Xốp thuốc lá Làm gì ở nhà (từng bước một)

Giữ chân cao và áp dụng một công ty bằng một tay là một số cách để điều trị một mực nhẹ để giúp giảm đau và viêm, mặc dù đây là một tình huống rất phổ biến cho người bình thường để phục hồi trong một vài ngày..

Tuy nhiên, khi khó có thể hỗ trợ chiếc bánh và đi lại bình thường, bác sĩ chấn thương sẽ có thể đề nghị thực hiện một số buổi vật lý trị liệu để tăng tốc độ phục hồi, do thực tế là có thể có một chấn thương nghiêm trọng hơn từ nơi tôi làm tổn thương chúng. dây chằng tobillo. Thông tin thêm về mực theo mức độ hấp dẫn.

Từng bước để chữa một mực tobillo

Mặc dù thực tế là có thể điều trị nhẹ mực ở nhà 1, nhưng nhà vật lý trị liệu là người tốt nhất để đánh giá chấn thương và chỉ ra cách tốt nhất để phục hồi tobillo, đặc biệt là khi có các biến chứng như chấn thương dây chằng.

Các bước dưới đây là những gì bạn cần làm để phục hồi sau khi vứt thuốc lá tại nhà:

Bảo trì bánh cao, để tránh hinchazón bất cứ điều gì nó cần. Bạn có thể dựa vào giường trên ghế sofa và đặt một chiếc gối cao bằng chiếc bánh chẳng hạn;
Áp dụng một công ty hielo o các món hầm đông lạnh ở khu vực bị ảnh hưởng, để nó hoạt động trong 15 phút. Điều quan trọng là đặt một chiếc khăn mỏng hoặc vải giữa tường và công ty để ngăn chặn cái lạnh là bức tường.
Di chuyển ngón tay của bạn để tạo điều kiện phục hồi và giảm viêm;
Hacer mịn kéo dài với slide để cải thiện lưu thông máu và bề rộng của chuyển động.

Khi một nẹp xảy ra trong cấu trúc của các cấu trúc bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi dây chằng và ngay cả trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, gãy xương của một số bộ phận của cơ thể có thể xảy ra. Với dây chằng bị đứt hoặc bị thương, tobillo có độ ổn định kém hơn, gây khó khăn cho việc đi lại và gây ra rất nhiều đau đớn trong khu vực. Vì lý do này, trong những chấn thương nghiêm trọng nhất, điều trị tại nhà là không đủ, vì vậy cần phải thực hiện một số buổi vật lý trị liệu để phục hồi.

Mất bao lâu để hồi phục

Các chấn thương đơn giản nhất mất từ 3 đến 5 ngày để hồi phục hoàn toàn, nhưng trong trường hợp chấn thương nghiêm trọng hơn khi bị viêm và khó đi lại, quá trình phục hồi có thể mất khoảng 1 tháng, nếu cần một số liệu pháp phục hồi chức năng..