Prebiotic là tốt, vì vậy bạn có thể tìm thấy chúng và nơi để tìm thấy chúng
Các prebiotic có trong một số loại thực phẩm, đóng vai trò là chất nền cho một số vi sinh vật có trong ruột, tạo điều kiện cho sự nhân lên của vi khuẩn có lợi cho tiêu hóa.
Các prebiotic có lợi cho sức khỏe của oligosacarit trái cây (FOS), galactooligosacarit (GOS) và các oligosacarit khác, inulin và lactulose; chúng có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như ví dụ: lúa mì, hành tây, chuối, sycamore, mật ong, ngô, rễ achicoria hoặc cây ngưu bàng.
Nó hoạt động như thế nào
Prebiotic là thành phần thực phẩm không được cơ thể tiêu hóa, nhưng chúng có lợi cho sức khỏe vì chúng có tác dụng kích thích sự nhân lên và hoạt động của vi khuẩn tốt cho đường ruột. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng prebiotic cũng góp phần kiểm soát sự nhân lên của mầm bệnh trong ruột.
Vì các chất này không được hấp thụ, chúng chuyển đến ruột già, do đó chúng đóng vai trò là chất nền cho vi khuẩn đường ruột. Các sợi hòa tan thường được lên men nhanh chóng bởi các vi khuẩn này, nhưng các sợi không hòa tan được lên men chậm hơn.
Nói chung, các chất này hoạt động với tần suất lớn hơn trong ruột già, mặc dù chúng cũng có thể tác động lên các vi sinh vật trong ruột non.
Tại sao sirven
Các prebiotic góp phần vào:
- Tăng bifidobacteria trong đại tràng;
- Tăng sự hấp thu canxi, hierro, phốt pho và magiê;
- Tăng khối lượng nhu cầu và tần suất sơ tán;
- Disminución của thời gian vận chuyển đường ruột;
- Điều hòa lượng đường trong máu;
- Tăng cảm giác no;
- Disminución del riesgo để phát triển ung thư ruột kết và thẳng;
- Giảm nồng độ cholesterol và chất béo trung tính trong máu.
Ngoài ra, bạn cũng đang hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch và hình thành hệ vi sinh vật sinh ra, giúp giảm tiêu chảy và dị ứng.
Thực phẩm có prebiotic
Các prebiotic hiện được xác định là carbohydrate tiêu hóa, bao gồm đường sữa, inulin và oligosacarit; chúng có thể được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, chẳng hạn như lúa mì, lúa mạch, trăm tuổi, avena, cây máy bay, hành tây, chim sẻ, miel, ajo, rễ achicoria, cây ngưu bàng, cây chuối xanh hoặc sinh khối yacon, ví dụ.
Tương tự như vậy, prebiotic cũng có thể được tiêu hóa thông qua các chất bổ sung thực phẩm, nói chung, có liên quan đến men vi sinh và có thể được mua trong các hiệu thuốc như Zir fos, Provioptal, Dubomon, Pro-symbiotic chẳng hạn.
Sự khác biệt giữa prebiotic, probiotic và symbiotic?
Tôi đề cập rằng prebiotic là chất xơ cung cấp thức ăn cho vi khuẩn, có lợi cho sự tồn tại và tăng sinh của chúng trong ruột; men vi sinh là những vi khuẩn tốt sống trong ruột. Tìm hiểu thêm về chế phẩm sinh học, trong đó thực phẩm và thực phẩm có mặt.
Cộng sinh là một loại thực phẩm hoặc chất bổ sung, trong đó chế phẩm sinh học và prebiotic được kết hợp.
