7 bước để tăng lòng tự trọng

Có những cụm từ động lực xung quanh, làm hòa với gương và áp dụng tư thế cơ thể siêu nhân là một số chiến lược để tăng lòng tự trọng nhanh chóng.

Lòng tự trọng là khả năng chúng ta phải thích chính mình, cảm thấy tốt, hạnh phúc và tự tin ngay cả khi không có gì ở ngay xung quanh chúng ta vì chúng ta biết giá trị của mình.

Nhưng lòng tự trọng này có thể bị giảm đi khi kết thúc một mối quan hệ, sau một cuộc cãi vã và đặc biệt là trong thời gian trầm cảm. Vì lý do này, đây là một số bước thực tế bạn có thể thực hiện hàng ngày để tăng lòng tự trọng của mình:

1. Luôn có một cụm từ động lực xung quanh

Bạn có thể viết một câu kích thích như 'Tôi muốn, tôi có thể và tôi có thể.' hoặc 'Chúa giúp những người dậy sớm.', và dán nó lên gương phòng tắm, trên cửa tủ lạnh hoặc trên máy tính chẳng hạn. Đọc to loại cụm từ này là một cách tốt để nghe giọng nói của chính bạn, tìm thấy sự khuyến khích mà bạn cần phải tiếp tục.

2. Tạo một thùng các từ tuyên bố

Một mẹo hay để tăng lòng tự trọng là viết ra những phẩm chất và mục tiêu của bạn trong cuộc sống trên những mảnh giấy, đặc biệt là những thứ đã đạt được. Bạn có thể viết ra những thứ như:

• Tôi hạnh phúc vì tôi không cô đơn;
• Tôi có thể vẽ rất tốt;
• Tôi là một người tận tâm và chăm chỉ;
• Tôi đã học đọc và viết, tôi có thể làm nhiều hơn thế;
• Tôi đã biết cách nấu một cái gì đó;
• Tôi thực sự thích móng tay, màu tóc hoặc mắt của tôi, ví dụ.

Đặt những mảnh giấy này vào một cái lọ và đọc một trong những thứ này bất cứ khi nào bạn cảm thấy buồn và chán nản. Các cụm từ có thể khuyến khích bạn tiếp tục, hình ảnh về thời gian tốt đẹp và chiến thắng cá nhân của bạn cũng có thể được đặt trong bình này. Xem 7 cách để giải phóng hormone hạnh phúc.

3. Làm những hoạt động bạn thích

Làm các hoạt động, chẳng hạn như đi đến phòng tập thể dục, học nhảy, hát hoặc chơi một nhạc cụ, tăng cường an ninh và cung cấp sự tương tác xã hội, là một cái cớ tốt để rời khỏi nhà, ăn mặc đẹp hơn và cảm thấy tốt về bản thân. 

4. Áp dụng lập trường siêu nhân

Áp dụng một tư thế đúng sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống, vì nó cho phép người bệnh cảm thấy quyết đoán, tự tin và lạc quan hơn. Biết tư thế đúng để cảm thấy tự tin hơn.

Trong video này, chúng tôi giải thích chính xác cách áp dụng tư thế siêu nhân và lý do tại sao nó hoạt động:

Tư thế nâng cao chất lượng cuộc sống

Bất cứ khi nào bạn nhìn vào gương, hãy cố gắng tập trung sự chú ý của bạn vào các đặc điểm tích cực của nó, mà không lãng phí thời gian vào các khía cạnh tiêu cực của hình ảnh của bạn. Nếu bạn thực sự không hài lòng với những gì bạn nhìn thấy trong gương khi thức dậy, bạn có thể nói 'Tôi có thể khỏe hơn' và sau khi tắm và mặc quần áo, hãy quay lại gương và nói 'Tôi biết tôi có thể làm được, giờ tôi đã khỏe hơn nhiều'.

7. Mặc quần áo yêu thích của bạn 

Khi bạn cần rời khỏi nhà và không hài lòng lắm với hình ảnh của mình, hãy mặc quần áo khiến bạn cảm thấy thực sự tốt. Điều này có thể có lợi cho lòng tự trọng của bạn bởi vì hình thức bên ngoài có thể thay đổi nội thất của chúng ta. 

Hơn nữa, chúng ta phải học cách mỉm cười, ngay cả với chính mình, bởi vì sự hài hước tốt sẽ trút bỏ gánh nặng và khiến chúng ta tiến lên với sức mạnh, lòng can đảm và niềm tin. Làm điều gì đó tốt cho người khác hoặc cho xã hội cũng giúp cải thiện lòng tự trọng bởi vì chúng ta có thể cảm thấy có giá trị và quan trọng. Có một số cách để giúp đỡ người khác, cho dù đó là giúp băng qua đường hay tình nguyện vì một số lý do.

Bằng cách tuân theo loại chiến lược này hàng ngày, mỗi người sẽ cảm thấy tốt hơn mỗi ngày, và việc đưa từng thái độ này vào thực hành mỗi lần sẽ dễ dàng hơn..