Phenylalanine

Phenylalanine có thể giúp kiểm soát cân nặng vì nó tham gia vào các quá trình điều chỉnh lượng thức ăn và mang lại cho cơ thể cảm giác no. Phenylalanine là một axit amin có thể được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như thịt, cá và sữa và các sản phẩm từ sữa, và ở dạng bổ sung được bán trong các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm sức khỏe..

Việc sử dụng các chất bổ sung phenylalanine phải được bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng kê toa và chống chỉ định cho những người có vấn đề như tăng huyết áp, bệnh tim và phụ nữ mang thai.

Hành động của phenylalanine trong kiểm soát đói

Phenylalanine hoạt động trong việc kiểm soát cơn đói vì nó tham gia vào sự hình thành dopamine và norepinephrine, những chất rất quan trọng để điều chỉnh lượng thức ăn và cũng liên quan đến việc kiểm soát học tập, tâm trạng và trí nhớ. Ngoài ra, phenylalanine kích thích sản xuất hormone cholecystokinin, hoạt động trong ruột và mang lại cho cơ thể cảm giác no.

Thông thường liều khuyến cáo của phenylalanine là 1000 đến 2000 mg mỗi ngày, nhưng nó thay đổi tùy theo đặc điểm của người đó, chẳng hạn như tuổi tác, hoạt động thể chất và sự hiện diện của các vấn đề như căng thẳng và lo lắng. Tuy nhiên, chỉ bổ sung phenylalanine là không đủ để giảm cân, vì giảm cân chỉ xảy ra khi có chế độ ăn uống lành mạnh..

Chăm sóc phải được thực hiện với việc bổ sung phenylalanine

Phải cẩn thận khi bổ sung phenylalanine vì aminioacid dư thừa có thể có tác dụng phụ như ợ nóng, buồn nôn và đau đầu. Phenylalanine cũng chống chỉ định trong các trường hợp:

• Bệnh tim;
• Tăng huyết áp;
• Phụ nữ có thai hoặc cho con bú;
• Những người dùng thuốc để điều trị trầm cảm hoặc rối loạn tâm lý khác;
• Người bị phenylketon niệu.

Vì vậy, bổ sung phenylalanine nên được hướng dẫn bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo tác dụng có lợi của nó..

Thực phẩm giàu phenylalanine

Phenylalanine tự nhiên hiện diện trong thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như thịt, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, đậu nành, đậu và ngô. Việc tiêu thụ phenylalanine trong thực phẩm không gây rủi ro cho sức khỏe và chỉ những người bị phenylketon niệu mới nên tránh những thực phẩm này. Xem danh sách đầy đủ các loại thực phẩm giàu Phenylalanine.

Nếu bạn đang muốn giảm cân, xem thêm:

• Giảm cân nhanh
• Cách ăn uống lành mạnh để giảm cân.