Thuốc ngủ tự nhiên và dược phẩm

Có một số lựa chọn điều trị cho những người khó ngủ và tự điều hòa cũng như sử dụng các biện pháp tự nhiên như valerian, pasiflora hoặc manzanilla. Ngoài ra còn có các loại thuốc có thể được sử dụng trong đơn thuốc y tế như melatonin và doxylamine, khác với các thuốc ngủ và thuốc an thần khác, nên được bác sĩ kê toa như là phương sách cuối cùng khi bất kỳ phương pháp nào khác có hiệu quả.  

Để cải thiện sức khỏe, bạn phải có những thói quen lành mạnh như chế độ ăn uống tốt, thực hiện các hoạt động thể chất thường xuyên và thực hiện các kỹ thuật thư giãn, do đó tránh sử dụng thuốc. Xem một số biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng mất ngủ.

Phương pháp ngủ tự nhiên

Thuốc tự nhiên nên là lựa chọn đầu tiên khi khó ngủ, vì vậy một số tùy chọn có thể giúp cải thiện âm thanh của bạn:

1. Valerian

Rễ cây valerian có tác dụng làm dịu, giảm lo lắng và cải thiện chất lượng của bạn.

Valerian là một loại thực vật tự nhiên được sử dụng rộng rãi, có thể được tìm thấy trong các chất bổ sung khác nhau như Vivinox-N, Plantival, Neo Laikan và Soñax. Liều khuyến cáo thay đổi trong khoảng từ 45 đến 450 mg, thường là 30 phút trước khi bạn đi ngủ. 

2. Manzanilla

Manzanilla là một loại cây giúp làm dịu, thư giãn và giảm căng thẳng và lo lắng, vì nhiều lần là yếu tố gây ra chứng mất ngủ. Để có được lợi ích của bạn, bạn có thể chuẩn bị một trước khi đi ngủ. Xem cách chuẩn bị bánh manzanilla và những lợi ích khác bạn có thể nhận được.

3. Hoa oải hương

Hoa oải hương là một cây hoa màu tím, rất dễ tìm và có nhiều lợi ích. Để giúp bạn ngủ và cải thiện chất lượng của bạn, chỉ cần tắm nắng với một vài giọt tinh dầu trong khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.. 

Bên cạnh đó, nếu bạn có thể làm một bữa trưa có hương hoa oải hương hoặc hỗn hợp phân cấp và sử dụng nó trong đêm. Nó rất dễ làm nếu bạn cần:

Chất liệu

• Một cái gối có một cái móc;
• Một túi hoặc một túi nhỏ;
• 1/2 taza hoa oải hương, đánh dấu toronjil khô;
• Một cuerdita.

Làm thế nào nó được thực hiện

Đặt thứ bậc của bạn tốt nhất là bên trong túi và hộp sọ với một phần tóc. Sau đó, đặt gối trở lại và nhét túi vào khoảng trống giữa gối và gối, được hỗ trợ trên một trong các góc của giường. Khi đi ngủ, đặt đầu vào giữa gối và xoay mũi ở bên cạnh túi, tốt nhất là.

4. Pasiflora

Pasiflora là một loại cây được sử dụng rộng rãi cho chứng mất ngủ, lo lắng và các biến động khác của hệ thần kinh trung ương, do thành phần phong phú của nó trong flavonoid và alkaloids, làm giảm hoạt động của động cơ. Bên cạnh đó, nó có tác dụng an thần, giải lo âu và chống co thắt giúp kéo dài tình trạng.

Pasiflora có thể được tìm thấy kết hợp với các loại thuốc thảo dược khác trong các chất bổ sung như Passiflorine, Vivinox-N hoặc Simplex, nó cũng có thể được sử dụng dưới dạng trà. Trong trường hợp bổ sung, liều khuyến cáo có thể thay đổi khoảng 100 đến 200 mg trước khi lắng..

5. Toronjil hoặc melisa

Còn được gọi là Melisa, nó là một loại cây có đặc tính làm dịu và giúp cải thiện chất lượng tóc của bạn. Để có được những lợi ích này, tất cả những gì bạn phải làm là làm bằng tay. Xem cách chuẩn bị toronjil và những lợi ích khác cho sức khỏe.

