêm gân ở hông có thể bao gồm:

• Đau hông, xấu đi theo thời gian;
• Đau hông, tỏa ra chân;
• Khó di chuyển chân của bạn;
• Chuột rút chân, đặc biệt là sau thời gian dài nghỉ ngơi;
• Khó đi lại, ngồi hoặc nằm nghiêng.

Bệnh nhân có triệu chứng viêm gân ở hông nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ vật lý trị liệu hoặc chỉnh hình để kiểm tra thể chất, chẩn đoán vấn đề và bắt đầu điều trị thích hợp.

Cách điều trị được thực hiện

Điều trị viêm gân ở hông nên được hướng dẫn bởi bác sĩ vật lý trị liệu, nhưng nó thường có thể được bắt đầu ở nhà với nghỉ ngơi và một túi nước đá trong 20 phút, cho đến ngày hội chẩn với bác sĩ chỉnh hình..

Sau khi hội chẩn, và tùy thuộc vào nguyên nhân gây viêm gân ở hông, có thể nên dùng thuốc chống viêm, như Ibuprofen, và trải qua liệu pháp vật lý trị viêm gân ở hông, bao gồm một tập các bài tập giúp giảm áp lực lên gân, giảm nỗi đau.

Trong những trường hợp nặng nhất, điều trị viêm gân ở hông có thể bao gồm phẫu thuật để loại bỏ chấn thương gân hoặc thay thế khớp hông, đặc biệt là trong trường hợp bệnh nhân cao tuổi.

Bài tập cho viêm gân ở hông

Các bài tập cho viêm gân ở hông giúp làm ấm gân và do đó giảm đau. Tuy nhiên, chúng nên được tránh nếu chúng gây đau dữ dội.

Bài tập 1: Xoay chân

Để thực hiện bài tập này, bạn phải đứng cạnh một bức tường, giữ bức tường bằng cánh tay gần nhất. Sau đó, hơi nhấc chân ra xa khỏi tường và xoay nó qua lại 10 lần, nâng nó càng nhiều càng tốt.

Sau đó, chân phải trở về vị trí bắt đầu và bài tập nên được lặp lại, vung chân từ bên này sang bên kia trước chân đang nằm trên sàn. Kết thúc bài tập bằng cách lặp lại các bước với chân kia.

Bài tập 2: Kéo giãn hông

Để thực hiện bài tập thứ hai, người đó phải nằm ngửa và gập đầu gối phải về phía ngực. Với tay trái, kéo đầu gối phải sang bên trái cơ thể, duy trì vị trí như trong hình 2, trong 20 giây. Sau đó, người ta nên trở về vị trí bắt đầu và lặp lại bài tập với đầu gối trái.

Biết các nguyên nhân khác của đau hông.