Thuốc nhuận tràng tự nhiên để chống lại căng thẳng (ví dụ menu)

Thuốc nhuận tràng tự nhiên là thực phẩm giúp cải thiện quá trình đường ruột do hàm lượng chất xơ và nước cao, giúp tránh căng thẳng, ví dụ như đu đủ, cam, pasuelas pasas y la avena.

Ngoài việc có lợi cho sức khỏe đường ruột, những thực phẩm này còn có lợi thế là trong việc khai thác hệ vi khuẩn đường ruột và tác hại mà sinh vật đã quen với chúng, vì nó xảy ra với thuốc nhuận tràng bán ở các hiệu thuốc.

Giữ nước tốt hàng ngày giúp điều trị và cải thiện estrogen, hoạt động thể chất cũng phải được thực hiện thường xuyên để kích thích nhu động ruột và tiêu thụ thực phẩm như sữa chua và kefir, giàu men vi sinh giúp duy trì hệ vi khuẩn đường ruột . Tìm hiểu thêm về chế phẩm sinh học. 

Thực phẩm nhuận tràng

Một số loại thuốc nhuận tràng tự nhiên được sử dụng phổ biến nhất và có thể dễ dàng được đưa vào chế độ ăn kiêng để chống lại sự căng thẳng:

• Trái cây: ciruela, đu đủ, kiwi, cam, xoài, higo, bơ, dao phay, cam quýt, nueces, pasuelas y las pasas;
• Thực vật: lechuga, arugula, berro, col, bông cải xanh, berenjena và calabacín;
• Các loại đậu: ống kính, quinoa, garbanzos, frijoles;
• Ngũ cốc: Avena, được lưu từ avena, lúa mạch, hàng trăm, được lưu từ lúa mì, ngô;
• Semillas: chía, girasol, linaza y ajonjolí;
• Trái cây sấy khô: maní, almendras, nueces, marañón;
• Cây tự nhiên: cây ngưu bàng, rễ regaliz, ách sábila, casca té thiêng liêng.

Ngoài việc bao gồm những thực phẩm này, điều quan trọng là phải ăn 1,5 L đến 2 L nước mỗi ngày, bởi vì nó giữ ẩm chất xơ trong thức ăn và tạo điều kiện cho thức ăn đi qua ruột. Bên cạnh đó, ăn sữa chua tự nhiên ít nhất 3 lần một tuần cũng giúp duy trì hệ vi khuẩn đường ruột tốt và chống lại sự căng thẳng. 

Menú cho estrñimiento

Bảng dưới đây chứa thực đơn giàu chất xơ trong 3 ngày để chống lại sự căng thẳng: 

Thuốc chống lại sự căng thẳng

3 công thức đề cập đến việc tiếp tục dễ dàng chuẩn bị để giúp chống lại sự căng thẳng:

1. Ách với cam

Bạn nên uống ách nước cam trước các bữa ăn chính, vì nó giàu chất xơ thúc đẩy sự di chuyển của ruột, tạo điều kiện cho nhu cầu ra ngoài. 

Thành phần

• 1/2 vỏ;
• 1 bình ách cam tự nhiên.

Phương pháp chuẩn bị

Tràn ngập bánh mì thô hoặc ngọt cùng với ách cam. Uống 250 ml 20 phút trước bữa trưa và cảnh trong 3 ngày liên tiếp.

2. Đu đủ và cam ách

Ách của đu đủ và cam có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày, làm cho nó hiệu quả hơn khi được uống vào buổi sáng.

Thành phần

• 1 vòng ách cam;
• 1 đàn đu đủ;
• 3 pasuelas pasas.

Phương pháp chuẩn bị

Loại bỏ hạt đu đủ và vòng tròn từ bánh ngọt và cấp phép cho tất cả các thành phần, uống tiếp tục. 

3. ách nho với linaza

Ách nho với dòng phải được thực hiện hàng ngày trong ayunas, nhưng tần số phải giảm khi ruột hoạt động, bắt đầu lấy ách mỗi ngày và mỗi 2 lần một tuần. 

Thành phần

• 1 bình có ách tự nhiên, không cần bỏ nho;
• 1 bát linaza.

Phương pháp chuẩn bị

Đánh bại tất cả các thành phần trong rượu và uống ngay lập tức. Cũng có thể sử dụng hạt chia hoặc hạt hướng dương thay vì xơ vải.

Một gợi ý tự nhiên khác để điều trị căng thẳng là bắt đầu và kết thúc một ngày bằng cách ăn những thứ chống lại sự căng thẳng. Xem video dưới đây để biết thêm lời khuyên có thể giúp giảm căng thẳng: 

CÁCH QUITAR EL ESTREÑIMIENTO?

Một số ví dụ phổ biến nhất bao gồm các loại thực phẩm như:

• Trái cây: lê, tròn, melocotón, albaricoque, đu đủ, aguacate, higo, sandía, xoài, piña;
• Cây họ đậu: hầm, ống kính và frijoles:
• Rau: calabacin, cà chua, dưa chuột. col, Espinaca, khoai tây hoặc camote, rau của lá;
• Ngũ cốc: Bánh mì nguyên chất, avena, gạo nâu, mì ống. 

Em bé cần ít chất xơ hơn người lớn, vì vậy chúng chỉ tiêu thụ một lượng nhỏ thức ăn mỗi ngày được đề cập ở trên. Bên cạnh đó, trẻ sơ sinh hơn 1 tuổi cũng có thể tiêu thụ sữa chua tự nhiên có chứa vi sinh vật cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột và chống lại sự căng thẳng.

Không nên tránh dùng thuốc nhuận tràng với mặt nạ thần thánh, điều này gây ra kích ứng ruột có thể gây ra đau bụng và khó chịu cho bé. Bởi vì chúng chỉ nên được sử dụng như một chỉ định của bác sĩ nhi khoa.

Ngoài thực phẩm, nếu bạn có thể thực hiện một loạt các động tác mát xa lên bụng của em bé, không chỉ để giảm đau bụng, mà còn để kích thích hoạt động của ruột và vận chuyển nhu cầu. Xem thêm lời khuyên để giảm căng thẳng ở trẻ sơ sinh.