Axit folic dùng để làm gì?

Axit folic còn được gọi là Vitamin B9, nó là một chất dinh dưỡng tham gia vào các chức năng khác nhau của cơ thể như:

• Duy trì sức khỏe của não bằng cách ngăn ngừa các vấn đề như trầm cảm;
• Tham gia vào việc hình thành hệ thống thần kinh của thai nhi trong thời gian cấm vận;
• Tăng cường hệ thống miễn dịch;
• Ngăn ngừa thiếu máu, kích thích sự hình thành các tế bào máu;
• Ngăn ngừa ung thư ruột kết, ngăn ngừa sự thay đổi DNA của các tế bào;
• Ngăn ngừa bệnh tim và nhồi máu, làm giảm homocysteine ​​và duy trì sức khỏe mạch máu;
• Kiểm soát sự tiến hóa của bạch biến.

Để ngăn ngừa dị tật ở thai nhi như tật nứt đốt sống, phụ nữ có kế hoạch uống bất cứ thứ gì họ cần, nên bổ sung trong viên nang axit folic theo toa thuốc. Cách uống axit folic trước khi bắt tay.

Thực phẩm giàu axit folic

Bảng dưới đây chứa thực phẩm giàu axit folic và lượng vitamin này trong 100g mỗi loại thực phẩm.

Độ cao đề xuất

Lượng axit folic được khuyến nghị mỗi ngày thay đổi tùy theo độ tuổi, như được hiển thị trong bảng dưới đây:

Bổ sung axit folic phải luôn luôn được thực hiện theo hướng dẫn y tế, và thường được khuyên dùng trong trường hợp thiếu vitamin, thiếu máu hoặc cho phụ nữ lúng túng..

Tác dụng phụ và chống chỉ định bổ sung

Axit folic là một vitamin tan trong nước và do đó, dư thừa của nó dễ dàng được loại bỏ thông qua orine. Tuy nhiên, việc sử dụng bổ sung axit folic mà không có lời khuyên y tế có thể gây ra các vấn đề như đau dạ dày, buồn nôn, đau dạ dày và thiếu máu. Lượng vitamin tối đa này là 5.000 mcg, thường không vượt quá chế độ ăn uống cân bằng.

Trong trường hợp sử dụng thuốc điều trị co giật và thấp khớp, việc bổ sung axit folic chỉ nên được tiêu thụ theo lời khuyên y tế..