Cách mọc râu nhanh và dày

Bộ râu rậm rạp, rậm rạp là mốt của đàn ông đã có từ vài năm nay và có thể khiến một số người đàn ông nản lòng vì họ không thể mọc một bộ râu dày.

Tuy nhiên, có một số biện pháp phòng ngừa và thủ thuật mà khi được thực hiện thường xuyên sẽ giúp các nang tóc sản xuất nhiều tóc hơn, do đó không cần thiết phải sử dụng các loại thuốc và thuốc đắt tiền từ nhà thuốc. Chăm sóc như vậy bao gồm:

1. Tập thể dục 5 lần một tuần

Hormone chính chịu trách nhiệm cho sự phát triển của tóc là testosterone và do đó, những người đàn ông sản xuất chất này thấp hơn sẽ gặp khó khăn hơn trong việc mọc râu. Tuy nhiên, một trong những cách tốt nhất để tăng sản xuất hormone này là tập thể dục thường xuyên, đó là ít nhất 5 lần một tuần.

Các bài tập có thể là tập tạ hoặc cardio, tùy thuộc vào mục tiêu của mỗi người, nhưng điều quan trọng là giữ cho cơ thể vận động và nhịp tim nhanh hơn, vì điều này cũng giúp cải thiện lưu thông khắp cơ thể, tạo điều kiện cho việc cung cấp chất dinh dưỡng và vitamin quan trọng cho sự phát triển của tóc.

2. Ăn nhiều thực phẩm có vitamin B

Một số vitamin B, chẳng hạn như B1, B6 và B12, cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển của tóc và tóc, vì vậy ăn nhiều loại vitamin này có thể giúp râu mọc nhanh hơn. Một số ví dụ về thực phẩm để thêm vào chế độ ăn uống là các loại hạt Brazil, chuối, bơ và cá hồi, ví dụ. Xem danh sách đầy đủ hơn.

Ngoài ra, thực phẩm giàu protein cũng có liên quan đến sự phát triển của râu và cũng nên ăn nhiều thịt trắng, trứng, sữa và phô mai.

3. Dùng bổ sung biotin

Biotin là một vitamin B phức tạp khác rất cần thiết cho hoạt động chính xác của các nang sản xuất tóc râu và mặc dù nó có thể được ăn vào các thực phẩm như thịt, sữa hoặc trứng, nhưng nên bổ sung ít nhất 2 , 5 mg mỗi ngày để kích thích mọc râu.

Tìm hiểu thêm về nó là gì và mua loại bổ sung này ở đâu.

4. Massage mặt với khuynh diệp

Massage là một kỹ thuật tuyệt vời để tăng lưu thông máu trong một khu vực, cải thiện việc vận chuyển các chất dinh dưỡng và vitamin. Vì vậy, mát xa mặt giúp các nang nhận được vật liệu cần thiết để phát triển thêm tóc.

Ngoài ra, khi sử dụng tinh dầu khuynh diệp, nó cũng kết hợp các đặc tính kháng khuẩn và kháng khuẩn, chống lại vi khuẩn và nấm có thể dẫn đến sự xuất hiện của kích ứng nang lông. Để thực hiện massage chính xác, bạn phải:

1. Đun nóng một lượng nhỏ tinh dầu trong lò vi sóng trong 2 đến 5 giây;
2. Thoa một vài giọt dầu lên ngón tay;
3. Áp dụng cho da hoặc râu;
4. Thực hiện các chuyển động tròn bằng ngón tay của bạn trong vùng râu;
5. Rửa da bằng nước ấm.

Massage này nên được thực hiện khoảng 2 lần một ngày, khi thức dậy và trước khi đi ngủ, ví dụ.

5. Tẩy tế bào chết trên khuôn mặt của bạn hai lần một tuần

Tẩy tế bào chết trên mặt là điều cần thiết để giữ cho da thật sạch và do đó, loại bỏ các tế bào chết có thể cản trở đường đi của tóc, tạo điều kiện cho các nang trứng hoạt động, ngoài việc ngăn chặn sự xuất hiện của những sợi lông mọc ngược.

Để hoàn thành việc tẩy da chết, bạn cũng nên dưỡng ẩm cho mặt ít nhất một lần một ngày để da được ngậm nước tốt và cho phép tóc dễ dàng đi qua lỗ chân lông.

6. Ngủ 7 tiếng mỗi đêm

Giấc ngủ rất quan trọng để sửa chữa các tế bào da và kích thích hoạt động của các nang và do đó, nên ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm. Đàn ông ngủ ít hơn thời gian đó có thể gặp khó khăn khi mọc râu và tóc.

7. Tập yoga hoặc thiền

Các hoạt động thư giãn như tập yoga, thiền hoặc đọc sách chẳng hạn, giúp giảm mức độ căng thẳng tích lũy trong ngày. Khi căng thẳng quá cao, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều cortisol, một chất làm chậm quá trình sản xuất testosterone, hormone quan trọng nhất cho sự phát triển của tóc. Do đó, những người đàn ông sống một cuộc sống rất căng thẳng và không có chiến lược để đối phó với nó có thể sẽ khó khăn hơn để mọc một bộ râu rậm rạp.

Dưới đây là một số kỹ thuật chắc chắn để giảm bớt căng thẳng hàng ngày.