Tại sao chúng ta có pesadillas và làm thế nào để tránh chúng
Pesadillas là một điều đáng lo ngại, liên quan đến cảm giác tiêu cực, chẳng hạn như lo lắng, ví dụ, đó là người bị lột đồ vào giữa đêm. Mọi người thường gặp nhất ở trẻ em và thanh thiếu niên, tuy nhiên họ có thể tự giới thiệu mình ở mọi lứa tuổi.
Gặp ác mộng trong khi nó bình thường, tôi có thể liên quan đến căng thẳng, một số chấn thương, vệ sinh hoặc thuốc men của tôi, tuy nhiên, nếu chúng phát triển quá thường xuyên để gây ra sự thống khổ, sức khỏe của tôi, sợ ngủ các vấn đề ngay cả trong ngày, nó có thể được coi là một vấn đề trong những trường hợp này, nó có thể là một đệm y tế.
Tại sao chúng ta có pesadillas
Nói chung, pesadillas xảy ra trong một giai đoạn của cuộc gọi của họ được gọi là giai đoạn REM, tuy nhiên, nguyên nhân chính xác vẫn chưa được biết..
Tuy nhiên, pesadillas có thể được kích hoạt bởi một số yếu tố, trong số đó có những yếu tố chính:
- Căng thẳng và lo lắng, như những vấn đề từ ngày này sang ngày khác, nhận được một túi tin tức hoặc mất người thân yêu;
- Chấn thương, chẳng hạn như những tai nạn do tai nạn nghiêm trọng, lạm dụng thể chất hoặc tình dục hoặc một sự kiện chấn thương khác;
- Privación del sueño, người có thể tự giới thiệu mình với những người làm việc theo ca, những người đi du lịch đến những nơi có múi giờ khác nhau, những người duermen vào những lúc bị mất ngủ;
- Các loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, cho áp lực động mạch hoặc để điều trị bệnh Parkinson hoặc những người được sử dụng để bỏ hút thuốc;
- Lạm dụng rượu, ma túy hoặc thậm chí giải độc các chất này;
- Xem phim hoặc sách gây sợ hãi, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
Các pesadillas thậm chí có thể được tạo ra bởi các biến động tâm lý, chẳng hạn như trầm cảm, các vấn đề tâm thần khác hoặc căng thẳng sau chấn thương, có thể được gây ra bởi một số yếu tố được mô tả ở trên, ngay cả khi nó đã xảy ra trong quá khứ.
Triệu chứng khi pesadillas
Thông thường, pesadillas có thời gian ngắn, nhưng sau khi thức dậy, người bệnh có thể gặp khó khăn để quay trở lại giấc ngủ. Một số triệu chứng có thể xảy ra trong cơn ác mộng là điều này trông rất thật và đáng lo ngại, vì người đó có thể cảm thấy bị đe dọa và khi họ cảm thấy sợ hãi, lo lắng, khó chịu, buồn bã hoặc ghê tởm, tùy thuộc vào loại cơn ác mộng mà họ cảm thấy.
Ngoài ra, người bệnh có thể ra mồ hôi mạnh mẽ và có nhịp tim rất nhanh, điều đó khiến bạn khó có thể tiếp tục thói quen một cách suôn sẻ.
Làm thế nào để ngừng có pesadillas
Có một số cách để giảm tần suất xảy ra ác mộng, chẳng hạn như thiết lập thời gian cố định để ngủ và thức dậy. Đối với những người cảm thấy khó khăn trong việc điều hòa bộ đồ, nên đọc sách hoặc tắm thư giãn trước khi đi ngủ. Xem một số lời khuyên để ngủ nhanh hơn.
Nếu những gì bạn đang đưa ra cho mọi người là căng thẳng và lo lắng, thì lý tưởng nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà tâm lý học giúp người đó giải quyết vấn đề hoặc thực hành các bài tập về mối quan hệ..
Pesadillas en niños
Trong trường hợp của trẻ em, nếu bạn có thể yêu cầu chúng kể cho bạn về cơn ác mộng, hãy nói về những người chúng chỉ ở cùng và cố gắng giải thích rằng không có gì là thật, thậm chí chúng còn xây dựng một kết thúc có hậu cho câu chuyện đó..
Ngoài ra, đứa trẻ có thể cảm thấy an tâm hơn nếu anh ta có một đồ vật mà anh ta thích, như đồ chơi sang trọng yêu thích của anh ta, cánh cửa phòng anh ta mở và các linh mục. Nếu bạn có thể đặt đèn trong phòng với các số liệu cho trẻ em không quan tâm khi đèn chính được thanh toán.
