Lối sống ít vận động và hậu quả chính của nó là gì

Lối sống tĩnh tại là một tình huống mà một người không tập luyện bất kỳ loại hoạt động thể chất nào một cách thường xuyên, ngoài ra còn có nhiều thời gian nhất có thể và sẵn sàng thực hiện các hoạt động đơn giản từ ngày này sang ngày khác, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và hạnh phúc. persona, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và mất khối lượng cơ bắp.

Do không tập luyện thể dục và cuộc sống năng động, người ít vận động cuối cùng đã tăng lượng thức ăn, chủ yếu là giàu chất béo và đường, sẽ làm tăng sự tích tụ chất béo ở vùng bụng, ngoài ra còn giúp tăng cân và sự gia tăng cholesterol và chất béo trung tính tuần hoàn.

Để tránh tình trạng này, cần thay đổi một số thói quen sống, cả liên quan đến thực phẩm và hoạt động thể chất, vì khuyến cáo rằng việc luyện tập thể dục bắt đầu dần dần và có một chuyên gia giáo dục thể chất đi kèm..

8 hậu quả của việc ít vận động trong cơ thể

Lối sống ít vận động có thể mang lại những hậu quả khác nhau cho sức khỏe, ví dụ:

1. Thiếu sức mạnh cơ bắp vì không kích thích tất cả các cơ bắp;
2. Đau khớp do thừa cân;
3. Tích lũy mỡ bụng và bên trong động mạch;
4. Tăng cân quá mức và thậm chí béo phì;
5. Tăng cholesterol và triglyceride;
6. Bệnh tim mạch, chẳng hạn như nhồi máu cơ tim;
7. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 do kháng insulin;
8. Ngáy trong phiên và ngưng thở của phiên, vì không khí có thể khó khăn do đường thở.

Tăng cân có thể là hậu quả đầu tiên của lối sống ít vận động và sau đó các biến chứng khác xuất hiện một chút trong thời gian và sự im lặng.

Những gì ủng hộ lối sống ít vận động?

Một số tình huống ủng hộ lối sống ít vận động bao gồm việc thiếu thời gian hoặc tiền để trả cho một phòng tập thể dục. Ngoài ra, việc sử dụng thang máy, đỗ xe xung quanh công việc và sử dụng điều khiển từ xa, ví dụ như thiên về lối sống ít vận động, vì vậy, theo cách này, người đó sẽ tránh leo cầu thang lên công trình, ví dụ.

Do đó, để người bệnh có thể di chuyển nhiều hơn, duy trì cơ bắp khỏe mạnh và sức khỏe của tim, bạn luôn nên chọn "thời trang cũ", ưu tiên cho thang cuốn và bất cứ khi nào có thể, hãy cố gắng đi bộ. Nhưng ở đó, tôi phải cố gắng tập thể dục mỗi tuần.

Ai nên quan tâm đến việc không thực hiện hoạt động thể chất?

Điều lý tưởng là tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thói quen luyện tập thể dục một cách thường xuyên. Bạn có thể chọn chơi bóng đá với bạn bè để chạy bộ miễn phí và đi bộ đến cuối ngày, nhưng điều quan trọng nhất là giữ cho cơ thể di chuyển trong 30 phút mỗi ngày trong 1 giờ, 3 lần một tuần.

Ngay cả trẻ em và những người thực hiện bài tập, cần có thói quen luyện tập thể dục thường xuyên, có lợi cho sức khỏe của họ. Tận hưởng những lợi ích của hoạt động thể chất.

Làm thế nào để chống lại lối sống ít vận động?

Để chống lại lối sống ít vận động, bạn có thể chọn bất kỳ loại hoạt động thể chất nào miễn là nó được thực hiện ít nhất 3 lần một tuần, vì chỉ bằng cách này, sẽ có giảm nguy cơ mắc bệnh do thiếu hoạt động thể chất. Thực hành một số hoạt động thể chất mỗi tuần một lần không có nhiều lợi ích, nhưng nếu người đó có thời gian vào lúc đó, mọi nỗ lực sẽ luôn tốt hơn không có gì..

Để bắt đầu, nên đi khám bác sĩ, vì theo cách này, bác sĩ sẽ có thể thông báo cho người đó nếu anh ta phù hợp với hoạt động mà anh ta dự định thực hiện. Nói chung, lựa chọn ban đầu của một người đang trên bờ vực cân nặng và muốn rời khỏi lối sống ít vận động đang diễn ra, điều này ít ảnh hưởng đến các khớp nối và có thể bị hack theo tỷ lệ mà người đó xem xét.