Mẹo đơn giản để giảm cân mà không cần hy sinh

Để giảm cân mà không cần ăn kiêng và không tập thể dục, một lựa chọn tốt là bắt đầu bằng cách trao đổi bánh mì trắng với khoai mì với phô mai, và duy trì hoạt động ngay cả khi bạn không có thời gian đến phòng tập thể dục, sử dụng cầu thang thay vì thang máy bất cứ khi nào có thể.

Vì vậy, để bắt đầu giảm cân, không có chế độ ăn kiêng khó khăn và không tốn tiền trong phòng tập thể dục, thực hiện các bài tập thể dục ngoạn mục mà bạn không thích, hãy thử làm theo các mẹo sau về cách giảm cân mà không cần ăn kiêng và không tập thể dục.

Giảm cân mà không cần ăn kiêng.

Thay đổi thực phẩm nhỏ và đơn giản là chìa khóa để có thể giảm cân mà không cần ăn kiêng, chẳng hạn như:

1. Trao đổi mayonnaise hoặc kem đánh cho sữa chua tự nhiên: sữa chua tự nhiên ít béo có ít chất béo hơn, ngoài ra còn giúp cải thiện đường ruột.

2. Trao đổi chất làm lạnh cho trà đen đá với nước lấp lánh và 2 đến 3 giọt chanh: trà đen là chất chống oxy hóa, tăng tốc độ trao đổi chất và giảm sự thèm ăn, giúp bạn giảm cân.

3. Đổi đường lấy chất ngọt stevia: chất ngọt stevia là chất làm ngọt tự nhiên không có calo.

4. Trao đổi gạo, bánh mì và bột trắng cho gạo, bánh mì và mì ống nguyên hạt: các tùy chọn tích phân có số lượng sợi và vi chất dinh dưỡng lớn hơn.

5. Đổi khoai tây lấy su su: su su chứa ít calo và giàu nước và chất xơ, giảm cảm giác thèm ăn và điều hòa ruột, giúp giảm cân.

6. Trao đổi ngũ cốc có đường cho yến mạch: yến mạch rất giàu chất xơ, làm tăng cảm giác no và kiểm soát cơn đói, ngoài ra không có gluten.

7. Trao đổi đồ ăn nhẹ cho trái cây mất nước: trái cây mất nước không có chất béo hoặc chất phụ gia, ngoài ra có một lượng chất xơ tốt.

8. Trao đổi các loại gia vị làm sẵn như nước dùng knorr cho thảo mộc thơm: thảo mộc thơm không có chất béo hoặc phụ gia hóa học, ngoài ra để tăng hương vị của thực phẩm. Tìm hiểu làm thế nào để sử dụng một loại gia vị giảm cân.

9. Trao đổi bữa trưa tại nhà hàng hoặc quán ăn nhanh bữa ăn nấu tại nhà: lunchbox là một sự thay thế tuyệt vời cho các lựa chọn xấu và calo trong nhà hàng hoặc quán ăn tự phục vụ.

10. Trao đổi món ăn cho một tấm nhỏ hơn: đĩa nhỏ hơn có nghĩa là ít thức ăn được đặt trong đó.

11. Trao đổi thực phẩm chiên, xào và thực phẩm với nước sốt cho thức ăn chín: khi hấp, ăn ít chất béo, vì không cần thiết phải sử dụng dầu ô liu, bơ hoặc dầu và chất béo ra khỏi thực phẩm không được tiêu thụ. Tìm hiểu thêm tại: 5 lý do tốt để nấu ăn bằng hơi nước.

12. Hoán đổi đồ ngọt nhồi và bánh quy cho bỏng ngô với quế: bỏng ngô đơn giản có ít calo và giàu chất xơ, giúp giảm cân. Ngoài ra, quế tăng tốc độ trao đổi chất và giảm sự thèm ăn.

13. Trao đổi kem cho trái cây: popsicle trái cây có ít chất béo và nói chung, ít calo hơn.

Vì vậy, làm theo những lời khuyên để giảm cân, có thể giảm cân mà không bị đói, chỉ cần chọn thực phẩm tốt nhất để đạt được cân nặng lý tưởng và duy trì sức khỏe.

Giảm cân mà không cần tập thể dục

Giảm cân mà không cần tập thể dục cũng có thể, chỉ cần duy trì hoạt động, thay đổi một số thói quen hàng ngày như:

14. Tránh sử dụng điều khiển từ xa truyền hình và tập squats hoặc tập chân khi xem quảng cáo trên truyền hình;

15. Sử dụng cầu thang thay vì thang máy;

16. Lấy chó đi dạo Hai lần một tuần;

17. Làm một đi xe đạp gia đình Mỗi tuần một lần, như vào cuối tuần, ví dụ;

18. Thoát 2 hoặc 3 điểm dừng xe buýt trước, đỗ xe xa hơn hoặc đi làm bằng xe đạp;

19. Kết thúc một ngày với một đi bộ 1 giờ;

20. Chơi với trẻ em và dọn dẹp nhà cửa cũng giúp bạn giảm lượng calo.

Hãy xem những điều này và những lời khuyên khác về cách giảm cân mà không cần tập thể dục đòi hỏi nhiều nỗ lực, trong video sau:

Giảm cân mà không cần tập thể dục

Mặc dù những lời khuyên này giúp bạn giảm cân, nhưng kết quả chỉ được nhìn thấy trong thời gian dài. Tuy nhiên, giảm cân theo cách này sẽ dễ dàng hơn vì không có quá nhiều nỗ lực và sẵn sàng từ bỏ.