Chuột rút khi mang thai biết phải làm gì

Sự hiện diện của chuột rút trong thai kỳ là một tình huống rất phổ biến, mặc dù khá khó chịu, và có thể xảy ra ở bất kỳ phụ nữ mang thai, ở mọi lứa tuổi, phổ biến hơn ở chân. Sự xuất hiện của chuột rút thường liên quan đến sự thiếu hụt dinh dưỡng, chủ yếu là do lượng canxi và magiê trong cơ thể thấp.

Vì vậy, để tránh chuột rút trong thai kỳ, điều quan trọng là phải tuân theo chế độ ăn uống đầy đủ bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi và magiê, cần được chỉ định bởi chuyên gia dinh dưỡng, bên cạnh các hoạt động thể chất và kéo dài thường xuyên. Biết nguyên nhân gây ra chuột rút trong thai kỳ và cách điều trị.

Phải làm gì

Khi chuột rút xảy ra, điều quan trọng là phải kéo căng cơ bị ảnh hưởng, ngay cả khi có đau. Trong trường hợp của con bê, ví dụ, để kéo dài nó, bạn có thể thực hiện các động tác sau:

Để kéo dài được thực hiện chính xác, bạn phải tiếp tục đứng ở vị trí này trong ít nhất 1 phút. Điều này sẽ ngăn ngừa chuột rút, nới lỏng cơ bắp, nhưng có thể khu vực này bị đau và do đó áp dụng một nén ấm và nhận được một massage ở những nơi này có thể giúp đỡ. Biết phải làm gì khi bị chuột rút.

Ngoài việc kéo dài khi bạn cảm thấy bị chuột rút, điều quan trọng là phải kéo dài hàng ngày để ngăn chặn sự khó chịu này xảy ra, ngoài việc mang lại sự linh hoạt và điều chỉnh những thay đổi có thể trong tư thế. Thực hành các hoạt động thể chất nhẹ với hướng dẫn chuyên nghiệp cũng có thể ngăn ngừa chuột rút phát sinh.

Ăn gì

Để tránh sự xuất hiện của chuột rút khi mang thai, có thể đầu tư vào một chế độ ăn uống đầy đủ, được hướng dẫn bởi một chuyên gia dinh dưỡng. Điều quan trọng là tiêu thụ thực phẩm giàu magiê và canxi, chẳng hạn như chuối, nước dừa, yến mạch, rau bina, hạt Brazil và đậu phộng, vì nó giúp điều chỉnh mức độ khoáng chất của cơ thể, ngăn ngừa sự xuất hiện của chuột rút. Biết những gì là tốt để chữa chuột rút.

Ngoài ra, cũng có một số phương pháp điều trị tại nhà rất tốt để ngăn ngừa chuột rút theo cách tự nhiên, chẳng hạn như nước táo với gừng chẳng hạn. Tìm hiểu làm thế nào điều trị tại nhà cho chuột rút chân được thực hiện. 

Trong một số trường hợp, khi lượng canxi và magiê tiêu thụ qua thực phẩm không đủ và vẫn còn bị chuột rút, bác sĩ sản khoa có thể đề nghị bổ sung cả canxi và magiê. Điều cực kỳ quan trọng là việc bổ sung này chỉ được thực hiện dưới sự hướng dẫn của y tế, vì nó có thể can thiệp vào việc sinh nở, vì chúng làm tăng sự chảy xệ của tử cung, ngăn ngừa co bóp tử cung.

Xem video để tìm hiểu những loại thực phẩm nên ăn để ngăn ngừa chuột rút:

Ăn gì để hết chuột rút?