Biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh loãng xương

Một số lựa chọn tuyệt vời cho các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh loãng xương là vitamin và nước ép được chế biến từ các loại trái cây giàu canxi như hạt điều, dâu đen hoặc đu đủ. 

Loãng xương là một bệnh mãn tính và thoái hóa ảnh hưởng đến xương, nó xuất hiện phổ biến hơn sau khi mãn kinh và các triệu chứng chính của nó là đau xương, giảm chiều cao và thậm chí xuất hiện gãy xương có thể xảy ra ngay cả khi bị ngã ít nghiêm trọng. Tìm hiểu thêm về bệnh và lý do tại sao nó xảy ra.

Mặc dù không nên chỉ sử dụng những công thức tự chế này để điều trị loãng xương, nhưng chúng là một bổ sung trị liệu tuyệt vời.

1. Sinh tố đu đủ với sữa chua

Một biện pháp khắc phục tại nhà tốt cho bệnh loãng xương là vitamin cam và đu đủ vì nó giàu canxi và vitamin D là những chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của xương. Cam và đu đủ là một trong số ít các loại trái cây có chứa một lượng canxi tốt.

Thành phần

• 1 sữa chua làm giàu vitamin D
• 1 lát đu đủ xắt nhỏ (30g)
• nửa ly nước cam

Phương pháp chuẩn bị

Đánh các thành phần trong máy xay sinh tố và sau đó uống. 

Vitamin này có rất nhiều chất xơ và do đó cũng có thể có tác dụng nhuận tràng.

2. Nước điều

Nước điều rất tốt cho bệnh loãng xương vì loại quả này rất giàu canxi, giúp xương chắc khỏe..

Thành phần

• 3 hạt điều
• 400 ml nước
• đường nâu

Phương pháp chuẩn bị

Đánh bại mọi thứ trong máy xay sinh tố và uống tiếp.

3. Nước ép nam việt quất

Nước ép nam việt quất cũng tốt cho bệnh loãng xương vì nó cũng giàu canxi, giúp bảo vệ xương và răng.

Thành phần

• 200 g dâu đen

Phương pháp chuẩn bị

Cho quả mâm xôi qua máy ly tâm và uống nước ép ngay sau đó. Nếu bạn nghĩ rằng độ đặc của nước ép đã trở nên quá đặc, hãy thêm ½ cốc nước và khuấy đều.

Ngoài việc ngăn ngừa loãng xương, quả mâm xôi rất giàu beta-carotene và vitamin A và C, ngăn ngừa lão hóa sớm và cung cấp cho da và tóc khỏe mạnh hơn.

4. Sinh tố đu đủ với vừng

Một giải pháp tự chế tuyệt vời để ngăn ngừa loãng xương là đu đủ và vừng vitamin.

Thành phần

• 2 muỗng canh mè
• 200 mg đu đủ
•  ½ l nước và mật ong để nếm.

Phương pháp chuẩn bị

Đánh bại mọi thứ trong máy xay cho đến khi bạn có được hỗn hợp đồng nhất.

Biện pháp khắc phục tại nhà này có hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh loãng xương, vì vừng được sử dụng giúp củng cố xương do hàm lượng canxi và omega cao 3. Vitamin này, ngoài việc có lợi cho xương, còn giúp vận chuyển đường ruột, ngăn chặn sự bắt giữ bụng. Để tận hưởng hiệu quả sức khỏe của nó, hãy uống ít nhất 2 ly thuốc này tại nhà hàng ngày.

Ngoài thực phẩm, việc luyện tập thể dục thể thao cũng rất quan trọng để đảm bảo sự xâm nhập của canxi vào xương, tìm hiểu các mẹo khác bằng cách xem video này được thực hiện bởi chuyên gia dinh dưỡng và vật lý trị liệu của chúng tôi: 

Luôn luôn mạnh mẽ xương | Tati & Marcelle | Cách điều trị loãng xương và loãng xương