7 bước chống sưng chân

Sưng ở chân không chỉ rất khó chịu, mà còn làm cho chuyển động trở nên mềm hơn và thậm chí có thể gây viêm, vì vậy nó cần được điều trị càng sớm càng tốt..

Một số bước đơn giản nhưng rất hiệu quả để chống sưng ở chân và giảm cân ở chân là:

1. Nâng cao chân của bạn mỗi ngày - trong ít nhất 10 đến 20 phút, đặc biệt là vào cuối ngày, khi cảm thấy sưng nhất;
2. Uống 2 lít nước mỗi ngày - đặc biệt là nước hoặc trà lợi tiểu như trà mùi tây chanh. Để làm trà này xem: Trà lợi tiểu;
3. Uống 1 ly nước ấm với nước chanh và gừng trước khi ăn sáng - sự kết hợp này là một cống tự nhiên;
4. Thích thực phẩm lợi tiểu - ăn thực phẩm lợi tiểu như cần tây, rau bina, cà chua, táo, dứa hoặc dâu tây mỗi bữa ăn. Xem danh sách đầy đủ các loại thực phẩm này tại: Thực phẩm lợi tiểu;
5. Tránh muối - thực phẩm giàu muối ủng hộ giữ nước, muối có thể được thay thế bằng các loại thảo mộc thơm như oregano, rau mùi tây, húng tây hoặc hương thảo, ví dụ, để hương vị thực phẩm;
6. Uống 1 ly nước giải độc trước khi đi ngủ - giúp loại bỏ độc tố và tạo điều kiện cho quá trình hydrat hóa, ngăn cơ thể giữ nước. Tìm hiểu làm thế nào để tạo ra một loại nước ép tốt tại: Nước giải độc;
7. Luyện tập thể dục mỗi ngày - chủ yếu là các bài tập như chạy, đi bộ, đạp xe hoặc khiêu vũ, chẳng hạn vì chúng thích lưu thông máu.

Xem video và xem các mẹo khác để chống sưng:

Thực phẩm để chống sưng và giữ nước

Nếu sưng không giảm trong 3 đến 5 ngày, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, kiểm tra nguyên nhân gây sưng và nếu cần thiết phải qua một số loại thuốc.

Sưng chân có thể do lưu thông máu kém, thay đổi nội tiết tố, bệnh thận hoặc tim, uống thuốc tránh thai và thậm chí do các chuyến đi dài. Do đó, vì sưng có một số nguyên nhân, điều quan trọng là phải biết nguồn gốc của sưng để điều trị tốt nhất.