Các bước điều trị viêm dây thần kinh tọa tại nhà

Điều trị tại nhà cho đau thần kinh tọa bao gồm cố gắng thư giãn các cơ bắp, mông và chân để giảm bớt áp lực tích tụ trên các dây thần kinh, từ đó giúp giảm đau.. 

Vị trí của các cửa hàng nóng, xoa bóp khu vực có đau và thực hiện một số bài tập kéo dài, chúng là phương pháp điều trị tuyệt vời có thể được thực hiện tại nhà, nhưng cũng là một bổ sung cho điều trị vật lý trị liệu.. 

Đau ở đau thần kinh tọa là gì

Cơn đau ở đau thần kinh tọa là cơn đau kéo dài qua dây thần kinh tọa, cùng loại thức ăn ở cuối cột sống, qua mông và xuống phía sau của cây bọt biển. Bởi vì khu vực có đau có thể khác nhau, ảnh hưởng đến bất kỳ phần nào của khay này..

Nơi phổ biến nhất mà đau xuất hiện ở vùng mông là, mặc dù thực tế là mỗi chân có dây thần kinh tọa riêng, nhưng đau xuất hiện ở đế chân là điều bình thường, xuất hiện dưới dạng gốc cây, vết bầm tím , Đốt cháy cảm giác nóng.

Ngoài ra, cơn đau này có thể đi kèm với cứng khớp, sưng và / hoặc yếu cơ. Do những triệu chứng này, có khả năng sẽ bị viêm dây thần kinh tọa. 

Làm gì để điều trị viêm dây thần kinh tọa

Để điều trị cơn đau, hãy làm theo 3 bước dưới đây:

1. Đặt thuốc mỡ chống viêm

Có thể mua thuốc mỡ như Cataflam hoặc Diclofenac trong hiệu thuốc và bôi hàng ngày ở vùng bị đau, có lẽ là nơi dây thần kinh tọa bị nén. Nếu bạn có thể bôi thuốc mỡ 2 lần một ngày, bằng cách mát xa cho đến khi sản phẩm được da hấp thụ hoàn toàn.

2. Thực hiện các bài tập 

Trong khi có rất nhiều đau đớn, các bài tập duy nhất được chỉ định để kéo dài cho cột sống thắt lưng, cơ bắp và glutes. Y cho điều này, nó được khuyến khích:

• Đặt miệng của bạn trên các bánh xe gấp, lần lượt giữ một chân, tiếp cận bánh xe của pecho, nhưng tôi cảm thấy rằng cột thắt lưng kéo dài. Rốt cuộc, nó phải giống với chân kia, ngay cả trong nỗi đau sâu sắc nhất trong đó. Giữ căng này trong 30 giây. Lặp lại 3 lần.

Khi giảm đau, để tránh cơn khủng hoảng đau thần kinh tọa mới, cần phải tăng cường cơ bụng và cho những bài tập Pilates được chỉ định bởi nhà vật lý trị liệu. Bạn có thể bắt đầu với:

• Đưa miệng lên với bánh xe gấp và tiếp tục đưa bụng vào càng nhanh càng tốt, nếu cơn co thắt bụng này phải được duy trì, hãy thở bình thường;
• Từ vị trí tương tự này, bạn phải nâng một chân bằng bánh xe đôi và duy trì vị trí đó trong 5 giây và chân thấp hơn. Siempre mà nâng pierna phải hết hạn. Kiểm tra bài tập này xen kẽ chân 5 lần, với mỗi chân.

Các bài tập này được hiển thị trong video dưới đây, từ phút 2:16:

EJERCICIOS CHO EL NERVIO CIÁTICO

3. Đặt một công ty nóng

Một phương pháp điều trị tốt tại nhà để giảm đau và viêm do dây thần kinh tọa gây ra là đặt túi nước nóng vào columna ở vị trí đau, có liên quan đến hệ cơ và tăng giải phóng endorphin thúc đẩy bienestar.

Nếu bạn có thể mua một túi nước nóng ở các hiệu thuốc, bạn có thể làm nó ở nhà bằng cách đặt gạo sống trong vỏ gối chẳng hạn. Để sử dụng, chỉ cần làm nóng túi trong lò vi sóng trong 2 phút và đặt nó ở nơi nó tồn tại trong 15 đến 20 phút.

Các biện pháp phòng ngừa quan trọng cần tuân theo

Trong cơn khủng hoảng đau thần kinh tọa, điều quan trọng là phải có một số chăm sóc như xoay thân cây, không ngồi xổm trên cơ thể, như bạn muốn phục hồi một cái gì đó.

Để ngủ, bạn nên dựa vào một bên với một cái gối dưới cuello và một cái gối khác giữa hai chân, để giữ cho cột luôn thẳng hàng. Các khả năng khác là ngủ với miệng của bạn và đặt một chiếc gối dưới bánh xe.