Những gì có thể là yếu cơ và phải làm gì
Yếu cơ là phổ biến hơn sau khi thực hiện nhiều nỗ lực thể chất, chẳng hạn như nâng nhiều trọng lượng trong phòng tập thể dục hoặc lặp lại cùng một nhiệm vụ trong một thời gian dài và thường có xu hướng cục bộ hơn, xuất hiện ở chân, cánh tay hoặc ngực, tùy thuộc của các cơ bắp đang được sử dụng.
Điều này là do các sợi cơ bị tổn thương và cần phục hồi, khiến cho việc có sức mạnh trở nên khó khăn hơn. Trong những trường hợp này, phần còn lại của các cơ bị ảnh hưởng thường làm giảm điểm yếu và đưa ra nhiều quyết định hơn. Vì vậy, điều rất quan trọng là tránh tập luyện cùng một cơ hai ngày liên tiếp tại phòng tập thể dục, để cơ bắp có thời gian phục hồi.
Tuy nhiên, có những nguyên nhân khác cũng có thể gây ra yếu cơ, chẳng hạn như cảm lạnh, gây ra cảm giác yếu ở tất cả các cơ trong cơ thể. Và mặc dù hầu hết các nguyên nhân là nhẹ, cũng có những trường hợp nghiêm trọng hơn cần được bác sĩ đánh giá, đặc biệt là nếu điểm yếu kéo dài hơn 3 đến 4 ngày.
1. Thiếu tập thể dục
Khi một người không thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào và ngồi trong một thời gian dài tại nơi làm việc, hoặc ở nhà xem tivi, ví dụ, cơ bắp của họ sẽ mất sức, vì chúng không được sử dụng. Điều này là do cơ thể bắt đầu thay thế các sợi cơ bằng chất béo và do đó, cơ bắp ít có khả năng co bóp.
Ngoài việc không hoạt động thể chất, nguyên nhân này cũng rất phổ biến ở người già và những người nằm liệt giường, ngoài ra, còn có xu hướng giảm khối lượng cơ bắp và khó thực hiện các hoạt động dễ dàng.
Phải làm gì: bất cứ khi nào có thể, điều quan trọng là phải thực hiện các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy hoặc tập tạ, ít nhất 2 đến 3 lần một tuần. Trong trường hợp người nằm liệt giường, điều quan trọng là tập thể dục trên giường để giữ cho cơ bắp khỏe mạnh. Kiểm tra một số ví dụ về các bài tập cho người nằm liệt giường.
2. Lão hóa tự nhiên
Trong những năm qua, các sợi cơ mất dần sức mạnh và trở nên yếu hơn, ngay cả ở người cao tuổi tập thể dục thường xuyên. Điều này có thể gây ra một cảm giác yếu kém tổng quát, xuất hiện chậm theo tuổi tác.
Phải làm gì: duy trì việc luyện tập thể dục, chỉ thực hiện những nỗ lực cho phép của chính cơ thể. Ở giai đoạn này, điều quan trọng là kết hợp ngày tập luyện với một ngày nghỉ ngơi, vì cơ thể cần nhiều thời gian hơn để phục hồi và tránh chấn thương. Xem các bài tập được khuyến nghị nhất cho người cao niên.
3. Thiếu canxi và vitamin D
Canxi và vitamin D là hai khoáng chất rất quan trọng để đảm bảo hoạt động chính xác của cơ bắp, vì vậy khi mức độ của bạn rất thấp, bạn có thể cảm thấy yếu cơ liên tục, ngoài các triệu chứng khác như co thắt cơ, thiếu trí nhớ, ngứa ran và khó chịu dễ dàng.
Phải làm gì: vitamin D được sản xuất trong chính cơ thể và thông qua phơi nắng thường xuyên, nó được kích hoạt và bắt đầu hoạt động. Canxi, mặt khác, có thể được hấp thụ từ một số thực phẩm như sữa, phô mai, sữa chua, bông cải xanh hoặc rau bina. Nếu hai khoáng chất này ở mức thấp, có thể cần phải dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Xem thêm danh sách thực phẩm giàu canxi.
4. Cảm lạnh và cúm
Yếu cơ lan rộng và mệt mỏi quá mức là những triệu chứng rất phổ biến của cảm lạnh và cúm và xảy ra do cơ thể đang cố gắng chống lại vi-rút cúm và do đó có ít năng lượng hơn để hoạt động chính xác của cơ bắp. Ngoài ra, trong một số trường hợp, cơ bắp cũng có thể bị viêm do nhiệt độ cơ thể tăng, đó là lý do tại sao điểm yếu có thể dữ dội hơn ở một số người.
Ngoài cúm, bất kỳ bệnh nhiễm trùng nào khác của cơ thể với virus hoặc vi khuẩn, cũng có thể gây ra loại triệu chứng này, đặc biệt là trong các trường hợp mắc bệnh như viêm gan C, sốt xuất huyết, sốt rét, bệnh lao, HIV hoặc bệnh Lyme.
Phải làm gì: nếu bạn nghi ngờ cảm cúm hoặc cảm lạnh, bạn nên ở nhà, uống nhiều nước và nghỉ ngơi, tránh các hoạt động mạnh hơn, chẳng hạn như đi đến phòng tập thể dục chẳng hạn. Nếu điểm yếu không cải thiện, hoặc nếu sốt cao và các triệu chứng khác xuất hiện có thể cho thấy vấn đề nghiêm trọng hơn, điều quan trọng là phải đến bác sĩ đa khoa để xác định nguyên nhân và bắt đầu điều trị thích hợp..
