Thiếu các triệu chứng canxi và làm thế nào để tăng hấp thu

Việc thiếu canxi trong cơ thể, còn được gọi là hạ canxi máu, thường không gây ra bất kỳ triệu chứng nào trong giai đoạn đầu. Tuy nhiên, khi tình trạng xấu đi, các dấu hiệu và triệu chứng khác nhau có thể bắt đầu xuất hiện, chẳng hạn như yếu xương, các vấn đề về răng hoặc tim đập nhanh. Ngoài ra, với việc thiếu canxi, các bệnh như loãng xương, loãng xương hoặc còi xương chẳng hạn, cũng có thể bắt đầu xuất hiện..

Canxi là khoáng chất cơ bản cho hoạt động đúng đắn của cơ thể, chủ yếu là hoạt động của hệ thần kinh và sức khỏe xương, và có trong các loại thực phẩm khác nhau như sữa chua, sữa, phô mai, rau bina, đậu phụ và bông cải xanh, phải được tiêu thụ hàng ngày để duy trì một lượng canxi đầy đủ trong cơ thể.

Triệu chứng thiếu canxi

Các triệu chứng liên quan đến sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này trong cơ thể là:

Thiếu trí nhớ;
Nhầm lẫn;
Co thắt cơ bắp;
Chuột rút;
Đau nhói ở tay, chân và mặt;
Trầm cảm;
Ảo giác;
Xương yếu;
Khó chịu, hồi hộp và lo lắng;
Huyết áp tăng;
Sâu răng và các vấn đề về răng thường xuyên.

Chẩn đoán thiếu canxi trong cơ thể được thực hiện thông qua xét nghiệm máu thông thường, tuy nhiên, để tìm hiểu xem xương có yếu không, cần phải thực hiện xét nghiệm gọi là đo mật độ xương. Xem làm thế nào mật độ xương được thực hiện.

Nguyên nhân chính của việc thiếu canxi

Nguyên nhân chính của việc thiếu canxi trong cơ thể là do ít thực phẩm giàu khoáng chất này, thay đổi nội tiết tố và suy tuyến cận giáp. Tuy nhiên, một số tình huống ảnh hưởng đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng cũng có thể là thiếu canxi, chẳng hạn như viêm tụy và một số hội chứng di truyền.

Ngoài ra, việc thiếu vitamin D cũng có thể gây thiếu canxi, vì vitamin này rất cần thiết cho sự hấp thụ canxi ở mức độ đường ruột. Một số loại thuốc như amiloride, ví dụ, là thuốc lợi tiểu được sử dụng trong trường hợp huyết áp cao, cũng có thể thiếu canxi là tác dụng phụ.

Cách tăng hấp thu canxi

Để tăng sự hấp thụ canxi trong ruột và cơ thể sử dụng, ngoài việc tăng tiêu thụ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này, việc tiêu thụ vitamin D, có trong thực phẩm như cá, sữa và trứng, cũng phải được tăng lên. Xem một số ví dụ về thực phẩm giàu canxi và thực phẩm giàu vitamin D.

Ngoài ra, để tăng nồng độ vitamin D trong cơ thể, cũng nên tăng thời gian da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không cần chống nắng. Tuy nhiên, khuyến cáo nhất là làm 15 phút mỗi ngày, để tránh các biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như ung thư da.

Việc tập luyện thể dục thường xuyên cũng làm tăng sự hấp thu và cố định canxi trong xương, và điều quan trọng là phải cẩn thận với một số loại thuốc có thể làm giảm sự hấp thu canxi, như kháng sinh (fluoroquinolones và tetracycline), thuốc lợi tiểu (hydrochlorothiazide và furosemide) chứa nhôm.

Trong trường hợp thiếu canxi đã được chứng minh, trong đó thực phẩm và chăm sóc trước đó không đủ, bác sĩ có thể kê đơn sử dụng các chất bổ sung trong viên nang canxi cacbonat, canxi photphat hoặc canxi citrate. Tìm hiểu thêm về bổ sung canxi.