Phương thuốc tự nhiên trị táo bón
Một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho táo bón là ăn quýt hàng ngày, tốt nhất là cho bữa sáng. Tangerine là một loại trái cây giàu chất xơ giúp làm tăng phân, tạo điều kiện cho phân ra ngoài.
Một lựa chọn khác là ăn một quả cam với bã mía vì nó có tác dụng tương tự, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giảm bớt sự khó chịu do táo bón gây ra. Để ăn cam với bã mía, bạn có thể gọt vỏ trái cây bằng dao và sau đó cắt lát cam, giữ phần trắng. Phần màu trắng này rất giàu chất xơ, vì vậy nó không thể bị loại bỏ.
Cả quýt và cam với bưởi là những lựa chọn tự nhiên tốt để giải phóng ruột và có thể được sử dụng ở mọi lứa tuổi, ngay cả trẻ sơ sinh. Nhưng ngoài ra, cũng cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để giữ cho bánh phân được ngậm nước đúng cách, đây cũng là điều cần thiết để loại bỏ thường xuyên.
Thức ăn để nới lỏng ruột
Những người bị mắc kẹt trong ruột nên thích tiêu thụ thực phẩm có tác dụng nhuận tràng hàng ngày, ngoài việc tránh các thực phẩm làm kẹt ruột. Một số ví dụ về thực phẩm có tác dụng nhuận tràng là bí ngô, củ cải đường, cải xoong, rau diếp, mận, yến mạch, bông cải xanh, bertalha, bánh quy ngũ cốc, hồng, ngũ cốc nguyên hạt, cải xoăn, rau bina, đậu Hà Lan, đậu phộng, đậu, cam bã mía, quýt, nho với vỏ, đậu xanh và rau nói chung. Thực phẩm táo bón là: sắn, chuối, khoai tây, hạt điều, khoai mỡ, cà rốt nấu chín, trà đen, kem gạo, ổi, khoai mỡ, táo, bạn đời, chanh và nước ngọt.
Các hướng dẫn quan trọng khác bao gồm ăn ở một nơi yên tĩnh, từ từ và nhai thức ăn của bạn tốt. Người ta cũng phải luôn luôn tôn trọng sự thôi thúc, tránh giữ lại, tập thể dục thường xuyên và chỉ dùng thuốc nhuận tràng theo lời khuyên y tế, bởi vì khi chúng bị lạm dụng chúng có thể làm nặng thêm chứng táo bón.
Vitamin nhuận tràng
Nếu các hướng dẫn trên không đủ, bạn có thể dùng vitamin sau:
Thành phần
- 5 mận (đọ sức)
- nửa ly nước
- 1 muỗng canh yến mạch cán
- 1 quả cam (không có vỏ, không có hạt và có bưởi)
- 1 lát đu đủ (bóc vỏ và bỏ hạt)
Phương pháp chuẩn bị
Ngày trước khi chuẩn bị, cho 5 quả mận ngâm vào nước bên trong tủ lạnh. Cho tất cả các thành phần, bao gồm cả nước mà mận ngâm, vào máy xay sinh tố, đánh đều, sau đó lấy mà không cần lọc.
