Hen suyễn do tập thể dục

Hen suyễn do tập thể dục là một loại hen suyễn phát sinh sau khi thực hiện một số hoạt động thể chất mạnh mẽ, chẳng hạn như chạy hoặc bơi, gây ra các triệu chứng như khó thở, khò khè hoặc ho khan, ví dụ..

Thông thường, hen suyễn do tập thể dục bắt đầu khoảng 6 đến 8 phút sau khi bắt đầu tập thể dục cường độ cao và có xu hướng biến mất sau khi sử dụng thuốc hen hoặc sau 20 đến 40 phút nghỉ ngơi. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cơn hen cũng có thể xảy ra 4 đến 10 giờ sau khi kết thúc hoạt động.

Một Hen suyễn do tập thể dục không có cách chữa, nhưng nó có thể được kiểm soát bằng việc sử dụng thuốc và bài tập giúp ngăn ngừa các triệu chứng, cho phép tập thể dục và thậm chí tham gia nghĩa vụ quân sự.

Triệu chứng hen suyễn do tập thể dục

Các triệu chứng chính của hen suyễn do tập thể dục có thể là:

• Ho khan dai dẳng;
• Khò khè khi thở;
• Cảm giác khó thở;
• Đau ngực hoặc đau thắt;
• Mệt mỏi quá mức trong khi tập thể dục.

Thông thường, các triệu chứng này có thể xuất hiện vài phút sau khi bắt đầu hoạt động thể chất và kéo dài đến 30 phút sau khi tập thể dục, nếu bạn không sử dụng thuốc để giảm các triệu chứng, chẳng hạn như "hít phải hen" với corticosteroid được chỉ định trước đó. Xem các triệu chứng chung của bệnh này.

Điều trị là gì 

Điều trị hen suyễn do tập thể dục nên được hướng dẫn bởi bác sĩ phổi hoặc bác sĩ dị ứng và thường được thực hiện bằng thuốc phải hít trước khi tập thể dục để tránh các triệu chứng, như:

• Thuốc chủ vận Beta, như Albuterol hoặc Levalbuterol: chúng phải được hít vào trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất cường độ cao nào để mở đường thở và ngăn ngừa sự xuất hiện của các triệu chứng hen suyễn;
• Iatropium bromide: nó là một phương thuốc được sử dụng rộng rãi bởi bệnh nhân hen để thư giãn đường thở và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh hen suyễn trong khi tập thể dục.

Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể kê toa các loại thuốc khác để kiểm soát hen suyễn hàng ngày hoặc khi các triệu chứng xuất hiện, chẳng hạn như mực corticosteroid Budesonide hoặc Flnomasone, theo thời gian, có thể làm giảm nhu cầu sử dụng thuốc trước khi tập thể dục thể chất.

Bài tập tốt nhất cho người bị hen suyễn 

1 - Đi bộ

Đi bộ khoảng 30 hoặc 40 phút mỗi ngày giúp cải thiện lưu thông máu và hoạt động hô hấp của tim, do đó làm tăng sự hấp thu oxy của máu. Để tận hưởng bài tập, bạn nên thử đi bộ vào sáng sớm hoặc chiều muộn, khi nhiệt độ mát hơn và người ra mồ hôi ít hơn. Vào những ngày lạnh nhất trong năm, đi bộ trên máy chạy bộ trong nhà hoặc trong phòng tập thể dục là thích hợp hơn vì đối với một số người mắc bệnh hen, không khí lạnh từ đường phố có thể gây khó thở.

Xem những gì cần được chăm sóc khi đi bộ: Bài tập kéo dài cho đi bộ.

2 - Đi xe đạp

Những người thích đạp xe có thể tận dụng hoạt động thể chất này để tăng cường cơ bắp chân. Ban đầu, nên đi bộ chậm, trên đường dành cho xe đạp với ít chuyển động để tăng hoặc giảm rủi ro khi cần thiết. Tuy nhiên, đi xe đạp có thể gây đau cổ ở một số người do chiều cao của yên và tay lái và do đó chỉ nên đạp xe thường xuyên nếu không gây khó chịu..

3 - Bơi

Bơi lội là một môn thể thao hoàn chỉnh và giúp tăng khả năng thở của cá nhân, bởi vì hơi thở của bơi phải được đồng bộ hóa để tăng hiệu suất của bài tập. Tuy nhiên, nếu người mắc bệnh hen suyễn cũng bị viêm mũi dị ứng, clo trong hồ bơi có thể gây khó thở, nhưng điều này không xảy ra với tất cả mọi người, do đó, việc thử nghiệm xem bạn có nhận thấy bất kỳ thay đổi tiêu cực nào trong việc thở không. Nếu không, nên bơi 30 phút mỗi ngày hoặc bơi 1 giờ 3 lần mỗi tuần để có lợi cho việc thở.

4- Bóng đá

Đối với những người đã có một tình trạng thể chất tốt, chơi bóng đá lẻ tẻ được cho phép, tuy nhiên hoạt động thể chất này dữ dội hơn và có thể khó khăn hơn đối với bệnh nhân hen. Tuy nhiên, với điều kiện thể chất tốt, có thể chơi bóng đá hàng tuần mà không bị hen suyễn, nhưng bất cứ khi nào không khí rất lạnh, nên đánh giá khả năng thực hiện một hoạt động thể chất khác..

Cách phòng chống hen suyễn khi tập thể dục

Một số mẹo quan trọng để ngăn ngừa các cơn hen suyễn được kích hoạt bởi hoạt động thể chất bao gồm:

• Làm nóng 15 phút trước bắt đầu bài tập, ví dụ như kéo dài cơ bắp hoặc đi bộ;
• Ưu tiên cho các hoạt động thể chất nhẹ hơn thường không gây ra cơn hen.
• Che mũi và miệng bằng khăn quàng cổ hoặc chạy mặt nạ vào những ngày lạnh nhất;
• Cố gắng hít vào qua mũi trong khi tập thể dục, và không khí có thể được thở ra qua miệng;
• Tránh tập thể dục ở những nơi có nhiều chất gây dị ứng, thích giao thông gần hoặc trong vườn vào mùa xuân.

Để bổ sung cho những lời khuyên này và kiểm soát tốt hơn các cơn hen suyễn, điều quan trọng là phải thực hiện các bài tập thở ít nhất một lần một tuần trong văn phòng vật lý trị liệu.