Nó là gì, nguyên nhân và phải làm gì

Chuột rút, hay chuột rút, là một cơn co thắt nhanh chóng, không tự nguyện và đau đớn của một cơ có thể xuất hiện ở bất cứ đâu trên cơ thể, nhưng thường xuất hiện ở bàn chân, bàn tay hoặc chân, đặc biệt là ở bắp chân và mặt sau của đùi..

Nói chung, chuột rút không nghiêm trọng và kéo dài dưới 10 phút, xuất hiện đặc biệt sau khi tập thể dục cường độ cao, do thiếu nước trong cơ bắp. Tuy nhiên, chúng cũng có thể xảy ra trong thai kỳ hoặc do các vấn đề sức khỏe như thiếu khoáng chất, tiểu đường, bệnh gan hoặc bệnh cơ, ví dụ.

Do đó, khi chuột rút xuất hiện hơn 1 lần mỗi ngày hoặc mất hơn 10 phút để vượt qua, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đa khoa để xác định nguyên nhân gây ra chuột rút và bắt đầu điều trị thích hợp nhất..

Các nguyên nhân thường gặp nhất thường là:

1. Tập thể dục quá sức

Khi tập thể dục quá mạnh hoặc trong một thời gian dài, chuột rút là phổ biến. Điều này là do mệt mỏi cơ bắp và thiếu khoáng chất trong cơ bắp, đã được tiêu thụ trong khi tập thể dục.

Trong tình huống này, chuột rút vẫn có thể xuất hiện trong khi tập thể dục hoặc thậm chí vài giờ sau đó. Tương tự như tập thể dục, đứng yên quá lâu, đặc biệt là ở cùng một vị trí, cũng có thể gây ra chuột rút cơ bắp do thiếu vận động..

2. Mất nước

Chuột rút thường cũng có thể là một dấu hiệu mất nước nhẹ hoặc trung bình, đó là khi có ít nước hơn bình thường trong cơ thể. Loại nguyên nhân này xảy ra thường xuyên hơn khi bạn ở trong môi trường quá nóng, khi bạn đổ mồ hôi trong thời gian dài hoặc khi bạn đang dùng thuốc lợi tiểu, do mất nước rất nhiều.

Thông thường, với chuột rút có thể xuất hiện các triệu chứng mất nước khác, chẳng hạn như khô miệng, cảm giác khát thường xuyên, giảm lượng nước tiểu và mệt mỏi. Kiểm tra một danh sách đầy đủ hơn các dấu hiệu mất nước.

3. Thiếu canxi hoặc kali

Một số khoáng chất, chẳng hạn như canxi và kali, rất quan trọng đối với sự co cơ và thư giãn. Vì vậy, khi mức độ của các khoáng chất này rất thấp, chuột rút thường xuyên có thể xảy ra, có thể xảy ra trong ngày, mà không có nguyên nhân rõ ràng.

Việc giảm canxi và kali phổ biến hơn ở phụ nữ mang thai, ở những người sử dụng thuốc lợi tiểu hoặc đang bị khủng hoảng nôn chẳng hạn. Tuy nhiên, nó cũng có thể xảy ra do giảm lượng thức ăn có kali hoặc canxi.

4. Uốn ván

Mặc dù hiếm gặp hơn, uốn ván là một nguyên nhân có thể khác của chuột rút thường xuyên, vì nhiễm trùng gây ra kích hoạt liên tục các đầu dây thần kinh trên khắp cơ thể, gây ra chuột rút và co thắt cơ bắp ở bất cứ đâu trong cơ thể..

Nhiễm trùng uốn ván xảy ra chủ yếu sau khi cắt một vật bị rỉ sét và gây ra các triệu chứng khác như cứng cơ cổ và sốt thấp. Thực hiện bài kiểm tra trực tuyến của chúng tôi để biết nguy cơ mắc bệnh uốn ván.

5. Lưu thông kém

Những người có tuần hoàn kém cũng có thể bị chuột rút thường xuyên hơn. Điều này là do có ít máu đến cơ bắp, cũng có ít oxy hơn. Loại chuột rút này phổ biến hơn ở chân, đặc biệt là ở vùng bắp chân.

Xem thêm về lưu thông kém và cách chiến đấu.

6. Sử dụng thuốc

Ngoài thuốc lợi tiểu, như Furosemide, có thể gây mất nước và dẫn đến chuột rút, các loại thuốc khác cũng có thể có tác dụng phụ của các cơn co thắt cơ bắp không tự nguyện..

Một số biện pháp thường gây ra chuột rút là: Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol hoặc Lovastatin, ví dụ.

Làm thế nào để giảm bớt chuột rút

Việc điều trị chuột rút thường được thực hiện bằng cách kéo căng cơ bị ảnh hưởng và xoa bóp khu vực này, vì không có cách điều trị cụ thể.

Ngoài ra, để ngăn ngừa chuột rút tái phát, điều quan trọng là:

• Ăn thực phẩm giàu kali, magiê và canxi, chẳng hạn như chuối hoặc nước dừa. Xem các loại thực phẩm khác được khuyến cáo cho chuột rút;
• Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là trong các hoạt động thể chất;
• Tránh tập luyện thể dục sau bữa ăn;
• Kéo dài trước và sau khi tập thể dục;
• Kéo dài trước khi đi ngủ, trong trường hợp bị chuột rút ban đêm.

Kiểm tra những điều này và các mẹo khác trong video sau:

CÓ THỂ NGUYÊN NHÂN GÌ? | Bình luận của Marcelle # 12

Nếu chuột rút cơ bắp gây ra bởi các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh gan hoặc thiếu khoáng chất, bác sĩ cũng có thể đề nghị điều trị bằng các chất bổ sung dinh dưỡng, đặc biệt là natri và kali, hoặc các biện pháp khắc phục cụ thể cho từng vấn đề..

Khi nó có thể nghiêm trọng

Trong hầu hết các trường hợp, chuột rút không phải là một vấn đề nghiêm trọng, tuy nhiên, có những trường hợp nó có thể chỉ ra sự thiếu hụt khoáng chất trong cơ thể hoặc các vấn đề khác. Một số dấu hiệu có thể cho thấy bạn cần gặp bác sĩ bao gồm:

• Đau rất nặng mà không cải thiện sau 10 phút;
• Khởi phát sưng và đỏ tại vị trí chuột rút;
• Phát triển yếu cơ sau chuột rút;
• Chuột rút xuất hiện nhiều lần trong vài ngày.

Ngoài ra, nếu chuột rút không liên quan đến bất kỳ nguyên nhân nào như mất nước hoặc tập thể dục cường độ cao, bạn cũng nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đa khoa để đánh giá liệu có thiếu bất kỳ khoáng chất quan trọng nào, chẳng hạn như magiê hoặc kali, trong cơ thể..