7 cây thuốc để ngủ nhiều hơn

Nên sử dụng các biện pháp tự nhiên để có được giấc ngủ nhiều hơn, vì có những mùi hương, tinh chất và mùi giúp bạn thư giãn và ngủ một cách tốt nhất có thể. Phù hợp nhất là:

Hoa oải hương: Được biết đến trên toàn thế giới để thư giãn cơ thể và tâm trí. Khi dọn phòng, hãy dùng chất tẩy rửa có mùi hoa oải hương.
Hoa cúc: Uống một tách trà ngay trước khi đi ngủ, để làm dịu thần kinh của bạn.
Linden: Nó có thể được tìm thấy trong phun. Xịt lên gối và ngủ ngon.
Gỗ tuyết tùng: Họ có hành động chống mệt mỏi. Lên 1 ngày, ở một nơi mà toàn bộ ngôi nhà có mùi thơm
Hoa oải hương - uống 3 đến 4 cốc mỗi ngày và 1 cốc trước khi đi ngủ. Đối với trà, thêm 2-3 g hoa vào 1 cốc nước sôi và để yên 5-10 phút, lọc ở cuối. Sử dụng tinh dầu oải hương làm nước hoa quả cũng là một chiến lược tốt cho giấc ngủ.
Hoa bia - Uống 1 cốc trước khi ngủ. Đối với trà, thêm 10 g nón vào 1 lít nước sôi và để yên trong 10 phút.
Quả hồng đam mê - Uống 1 cốc trước khi ngủ. Đối với trà, thêm 1 muỗng cà phê cây khô vào 1 cốc nước sôi, để yên trong 5-10 phút và lọc.

Những hương liệu này làm tăng giấc ngủ, vì chúng làm cho thở sâu hơn, khiến não nhận được nhiều oxy hơn và do đó, làm cho chúng ta thanh thản hơn và do đó chúng ta ít khó ngủ hơn.

Cây thuốc không có tác dụng ngay lập tức như thuốc, vì vậy chúng phải được thực hiện trong 3 tuần để xác minh kết quả. Xem thêm các lựa chọn khác để ngủ ngon trong: Biện pháp khắc phục chứng mất ngủ.

Trà êm dịu cho giấc ngủ ngon hơn

Một biện pháp khắc phục tại nhà tuyệt vời cho chứng rối loạn giấc ngủ là trà chanh, với hoa oải hương và hoa cúc vì nó có đặc tính làm dịu và an thần làm giảm chứng mất ngủ, bồn chồn và đổ mồ hôi đêm, ngoài ra còn tuyệt vời chống lại căng thẳng và lo lắng.

Thành phần

1 muỗng lá chanh
1 muỗng lá oải hương
1 muỗng canh hoa cúc
200 ml nước sôi

Phương pháp chuẩn bị

Thêm các thành phần trong một cái chảo, đậy nắp và để yên trong khoảng 10 phút. Sau đó lọc và uống trà 3 lần một ngày.
Ngoài việc sử dụng biện pháp khắc phục tại nhà này, cá nhân nên tập thể dục thường xuyên, tránh uống cà phê hoặc kích thích đồ uống trước khi đi ngủ, duy trì môi trường bình tĩnh vào ban đêm và có lịch trình ngủ đều đặn..

Ngoài việc uống trà này, để có được một giấc ngủ ngon, điều quan trọng là không tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống kích thích sau 5 giờ chiều, chẳng hạn như cà phê, trà xanh hoặc sô cô la chẳng hạn. Tìm hiểu thêm về thực phẩm buồn ngủ tại: Thực phẩm buồn ngủ.

Tuy nhiên, khi những lời khuyên này không giúp bệnh nhân ngủ ngon hơn, có thể cần tham khảo ý kiến bác sĩ đa khoa để chẩn đoán nguyên nhân và bắt đầu điều trị thích hợp..