Giảm thèm ăn tự nhiên

Một chất làm giảm sự thèm ăn tự nhiên tuyệt vời là lê. Để sử dụng loại quả này như một chất ức chế sự thèm ăn, điều quan trọng là phải ăn quả lê trong vỏ của nó và khoảng 20 phút trước bữa ăn.

Công thức rất đơn giản, nhưng nó phải được thực hiện chính xác. Điều này là do, để giảm sự thèm ăn, đường của trái cây đi vào máu và được tiêu chậm, vì vậy vào bữa trưa hoặc bữa tối, cơn đói sẽ được kiểm soát và điều này sẽ làm giảm ham muốn ăn các thực phẩm không có trong thực đơn ăn kiêng..

Quả lê là một lựa chọn tốt vì nó là một loại trái cây có chỉ số đường huyết tốt cho hiệu quả mong muốn, đó là làm giảm sự thèm ăn.

Quả lê nên có kích thước trung bình, khoảng 120 g, và nên được ăn trong khoảng từ 15 đến 20 phút trước bữa ăn chính. Thời gian rất quan trọng vì nếu nó dài hơn 20 phút, cơn đói có thể còn lớn hơn và, nếu dưới 15 phút, có thể không có thời gian để suy nghĩ về việc giảm sự thèm ăn.

Xem video sau đây và xem các mẹo khác để giảm sự thèm ăn của bạn:

4 CUNG CẤP TUYỆT VỜI ĐỂ GIẢM HUNGER

Ăn phô mai với trái cây 

Sự kết hợp của phô mai với trái cây là một công cụ tuyệt vời để giảm sự thèm ăn vì trái cây có chất xơ và phô mai có protein và cả hai đều giúp giảm sự thèm ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Ngoài ra, phô mai tương tác với đường trái cây và cho phép nó được hấp thụ chậm hơn làm tăng cảm giác no.

Ngã ba này cũng giúp làm sạch răng và ngăn ngừa hôi miệng, vì khi sử dụng táo làm trái cây, nó làm sạch bề mặt răng và phô mai làm thay đổi độ pH trong miệng để vi khuẩn gây hôi miệng không phát triển.

Phô mai với trái cây là tuyệt vời để ăn giữa các bữa ăn chính vào buổi sáng hoặc buổi chiều và khi thêm một nguồn carbohydrate, chẳng hạn như granola, nó sẽ có một bữa sáng đầy đủ.