Xem các triệu chứng của căng thẳng về thể chất và cảm xúc là gì

Rụng tóc, thiếu kiên nhẫn, chóng mặt và nhức đầu thường xuyên là những triệu chứng có thể chỉ ra căng thẳng. Căng thẳng có liên quan đến sự gia tăng nồng độ cortisol trong máu và sự gia tăng này ngoài việc ảnh hưởng đến tâm trí có thể dẫn đến các bệnh về thể chất, chẳng hạn như dị ứng và căng cơ, chẳng hạn.

Những triệu chứng này có thể biểu hiện ở các cá nhân ở mọi lứa tuổi và mặc dù thường gặp hơn ở người lớn, chúng cũng có thể biểu hiện ở trẻ em và thanh thiếu niên khi chúng gặp phải các vấn đề như bắt nạt ở trường, tách khỏi cha mẹ hoặc các bệnh nghiêm trọng trong gia đình..

Triệu chứng chính của căng thẳng

Các triệu chứng căng thẳng có thể được biểu hiện theo hai cách, thông qua các dấu hiệu tâm lý hoặc thông qua các dấu hiệu thực thể, các triệu chứng chính là:

Triệu chứng tâm lý

Căng thẳng thường dẫn đến sự xuất hiện của các triệu chứng tâm lý rất đáng chú ý, chẳng hạn như:

• Lo lắng, thống khổ, lo lắng hoặc lo lắng quá mức;
• Kích thích và thiếu kiên nhẫn;
• Chóng mặt;
• Vấn đề tập trung và bộ nhớ;
• Cảm giác mất kiểm soát;
• Khó ngủ;
• Khó đưa ra quyết định.

Ngoài ra, người bị căng thẳng thường không thể tổ chức và tập trung vào các hoạt động, điều này có thể khiến anh ta ngày càng căng thẳng hơn.

Triệu chứng thực thể

Căng thẳng cũng có thể biểu hiện qua các triệu chứng thực thể, như rụng tóc quá nhiều, đau đầu hoặc đau nửa đầu, căng cơ, dị ứng, dễ mắc bệnh và thay đổi đường tiêu hóa và tim, như tăng nhịp tim, ví dụ.

Ngoài ra, ví dụ, bàn tay lạnh, mồ hôi và các vấn đề về da như mụn trứng cá, có thể là dấu hiệu của sự căng thẳng.

Nếu các triệu chứng này được quan sát, điều quan trọng là xác định nguyên nhân gây căng thẳng để có thể giải quyết, nhưng đôi khi có thể cần gặp bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ tâm lý, để anh ta có thể chỉ định phương pháp điều trị phù hợp..

Làm thế nào để kiểm soát căng thẳng và lo lắng

Việc kiểm soát căng thẳng và lo lắng có thể được thực hiện thông qua việc tiêu thụ các loại trà làm dịu, chẳng hạn như trà hoa cúc, trà linden và valerian chẳng hạn. Khám phá các lựa chọn tự chế khác để điều trị căng thẳng.

Ngoài ra, một mẹo tuyệt vời khác để kiểm soát căng thẳng và lo lắng là tránh sử dụng mạng xã hội quá mức, vì trong một số tình huống, chúng có thể gây ra nỗi buồn, sự cô đơn và cảm giác không hài lòng với cuộc sống. Xem tất cả các vấn đề sức khỏe mà mạng xã hội có thể gây ra.

Biết cách tránh căng thẳng và học cách sống với vấn đề này là một trong những điều quan trọng nhất để phục hồi tốt và thường là lựa chọn tốt nhất là gặp bác sĩ tâm lý, để anh ấy dạy một số kỹ thuật giúp giải quyết vấn đề và khắc phục căng thẳng.

Ăn trong những giai đoạn căng thẳng và lo lắng này cũng rất quan trọng, vì vậy đây là cách nó có thể giúp:

Thực phẩm để chống lại căng thẳng và lo lắng

Một van thoát tốt có thể là thực hành thường xuyên của các bài tập thể chất, chẳng hạn như chạy, võ thuật hoặc khiêu vũ, bởi vì điều này làm phân tâm và giải phóng endorphin vào máu, thúc đẩy hạnh phúc. Tìm hiểu về các chiến lược khác tại: Cách chống lại căng thẳng.