Hiểu tại sao căng thẳng làm cho việc mang thai khó khăn
Căng thẳng có thể gây vô sinh ở phụ nữ, do thay đổi rụng trứng và kinh nguyệt, và ở nam giới, do thay đổi sự hình thành tinh dịch và khó duy trì sự cương cứng..
Ngoài ra, sự thất vọng gây ra bởi việc không thể có con có thể làm tăng thêm cảm giác lo lắng của cặp vợ chồng và hoãn kế hoạch mang thai thậm chí nhiều hơn..
Trong những trường hợp này, các cặp vợ chồng có kế hoạch sinh con nên đầu tư vào các hoạt động giải trí, kỳ nghỉ, thể thao và thiền định, để tăng cơ hội mang thai và giảm bớt những khó khăn do căng thẳng gây ra.
Làm thế nào căng thẳng làm cho khó mang thai
Căng thẳng và lo lắng, ngoài việc gây ra một số thay đổi xấu trong cơ thể, còn cản trở cơ hội mang thai, bởi vì:
- Trong người phụ nữ, có những thay đổi về nội tiết tố và trong cơ thể, chẳng hạn như chậm kinh nguyệt, rối loạn rụng trứng, giảm ham muốn quan hệ tình dục và giải phóng các chất làm co thắt cơ tử cung và cản trở sự phát triển của em bé;
- Ở người đàn ông, gây ra những thay đổi trong hoạt động của tinh hoàn, thay đổi sự hình thành tinh trùng, xuất tinh sớm và giảm thời gian cương cứng.
Căng thẳng cũng có hại cho những phụ nữ đã có thể mang thai, vì cortisol và adrenaline tăng do lo lắng gây ra nguy cơ bị huyết áp cao và tiểu đường khi mang thai, ngoài khả năng sinh non, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai kỳ và em bé.
Phải làm gì
Các cặp vợ chồng gặp khó khăn khi mang thai cần được hỗ trợ tâm lý, với một nhà tâm lý học hoặc nhà tâm lý trị liệu, và khuyến khích nói về cảm xúc của họ. Áp lực mang thai và sự thất vọng khiến vợ chồng có thể cảm thấy căng thẳng thêm trầm trọng, điều này khiến không chỉ khó mang thai mà cả mối quan hệ giữa hai người.
Nên đầu tư vào các hoạt động giúp tăng cường sức khỏe và thư giãn, chẳng hạn như đi nghỉ mát, lên kế hoạch cho chuyến đi, thực hiện các hoạt động thể chất ít nhất 3 lần một tuần và thiền định để giảm mức độ căng thẳng và tăng cơ hội mang thai.
Xem mẹo về cách tăng cơ hội mang thai tự nhiên.
