Tất cả về mãn kinh

Mãn kinh được đặc trưng bởi sự kết thúc của kinh nguyệt, vào khoảng 45 tuổi và được đánh dấu bằng các triệu chứng như bốc hỏa đột nhiên xuất hiện và cảm giác ớn lạnh ngay lập tức.

Điều trị mãn kinh có thể được thực hiện thông qua thay thế hormone theo chỉ định của bác sĩ phụ khoa nhưng nó cũng có thể được thực hiện một cách tự nhiên với việc sử dụng thuốc thảo dược.

Điều gì xảy ra ở thời kỳ mãn kinh

Điều xảy ra ở thời kỳ mãn kinh là cơ thể ngừng sản xuất hormone estrogen và progesterone, và điều này có thể tạo ra các triệu chứng như không có kinh nguyệt, bốc hỏa và khó chịu nhưng không phải tất cả phụ nữ đều nhận thấy các triệu chứng này, vì một số thời kỳ mãn kinh có thể vượt qua không chú ý chỉ được bác sĩ chẩn đoán thông qua xét nghiệm máu kiểm tra vấn đề nội tiết.

Các triệu chứng mãn kinh có thể xuất hiện từ tuổi 35 và có xu hướng gia tăng từ độ tuổi đó. Độ tuổi mãn kinh thay đổi từ 40 đến 52 tuổi. Khi nó xảy ra trước 40 tuổi, nó được gọi là mãn kinh sớm và khi nó xảy ra sau 52 tuổi, mãn kinh muộn.

Một số thay đổi xảy ra trong thời kỳ mãn kinh là:

• Não: thay đổi tâm trạng và trí nhớ, cáu gắt, trầm cảm, lo lắng, đau đầu và đau nửa đầu;
• Da: tăng độ nhạy cảm với nhiệt, đỏ, mụn và da khô;
• Ngực: tăng độ nhạy cảm của vú và cục u;
• Khớp: Giảm vận động khớp, cứng khớp;
• Hệ tiêu hóa: Có xu hướng táo bón;
• Cơ bắp: mệt mỏi, đau lưng, giảm sức mạnh cơ bắp;
• Xương: Mất mật độ xương;
• Hệ thống tiết niệu: khô âm đạo, suy yếu các cơ hỗ trợ trực tràng, tử cung và bàng quang, có xu hướng phát triển nhiễm trùng tiết niệu và âm đạo;
• Dịch cơ thể: giữ nước và tăng huyết áp.

Những gì có thể làm để giảm bớt sự khó chịu của thời kỳ mãn kinh là thay thế hormone theo hướng dẫn y tế, nhưng để cải thiện chất lượng cuộc sống, người phụ nữ có thể làm theo một số hướng dẫn như ăn uống hợp lý, tập thể dục thường xuyên và chăm sóc ngoại hình..

Triệu chứng mãn kinh

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đang trong thời kỳ mãn kinh, hãy làm bài kiểm tra trực tuyến của chúng tôi và tìm hiểu ngay bây giờ.

Các triệu chứng mãn kinh thường bao gồm:

• Kinh nguyệt không đều, cho đến khi người phụ nữ ít nhất 12 tháng mà không có kinh nguyệt;
• Vắng kinh nguyệt;
• Sóng nhiệt đột nhiên xuất hiện, ngay cả khi người phụ nữ đang ở nơi có điều hòa;
• Mồ hôi lạnh xảy ra ngay sau đợt nắng nóng này;
• Khô âm đạo làm cho việc tiếp xúc thân mật trở nên khó khăn;
• Thay đổi đột ngột trong tâm trạng;
• Lo lắng và hồi hộp ngay cả khi không có nguyên nhân rõ ràng;
• Mất ngủ hoặc khó ngủ;
• Tăng trọng lượng và dễ dàng tích lũy chất béo trong bụng;
• Loãng xương;
• Trầm cảm;
• Cảm giác ngứa ran hoặc mất cảm giác ở bất kỳ bộ phận nào của cơ thể;
• Đau cơ;
• Đau đầu thường xuyên;
• Tim đập nhanh;
• Đổ chuông trong tai.

