Thói quen tập thể dục để loại bỏ cellulite (và các khuyến nghị khác)

3 bài tập này để kết thúc cellulite tại nhà cũng giúp làm cứng và tăng glute, ngoài việc thoát chất lỏng dư thừa được giữ lại trong khu vực, cải thiện sự xuất hiện bằng cách giảm cellulite..

Tuy nhiên, để loại bỏ hoàn toàn cellulite, bên cạnh việc thực hiện các bài tập này một cách chính xác, điều quan trọng là tiêu thụ đồ uống có cồn, nước trái cây công nghiệp, nước ngọt, ni để tiêu thụ thực phẩm phong phú với số lượng lớn hoặc đường, áp dụng thói quen mới này như một lối sống để đạt được kết quả tốt.. 

Các bài tập được chỉ định để kết thúc cellulite có thể được thực hiện tại nhà là:

Bài tập 1

Đến gần miệng, nâng cao vùng xương chậu của gluteus, co thắt các cơ mông. Hacer 3 loạt 8 độ cao, với 30 giây nghỉ giữa mỗi loạt.

Bài tập 2

Ở vị trí 4 tay với tay và bánh xe trên sàn, giữ cột thẳng, nâng một trong hai chân về phía bên, như trong hình. Hacer 3 loạt 8 độ cao, với 30 giây nghỉ giữa mỗi loạt.

Bài tập 3

Ở vị trí 4 giá đỡ với cẳng tay và bánh xe được hỗ trợ trong suelo, để nâng một trong hai chân, biết rằng sự co lại sẽ nhỏ. Không cần thiết phải đặt hàng rào xung quanh hàng rào, nhưng luôn luôn để nó ở cùng độ cao với nó được trải ra và nâng nó lên từ độ cao này, như trong hình 3.

Trong phòng tập thể dục, lớp Power Jump cũng có thể giúp chống lại cellulite. 

Thực phẩm giúp chống lại cellulite

Một số thực phẩm cũng giúp chống lại cellulite, cần được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày:

• Castaña de Brasil o trái cây sấy khô nói chung: Nó rất giàu selen, hoạt động như một chất chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa của các tế bào;
• Gạo lứt: Giúp tiêu hóa đường, và tạo điều kiện cho hoạt động của ruột;
•  Rau: Giúp giải độc toàn bộ sinh vật, tạo điều kiện cho tiêu hóa và cung cấp bienestar;
•  Tảo: Nó hoạt động ở cấp độ tuyến giáp, tránh thay đổi nội tiết tố, một trong những nguyên nhân của cellulite;
•  Dầu ô liu: Đây là một chất chống viêm tự nhiên, làm giảm sưng do cellulite và được tiêu thụ tốt hơn ở khía cạnh của nó;
• Cỏ ba lá (xanh, bạc hà và salvia): Chúng có những cây thuốc có tác dụng lợi tiểu và giúp loại bỏ độc tố cơ thể, rất hữu ích để loại bỏ cellulite.

Tương tự như vậy, điều quan trọng là giữ nước bằng cách uống 2 đến 2,5 L nước mỗi ngày, tránh uống nước ngọt và đồ uống có cồn.. 

Các khuyến nghị khác

Nếu bạn cảm thấy bất kỳ đau ở các bánh xe, cột sẽ thực hiện các bài tập này, và tôi đang tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia. Một thực tập sinh sẽ có thể chỉ ra một cách tập thể dục thường xuyên cho các bài tập có thể được thực hiện trong phòng tập thể dục, để hoàn thành các bài tập này ở nhà.

Tương tự như vậy, không nên thực hiện các bài tập cơ bắp với nhiều trọng lượng, bởi vì nó có thể khiến cellulite nổi lên, do thực tế là các sợi hỗ trợ da có thể kéo dài hơn nữa, cho thấy cellulite..

Một đề nghị quan trọng khác để khắc phục cellulite là đưa kem chống cellulite vào các khu vực bị ảnh hưởng hàng ngày. Các phiên dẫn lưu bạch huyết cũng là một trợ giúp tuyệt vời, nhưng có những liệu pháp thẩm mỹ khác có thể được sử dụng để loại bỏ cellulite như siêu âm, lipocavit và tần số vô tuyến, ví dụ..