5. Sử dụng kháng sinh
Việc sử dụng một số loại kháng sinh, như Ciprofloxacin hoặc Penicillin và các loại thuốc khác như thuốc chống viêm hoặc thuốc trị cholesterol cao, có thể có tác dụng phụ như xuất hiện mệt mỏi và yếu cơ.
Phải làm gì: người ta nên tham khảo ý kiến bác sĩ đã kê đơn thuốc để đánh giá khả năng thay đổi thuốc. Đặc biệt trong trường hợp dùng kháng sinh, người ta không nên gián đoạn điều trị mà không nói chuyện với bác sĩ trước.
6. Thiếu máu
Thiếu máu là một trong những nguyên nhân chính của sự mệt mỏi quá mức, tuy nhiên, khi nghiêm trọng hơn, nó cũng có thể gây ra yếu cơ, làm cho việc di chuyển cánh tay và chân của bạn trở nên khó khăn hơn, ví dụ. Điều này là do giá trị của các tế bào hồng cầu rất thấp và do đó ít vận chuyển oxy đến cơ bắp.
Phải làm gì: thiếu máu xảy ra thường xuyên hơn ở phụ nữ mang thai và những người không ăn thịt và do đó, nếu nghi ngờ bệnh này, người ta nên đến bác sĩ đa khoa để làm xét nghiệm máu và đánh giá số lượng hồng cầu, bắt đầu điều trị thích hợp. Hiểu cách điều trị thiếu máu.
7. Trầm cảm và lo lắng
Một số thay đổi tâm thần có thể gây ra cảm giác vật lý rất mạnh, đặc biệt là ở mức năng lượng và mức độ xử lý. Trong trường hợp trầm cảm, người bệnh thường cảm thấy thiếu năng lượng và do đó có thể bị yếu cơ suốt cả ngày..
Ví dụ, trong trường hợp người mắc chứng lo âu, nồng độ adrenaline luôn rất cao và cơ thể mệt mỏi hơn theo thời gian, dẫn đến suy nhược quá mức..
Phải làm gì: nên tham khảo ý kiến bác sĩ tâm lý và bác sĩ tâm thần để đánh giá xem có bất kỳ vấn đề tâm thần nào cần được điều trị bằng liệu pháp tâm lý hoặc thuốc, như Fluoxetine hoặc Alprazolam.
8. Bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường là một bệnh đặc trưng bởi sự gia tăng lượng đường trong máu và khi điều này xảy ra, các cơ không thể hoạt động bình thường, do đó có thể cảm thấy giảm sức mạnh. Ngoài ra, khi lượng đường rất cao, các dây thần kinh có thể bắt đầu bị chấn thương, không thể điều trị đúng cách một số sợi cơ, dẫn đến teo.
Thông thường, người mắc bệnh tiểu đường cũng có các triệu chứng khác như khát nước quá mức, khô miệng, thường xuyên đi tiểu và các vết thương cần có thời gian để chữa lành. Làm bài kiểm tra của chúng tôi để tìm hiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của bạn là gì.
Phải làm gì: bạn nên đến bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ nội tiết có thể yêu cầu xét nghiệm để đánh giá lượng đường trong máu. Nếu có bệnh tiểu đường, hoặc tăng nguy cơ, điều quan trọng là tránh tiêu thụ thực phẩm có đường và thực hiện điều trị theo chỉ định của bác sĩ.
9. Bệnh tim
Một số bệnh tim, đặc biệt là suy tim, làm giảm thể tích máu đang lưu thông trong cơ thể và do đó, có ít oxy hơn để phân phối. Khi điều này xảy ra, các cơ không thể co bóp đúng cách và do đó, việc thực hiện các hoạt động đơn giản trở nên đơn giản hơn, chẳng hạn như leo cầu thang hoặc chạy.
Những trường hợp này phổ biến hơn sau tuổi 50 và kèm theo các triệu chứng khác như khó thở, sưng chân, đánh trống ngực hoặc ho thường xuyên, ví dụ như.
Phải làm gì: Nếu nghi ngờ bệnh tim, điều quan trọng là tham khảo ý kiến bác sĩ tim mạch để kiểm tra, chẳng hạn như điện tâm đồ và siêu âm tim, để xác định xem có bất kỳ thay đổi nào cần điều trị cụ thể không.
10. Vấn đề về hô hấp
Những người có vấn đề về hô hấp, chẳng hạn như hen suyễn hoặc khí phế thũng phổi, có thể bị đau cơ thường xuyên hơn. Điều này là do mức oxy thường thấp hơn bình thường, đặc biệt là trong hoặc sau một cuộc khủng hoảng. Trong những trường hợp này, cơ nhận được ít oxy hơn và do đó, không mạnh bằng.
Phải làm gì: người ta phải duy trì điều trị theo khuyến nghị của bác sĩ và nghỉ ngơi khi xuất hiện yếu cơ. Những người không có vấn đề về hô hấp, nhưng nghi ngờ, nên tham khảo ý kiến bác sĩ phổi để thực hiện các xét nghiệm cần thiết và bắt đầu điều trị thích hợp..