Chẩn đoán mãn kinh dựa trên các triệu chứng mà người phụ nữ báo cáo với bác sĩ, nhưng trong trường hợp nghi ngờ, sự suy giảm nội tiết tố có thể được xác nhận thông qua xét nghiệm máu. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng có thể được đánh giá bằng bảng dưới đây:

Theo bảng này, mãn kinh có thể được phân loại là:

• Mãn kinh nhẹ: nếu tổng của các giá trị này lên đến 19;
• Mãn kinh vừa phải: nếu tổng của các giá trị này nằm trong khoảng từ 20 đến 35
• Mãn kinh nặng: nếu tổng các giá trị này trên 35.

Tùy thuộc vào sự khó chịu của người phụ nữ, cô ấy có thể trải qua điều trị để giảm các triệu chứng này, nhưng có những phụ nữ có chút khó chịu và vì vậy họ có thể vượt qua giai đoạn này mà không cần dùng thuốc.

Ngoài ra, mặc dù mãn kinh thường xuất hiện vào khoảng 45 tuổi, nhưng nó cũng có thể xuất hiện trước tuổi 40, được gọi là mãn kinh sớm và có các triệu chứng tương tự. Xem nguyên nhân và triệu chứng của mãn kinh sớm trong Hiểu về mãn kinh sớm là gì.

Điều trị mãn kinh

Điều trị mãn kinh có thể được chỉ dẫn để loại bỏ nguyên nhân hoặc chỉ các triệu chứng mãn kinh. Liệu pháp thay thế hormone thường được chỉ định bởi các bác sĩ và bao gồm dùng hormone tổng hợp trong một thời gian nhất định. Tuy nhiên, thay thế hormone là chống chỉ định trong trường hợp:

• ung thư vú,
• huyết khối hoặc các vấn đề về tuần hoàn,
• tiền sử đau tim hoặc đột quỵ;
• bệnh gan như xơ gan chẳng hạn.

Điều trị tự nhiên cho mãn kinh

Một số hướng dẫn hữu ích để điều trị tự nhiên cho thời kỳ mãn kinh là:

• Uống bổ sung đậu nành, lecithin đậu nành hoặc isoflavone đậu nành để chống lại các cơn bốc hỏa;
• Tắm vòi sen, đặt cổ tay của bạn trong nước lạnh hoặc uống nước lạnh để chịu được sóng nhiệt;
• Tiêu thụ một cây thuốc gọi là Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) để giảm khô âm đạo, ngoài việc bôi gel bôi trơn trước mỗi lần giao hợp;
• Thường xuyên tiêu thụ trà bearberry để chống nhiễm trùng đường tiết niệu.

Uống một tách cà phê không đường mạnh để chống đau đầu mỗi khi nó xuất hiện là một lựa chọn tốt để tránh dùng thuốc.

Ngoài những lựa chọn này, còn có khả năng phụ nữ đi theo điều trị vi lượng đồng căn cho thời kỳ mãn kinh với việc sử dụng Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary hoặc Cimicifuga, dưới sự hướng dẫn của bác sĩ vi lượng đồng căn. Hoặc dùng đến thảo dược cho thời kỳ mãn kinh với việc sử dụng đậu nành cồn isoflavone hoặc St. John's wort (Black Cohosh), dưới sự hướng dẫn của nhà thảo dược.

Xin lưu ý rằng bất cứ ai dùng thuốc nội tiết tố theo chỉ định của bác sĩ không nên sử dụng các loại thuốc này.

Biện pháp cho thời kỳ mãn kinh

Một số ví dụ về các biện pháp cho thời kỳ mãn kinh là:

• Estradiol và Didrogesterone - Femoston;
• Estradiol valat và cyproterone acetate - Climene;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurotin;
• Các loại thuốc an thần tự nhiên như hoa hướng dương, valerian và St. John's wort;
• Britorellee.