Thuốc ngủ không receta

Trong trường hợp không có một phương pháp tự nhiên nào có hiệu quả để cải thiện ngoại hình của bạn, bạn có thể chọn các loại thuốc dược phẩm không cần hồ sơ y tế để mua. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng việc sử dụng chúng và cách tốt nhất để nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng chúng.

1. Melatonin

Melatonin là một chất được sản xuất bởi cơ thể, có chức năng thường xuyên của nhịp sinh học, cho phép nó hoạt động bình thường. Việc sản xuất melatonin được kiểm soát khi tiếp xúc với chu kỳ của ánh sáng và bóng tối, bị kích thích vào ban ngày và bị ức chế vào ban ngày. 

Vì vậy, dùng melatonin ngoại sinh có thể giúp ích trong các trường hợp rối loạn đối tượng và thay đổi chu kỳ của đối tượng, chẳng hạn như xảy ra trong "độ trễ phản lực", làm việc trong ca đêm và các rối loạn tâm thần khác nhau. Trong những tình huống này, melatonin có mục tiêu đồng bộ hóa lại các chu kỳ này, đồng thời tạo ra hiệu ứng thôi miên và an thần, thúc đẩy cảm ứng của đối tượng và duy trì nó.. 

Liều lượng khuyến cáo của melatonin dao động từ 1 đến 2 mg, mặc dù liều lượng cao nhất có thể cần có sự hiện diện của bác sĩ..

2. Thuốc kháng histamine

Doxylamine là một loại thuốc có tác dụng chống dị ứng mạnh và có thể được sử dụng trong các tình huống lẻ tẻ, trong đó người bệnh gặp khó khăn trong việc điều hòa người bệnh hoặc để duy trì nó. Liều lượng khuyến cáo dao động từ 12 đến 25 mg và nên uống khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. 

Để tránh tác dụng phụ, chẳng hạn như mệt mỏi, buồn ngủ, người bệnh phải ngủ ít nhất 8 giờ.

Thuốc ngủ theo chỉ định của bác sĩ

Những loại thuốc được gọi là thuốc ngủ và thuốc an thần, nên là lựa chọn cuối cùng để làm dịu người bệnh và giúp họ ngủ, miễn là luôn luôn tránh, vì chúng thường gây ra sự phụ thuộc, dung nạp, tương tác thuốc, chúng có thể che giấu các vấn đề khác hoặc gây ra bật lại.

1. Thuốc an thần

Các thuốc giảm đau không phù hợp để điều trị chứng mất ngủ ở Estazolam, Bromazepam (Lexotanil hoặc Lexatin), Flurazepam và Temazepam. Liều lượng tùy thuộc vào từng người, mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ và cần luôn luôn được bác sĩ khuyên dùng..

2. Hypnotics trong benzipseepines

Những loại thuốc này gần đây hơn và có ít tác dụng phụ hơn so với các thuốc benzodiazepin và ít nguy cơ gây nghiện hơn, tuy nhiên, nên được sử dụng với cùng một biện pháp phòng ngừa và dưới sự giám sát y tế. Những người thường được quy định nhiều nhất là Zaleplon, Zopiclona và Zolpidem (Stilnox), ví dụ.

3. Chất tương tự melatonin

Ramelteón là một loại thuốc an thần có thể được tìm thấy trong tên thương mại của Rozerem, và là một loại thuốc ngủ có thành phần có thể kích hoạt các thụ thể melatonin trong não và gây ra tác dụng tương tự đối với hormone này, giúp điều chỉnh chu kỳ của đồng hồ nam, đảm bảo rằng một trận đấu tốt và chất lượng tốt.    

Liều khuyến cáo là 1 viên 8 mg khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.

Cách sử dụng các loại thuốc này một cách an toàn

Trong quá trình điều trị bằng các loại thuốc giúp bạn ngủ ngon, bạn nên tránh uống đồ uống có cồn hoặc các loại thuốc an thần khác xung quanh lịch uống rượu của bạn, ngoài ra, bạn nên ngủ ít nhất 8 giờ để tránh thức dậy vào buổi tối và ngày hôm sau , bạn không bao giờ nên dùng thêm một liều vào giữa đêm.

Ngoài ra, điều trị nên bắt đầu càng thấp càng tốt, nên tránh sử dụng tối đa các loại thuốc này, và cuối cùng, không nên tiến hành xử lý máy móc nặng, ngay cả khi thuốc kéo dài..