Valerian cho sự lo lắng

Trà Valerian là một lựa chọn tự nhiên tuyệt vời để điều trị chứng lo âu, đặc biệt trong những trường hợp nhẹ hoặc trung bình, vì đây là một loại cây giàu tính chất an thần và làm dịu giúp tránh căng thẳng.

Ngoài ra, trà valerian cũng có thể được sử dụng để tạo điều kiện cho giấc ngủ và giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần của một ngày làm việc mệt mỏi. Đối với điều này, lý tưởng là trà được uống tối đa 30 phút trước khi đi ngủ, vì nó có thể gây kích động nhẹ trước khi bắt đầu tác dụng thư giãn của nó.

Tìm hiểu thêm về valerian và các thuộc tính của nó là gì.

Trà này không nên được tiêu thụ bởi phụ nữ mang thai hoặc trẻ em dưới 3 tuổi. Bạn cũng không nên vượt quá mức tiêu thụ 2 tách trà mỗi ngày, vì nó có thể gây ra tác dụng ngược, gây bồn chồn và mất ngủ:

Thành phần

• 10 g rễ valerian;
• 500 ml nước.

Phương pháp chuẩn bị

Đặt các thành phần vào chảo và đun sôi trong 10 phút. Để yên trong 5 phút, căng thẳng và uống 2 cốc mỗi ngày. Trong trường hợp mất ngủ, nên uống trà tối đa 30 phút trước khi ngủ.

Cách thức hoạt động của Valerian

Mặc dù cơ chế hoạt động của loại cây này chưa được biết đến đầy đủ, nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng valerian gây ra sự gia tăng nồng độ GABA trong cơ thể.

GABA là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp điều chỉnh hệ thống thần kinh, làm dịu và chống lo âu. Do đó, valerian có thể có tác dụng tương tự như một số loại thuốc dùng để điều trị các trường hợp lo âu, chẳng hạn như Alprazolam hoặc Diazepam, ví dụ.

Đồ uống lo lắng khác

Giống như valerian, một số thực phẩm và thảo dược có đặc tính làm dịu và do đó có thể được tiêu thụ để kiểm soát sự lo lắng:

1. Trà hoa cúc với dầu chanh: sả có khả năng thư giãn và làm dịu hệ thần kinh trung ương, làm giảm các dấu hiệu và triệu chứng lo âu. Xem những lợi ích của trà chanh chanh là gì;
2. Trà húng quế St. thảo dược này, như dầu chanh và valerian, có thể hoạt động trên hệ thống thần kinh, thúc đẩy thư giãn. Xem cách trà wort của St. John và các biện pháp tự nhiên khác cho chứng lo âu có thể được thực hiện;
3. Nước ép trái cây đam mê: niềm đam mê trái cây có một hành động an thần, làm mới, giảm đau và làm dịu, là một lựa chọn tuyệt vời để chống lại sự lo lắng. Tìm hiểu những lợi ích của trái cây niềm đam mê là gì.

Xem các tùy chọn khác cho các biện pháp khắc phục tại nhà cho sự lo lắng trong video sau:

Thuốc an thần tự nhiên: Cây tốt nhất cho lo âu

Các kỹ thuật khác để chống lo âu

Để tăng tác dụng của trà valerian, một số mẹo để giảm bớt lo lắng là:

• Ở trong một nơi yên tĩnh và yên tĩnh;
• Nghe nhạc thư giãn;
• Hít một hơi thật sâu, chỉ chú ý đến hơi thở;
• Tránh suy nghĩ về các vấn đề;
• Sử dụng một quả bóng chống căng thẳng.

Ngoài những lời khuyên này, một giải pháp tốt khác là hít thở sâu và chỉ tập trung tâm trí của bạn vào hơi thở. Cách thở sâu tốt bao gồm hít vào từ từ qua mũi, giữ không khí trong phổi từ 2 đến 3 giây rồi thở ra bằng miệng, lặp lại thường xuyên khi cần thiết.

Kiểm tra 7 lời khuyên khác thực sự có tác dụng để kiểm soát sự lo lắng.