Các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm cholesterol

Cholesterol là một chất dày, màu trắng và không mùi, không thể nhìn thấy đơn giản và không thể thưởng thức trong khi ăn một loại thực phẩm. Các loại cholesterol chính là cholesterol cao (HDL) phải trên 60 mg / dl và trong trường hợp cholesterol chỉ có một LDL phải dưới 130 mg / dl và VLDL nên trên 30 mg / dl.

Duy trì các giá trị cholesterol trong máu kém cân bằng là rất quan trọng để đảm bảo hoạt động đúng của hệ thống nội tiết tố và ngăn ngừa các bệnh tim mạch như đau tim hoặc đột quỵ. Xem giá trị tham khảo cho cholesterol.

Các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm cholesterol

Các biện pháp khắc phục tại nhà rất hữu ích để giúp kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu vì chúng có các đặc tính tạo thuận lợi cho việc tăng HDL, và giảm hấp thu LDL và VLDL, do đó cải thiện tổng lượng cholesterol. Một số ví dụ là:

	Lợi ích	Cách sử dụng
Atisô	Bảo vệ gan và giảm nồng độ cholesterol nam.	Nấu trong nước chạy chậm trong 30 hoặc 40 phút và ăn tiếp theo. Ngoài ra còn có các chất bổ sung atisô có sẵn để bán ở một số hiệu thuốc, tất cả tự nhiên hoặc qua internet.
Semillas de linaza	Nó có chất xơ và omega 3 và 6 cũng có thể được hấp thụ trong ruột để chống lại cholesterol..	Thêm 1 bát khăn trải vào súp, sa lát, sữa chua, ách, leche hoặc sữa lắc.
Rượu Berenjena	Chứa chất xơ giúp loại bỏ cholesterol.	Đặt 4 bầy berenjena để được loại bỏ trong rượu ngũ cốc trong 10 ngày. Đặt một bộ lọc giấy và lấy 1 muỗng cà phê (chất lỏng). Bát này phải được pha loãng trong một nồi nước vừa và phải uống 2 lần một ngày.
Bạn đời	Nó có đặc tính làm giảm sự hấp thụ chất béo đến từ thực phẩm.	Đun sôi 1 lít nước với 3 cốc mờ, dán và lấy trong ngày.
Fenogreco te	Hội thảo của bạn giúp giảm cholesterol trong máu.	Đun sôi 1 bát nước với 1 bát hạt cây hồ đào trong 5 phút. Hãy nóng. Ngoài ra còn có các chất bổ sung fenogreco có sẵn để bán ở một số hiệu thuốc, tự nhiên hoặc trực tuyến..

Mặc dù thực tế là chúng được chỉ định để kiểm soát cholesterol, đây là những biện pháp khắc phục tại nhà trong chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và thuốc được chỉ định bởi bác sĩ tim mạch, nhưng chúng là những hình thức bổ sung trị liệu tuyệt vời. Tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống bạn nên tuân theo để giảm cholesterol.

Để có được lượng cholesterol thấp, nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, chỉ tiêu thụ nhiên liệu chất béo lớn như dầu ô liu, chất nhận, bột nước và nước, trừ các loại thuốc trừ sâu có hại khác cho sức khỏe như thực phẩm chế biến và chế biến. . Một chiến lược tốt là quan sát trong việc ghi nhãn dinh dưỡng của các loại thực phẩm mà bạn béo, để đánh giá xem có an toàn khi ăn nó không.

Bí quyết giảm cholesterol

Những công thức này là những chiến lược tuyệt vời để giảm cholesterol, mang đến những lựa chọn tuyệt vời như thực phẩm lành mạnh và cân bằng.

Kem bơ

Lợi ích: Nó rất giàu muối lành mạnh và chất chống oxy hóa giúp giảm cholesterol malo.
Làm thế nào để làm điều đó: Licuar 1 quả bơ trưởng thành với 100 ml sữa decreed và làm ngọt vị.

Đáp ứng các lợi ích khác về nước.

Bánh pancake Berenjena với linaza

Lợi ích: Berenjena có các tính chất chức năng giúp cân bằng cholesterol và triglyceride; trong trường hợp dòng hạt giàu omega 3 và 6, tạo ra một loại kẹo cao su trong dạ dày giúp kéo dài cảm giác no của thức ăn, giúp trong quá trình làm loãng.
Cách mát xa: Licuar 1 taza de leche decremada + 1 taza toàn bộ lúa mì harina + 1 huevo + 1/4 dầu ô liu, muối và oregano.
Cách làm relleno: Sauté 1 berenjena với túi phấn bị vỡ và nêm nếm.

Một lựa chọn khác là lấy berenjena và hornear với gia vị như rượu vang tươi, muối, hành tây, chanh và cà ri. Cách ăn berenjena.

Lechuga salad với zanahoria và chanh

Lợi ích: Salad tươi với zanahoria và chanh góp phần giảm và cholesterol vì nó có hàm lượng chất béo thấp.
Làm thế nào để làm điều đó: Đặt trong một thùng chứa lechuga xắt nhỏ, zanahoria cruda rallada, đầu trên bánh xe và tuân thủ với một quả chanh thể hiện và một số thành phần tươi.

Đậu nành xào

Lợi ích: Đậu nành xanh còn được gọi là frijol mungo, chino Trung Quốc hoặc mungo Do Thái có chứa isoflavone giúp giảm cholesterol, ít chất béo và chất lượng protein đậu nành rất giống với thịt, chứa cholesterol, vượt quá chất lượng tất cả các protein thực vật khác.
Làm thế nào để làm điều đó: Nấu đậu nành xanh trong nước và khi nó mềm, nêm với rau mùi tây, giấm và gừng trong bạch tuộc.

Gạo lứt với zanahoria

Lợi ích: Nó rất giàu chất xơ có lợi cho việc loại bỏ các phân tử dầu mỡ theo nhu cầu, ngoài các vitamin B, khoáng chất như kẽm, selen, đồng và mangan cũng như các chất phytochemical có tác dụng chống oxy hóa. Lớp ngoài cùng của gạo lứt với oryzanol, một chất được biết đến để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tim mạch.
Làm thế nào để làm điều đó: Xào gạo lứt với nước sốt, hành tây và muối và thêm nước và zaloria rallada.

Trong điều trị để giảm cholesterol, nên tránh ăn các thực phẩm có nguồn gốc động vật và các thực phẩm dày như thịt đỏ, manteca, mantquilla và ngô, hướng dương và cải dầu được chấp nhận. Sử dụng trong chế độ ăn trái cây và rau quả tươi, và tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt và carbohydrate để giúp cơ thể loại bỏ chất béo dư thừa trong máu đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống..

Xem thêm những loại thuốc được sử dụng để giảm cholesterol.