Silicon hữu cơ Để phục vụ, cách ăn và cách thức

Silicon là một khoáng chất rất quan trọng cho hoạt động tốt của sinh vật, có thể thu được thông qua chế độ ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc. Ngoài ra còn có các chất bổ sung silicon hữu cơ có sẵn trong viên nang, trong dung dịch uống và tiêm..

Sự hỗ trợ này góp phần tổng hợp collagen, elastin và axit hyaluronic, có vai trò cơ bản đối với sức khỏe của mô liên kết có lợi cho hoạt động tốt của khớp và khớp, cũng giúp tái cấu trúc da. Ngoài ra, silicon hữu cơ được coi là một chất chống lão hóa tự nhiên, do đóng góp của nó vào việc đổi mới tế bào và bổ sung các tế bào của hệ thống miễn dịch, chăm sóc các bức tường của động mạch, da và tóc..

Để phục vụ

Những lợi ích chính của silicon hữu cơ bao gồm:

Làm trẻ hóa làn da, tăng cường tóc và tóc, bằng hành động chống oxy hóa của nó, kích thích tổng hợp collagen và elastin, làm săn chắc và tái cấu trúc da và giảm nếp nhăn;
Tăng cường khớp nối,cải thiện khả năng vận động và tính linh hoạt, do sự kích thích tổng hợp collagen;
Cải thiện chăm sóc sức khỏe, bởi vì nó góp phần vôi hóa xương và khoáng hóa;
Củng cố các bức tường của các động mạch, làm cho chúng linh hoạt hơn do sử dụng chúng trong tổng hợp elastin;
Tăng cường hệ thống miễn dịch.

Việc thiếu silicon trong cơ thể gây ra các triệu chứng như suy yếu tóc, tóc, tóc, tăng nếp nhăn và lão hóa nói chung của da.

Làm thế nào để có được silicon và làm thế nào để tiêu thụ nó

Silicon có thể được lấy từ thực phẩm hoặc ăn qua thực phẩm bổ sung, cũng là một thành phần trong một số loại kem và dầu gội trẻ hóa. Tuy nhiên, một khuyến nghị tối thiểu hàng ngày chưa được xác định, tuy nhiên người ta ước tính rằng nó có thể nằm trong khoảng từ 10 đến 25 mg mỗi ngày..

1. Thức ăn

Thực phẩm giàu silicon trong thành phần của chúng là:

Trái cây: manzana, cam, xoài, máy cắt, nho pasa, chuối;
Rau: crudo repoche, zanahoria, lechuga, hành tây, dưa chuột, calabaza, người Do Thái xanh hoặc xuất tinh;
Dầu trái cây: cacahiated o maní, hạnh nhân;
Ngũ cốc: gạo, gạo nâu, mì ống, ngô, avena, lúa mạch, đậu nành, ngũ cốc loại ngô, muối từ lúa mì;

Ngoài ra, các loại thực phẩm khác cũng chứa silicon trong cá, nước khoáng và nước khí. Điều quan trọng là phải đề cập rằng silicon có trong rau và trái cây, ngoại trừ trong nho và trong các thẩm phán xanh, được hấp thụ ở mức độ ruột.

2. Bổ sung

Một cách khác để ăn silicon thông qua các chất bổ sung dinh dưỡng, hiện tại không có sự đồng thuận về liều lượng khuyến cáo, nói chung, nó được sử dụng từ 15-50 mg mỗi ngày, vì nó nên được thực hiện theo khuyến nghị của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Ai không nên sử dụng nó

Không được sử dụng silicon hữu cơ cho những người quá mẫn cảm với các thành phần có trong công thức, ngay cả trong thời kỳ cho con bú. Nó cũng được khuyến cáo ở những người có vấn đề về thận những gì có thể cắt dạ dày.