Bạn có nghĩ về thức ăn mọi lúc không?

Những người luôn nghĩ về thức ăn mọi lúc hoặc với nước trong miệng mỗi khi họ xem quảng cáo hoặc video có thức ăn ngon miệng, có thể gặp khó khăn hơn trong việc giảm cân.

Để ngăn chặn điều này xảy ra, người đó có thể viết nhật ký thực phẩm để quan sát mọi thứ anh ta sẽ ăn trong ngày, luôn ăn đúng giờ, tránh ăn vặt trong ngày, đặt mọi thứ anh ta sẽ ăn trong bữa ăn đó vào một đĩa và không lặp lại bữa ăn, so sánh lượng thức ăn trên đĩa của bạn với bạn bè và gia đình của bạn và chống lại sự háu ăn.

Nhưng nếu có những cảm xúc đằng sau cảm giác thèm ăn, bạn có thể thử tập thể dục để chống lại căng thẳng, buồn bã và lo lắng.

Làm thế nào để biết bạn có suy nghĩ béo

Để xác định những suy nghĩ béo phì, bạn cần nhận thức được những ham muốn và thái độ liên quan đến thực phẩm và, nếu cần, hãy nhờ đến sự giúp đỡ của bạn bè và gia đình. Một số ví dụ về những suy nghĩ này là:

Luôn luôn nghĩ về thực phẩm và những gì để ăn tiếp theo;
Salivate bất cứ khi nào bạn xem một quảng cáo hoặc video trên internet liên quan đến thực phẩm;
Ăn ngay cả khi không đói, chỉ vì thức ăn dường như không thể cưỡng lại;
Nghĩ rằng thực phẩm không bao giờ là đủ và luôn luôn có nhiều hơn mức cần thiết ở bàn ăn vào giờ ăn;
Có cảm giác thèm ăn liên tục và làm những gì bạn có thể để hoàn thành chúng;
Bất cứ khi nào bạn đi dạo, trước tiên hãy nghĩ về những gì bạn có thể ăn ở nơi đó;
Chọn địa điểm để đi dạo vì những thực phẩm có thể được tìm thấy ở đó và không phải là các điểm tham quan địa phương;
Ăn và tiếp tục ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy buồn hoặc lo lắng;
Hãy suy nghĩ về bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn tiếp theo khi bạn thậm chí chưa hoàn thành với những gì bạn đang ăn;
Không thể kiểm soát bản thân khi bạn đi tự phục vụ hoặc trong một sự cẩn thận, ăn càng nhiều càng tốt;
Làm quá sức vào cuối tuần chỉ vì chế độ ăn kiêng bắt đầu vào thứ Hai.

Một mẹo hay là lắng nghe những lời chỉ trích từ gia đình hoặc bạn bè, vì họ thường có thể xác định những thái độ nhỏ phản ánh những suy nghĩ của tâm trí béo..

Ngoài việc áp dụng các chiến lược này, điều quan trọng cần biết là phạm sai lầm là bình thường và việc ăn đồ ngọt hoặc một chút chất béo theo thời gian không phải là lý do để hoàn toàn rời khỏi chế độ ăn kiêng, ăn đồ ngọt vào cuối tuần ít gây hại hơn là đi nhiều ngày mà không ăn Không có và sau đó ăn nhiều đồ ngọt hoặc chất béo khác trong vài ngày.

Ngoài ra, ăn kiêng hoặc thực phẩm nhẹ không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân, tìm hiểu lý do và đưa ra lựa chọn tốt hơn.