Bác sĩ phụ khoa sẽ có thể chỉ ra các biện pháp phù hợp nhất tùy thuộc vào các triệu chứng mà người phụ nữ đưa ra, và do đó việc điều trị mãn kinh có thể khác nhau từ phụ nữ này sang phụ nữ khác..

Thức ăn trong thời kỳ mãn kinh

Ăn trong thời kỳ mãn kinh cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng điển hình của giai đoạn này, vì vậy nó được chỉ định:

• Tăng mức tiêu thụ của thực phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa, cá mòi và đậu nành giúp xương chắc khỏe;
• Tăng mức tiêu thụ của thực phẩm giàu vitamin E chẳng hạn như dầu mầm lúa mì và rau lá xanh;
• Ưu tiên cho: trái cây có múi, ngũ cốc nguyên hạt, cá. Bổ sung hạt lanh có thể được chỉ định để cải thiện quá trình đường ruột và kiểm soát cholesterol.
• Tránh: các món ăn cay, thực phẩm có tính axit, cà phê và đồ uống có cồn, thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo, như thực phẩm chế biến, ngoài thịt mỡ và các sản phẩm từ sữa.

Sau khi bắt đầu mãn kinh, phụ nữ có xu hướng tăng cân nhiều hơn vì quá trình trao đổi chất chậm lại và để tránh sự tăng cân này, nó được chỉ định để giảm lượng calo hàng ngày, ưu tiên tiêu thụ thực phẩm nhẹ. Thực phẩm cũng rất quan trọng để kiểm soát bệnh tiểu đường trong thời kỳ mãn kinh, vì việc kiểm soát lượng đường trong máu ở giai đoạn này trở nên khó khăn hơn. Xem những gì cần làm để kiểm soát bệnh tiểu đường trong thời kỳ mãn kinh.

Hãy xem video của chuyên gia dinh dưỡng Tatiana Zanin để tìm hiểu nên ăn gì để giảm triệu chứng và cảm thấy tốt hơn:

NAM GIỚI | Ăn kiêng để giảm triệu chứng

Cách phòng ngừa và điều trị da khô khi mãn kinh

Một số lời khuyên hữu ích để ngăn ngừa và điều trị da mãn kinh khô là:

• Hydrat hóa da hàng ngày bằng cách sử dụng kem cơ thể và kem mặt;
• Sử dụng xà phòng lỏng hoặc kem dưỡng ẩm;
• Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là trong thời gian nóng nhất trong ngày;
• Sử dụng kem chống nắng bất cứ khi nào bạn rời khỏi nhà;
• Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày;
• Bổ sung vitamin E.

Đối với người phụ nữ để tìm thấy hạnh phúc trong thời kỳ mãn kinh ngoài việc tránh các triệu chứng gây ra bởi sự sụt giảm nội tiết tố. Cô ấy có thể dùng đến các phương pháp làm đẹp như ứng dụng botox, lột hóa chất, nâng cơ mặt, điều trị bằng laser cho bệnh giãn tĩnh mạch hoặc hút mỡ, tùy theo nhu cầu.

Bài tập trong thời kỳ mãn kinh

Tập thể dục thường xuyên trong thời kỳ mãn kinh giúp kiểm soát cân nặng và tăng cường xương của bạn. Một số ví dụ về các bài tập được chỉ định cho giai đoạn này là: thể dục nhịp điệu thủy, yoga và Pilates vì ​​chúng gây ra ít mồ hôi và thúc đẩy kiểm soát hơi thở, cũng có thể chống lại căng thẳng. Để cải thiện tâm trạng, tập thể dục vào sáng sớm dưới ánh sáng mặt trời là tốt nhất.

Chỉ định là thực hiện ít nhất 30 phút tập thể dục hàng ngày vì điều này cũng giúp làm săn chắc cơ bắp, do đó tránh giảm khối lượng cơ bắp và do đó trao đổi chất béo.

Sau khi mãn kinh, nguy cơ gãy xương cao hơn, vì vậy hãy biết khi nào cần bổ sung canxi ở giai đoạn này của cuộc đời..