Dấu hiệu lo âu trẻ em và cách kiểm soát

Lo lắng là một cảm giác bình thường và rất phổ biến, cả trong cuộc sống của người lớn và trẻ em, tuy nhiên, khi sự lo lắng này rất mạnh mẽ và ngăn trẻ sống cuộc sống bình thường hoặc tham gia vào các hoạt động khác nhau, nó có thể nhiều hơn cần được giải quyết và giải quyết để cho phép phát triển hoàn thiện hơn.

Trẻ thường có các triệu chứng lo lắng khi bố mẹ ly thân, khi họ chuyển nhà, đổi trường hoặc khi người thân qua đời, và do đó, trước những tình huống đau thương hơn này, cha mẹ nên chú ý đến hành vi của trẻ, kiểm tra nếu bạn đang thích nghi với hoàn cảnh, hoặc nếu bạn đang phát triển những nỗi sợ hãi phi lý và quá mức.

Thông thường khi đứa trẻ cảm thấy an toàn, được bảo vệ và được hỗ trợ, nó bình tĩnh và bình tĩnh hơn. Nói chuyện với trẻ, nhìn vào mắt chúng, cố gắng hiểu quan điểm của chúng giúp hiểu được cảm xúc của chính chúng, góp phần vào sự phát triển của chúng.

Triệu chứng chính của sự lo lắng

Trẻ nhỏ thường khó thể hiện những gì chúng cảm thấy và do đó, có thể không nói rằng chúng lo lắng, vì bản thân chúng không hiểu điều gì là lo lắng.

Tuy nhiên, có một số dấu hiệu có thể giúp cha mẹ xác định tình huống lo lắng, chẳng hạn như:

• Trở nên cáu kỉnh và nước mắt hơn bình thường;
• Khó ngủ;
• Thức dậy thường xuyên hơn bình thường vào ban đêm;
• Mút ngón tay hoặc tè ra quần một lần nữa;
• Gặp ác mộng thường xuyên.

Mặt khác, trẻ lớn hơn có thể thể hiện những gì chúng đang cảm thấy, nhưng thường thì những cảm giác này không được hiểu là sự lo lắng và cuối cùng trẻ có thể biểu lộ sự thiếu tự tin và khó tập trung, hoặc nếu không, cố gắng tránh các hoạt động hàng ngày. , thích đi chơi với bạn bè hoặc đi học.

Khi các triệu chứng này nhẹ và thoáng qua, thường không có lý do để lo lắng, và đại diện cho một tình huống lo lắng thoáng qua. Tuy nhiên, nếu phải mất hơn 1 tuần để vượt qua, cha mẹ hoặc người chăm sóc nên cảnh giác và cố gắng giúp trẻ vượt qua giai đoạn này..

Làm thế nào để giúp con bạn kiểm soát sự lo lắng

Khi đứa trẻ rơi vào khủng hoảng lo âu kinh niên, cha mẹ, người chăm sóc và các thành viên trong gia đình rất quan trọng trong việc cố gắng phá vỡ chu kỳ và khôi phục lại hạnh phúc. Tuy nhiên, nhiệm vụ này có thể khá phức tạp và ngay cả những bậc cha mẹ có thiện chí nhất cũng có thể mắc phải những sai lầm làm trầm trọng thêm sự lo lắng..

Do đó, lý tưởng là, bất cứ khi nào có thể xác định được tình trạng lo lắng quá mức hoặc mãn tính, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tâm lý, để đánh giá chính xác và nhận hướng dẫn phù hợp với từng trường hợp..

Tuy nhiên, một số mẹo có thể giúp kiểm soát sự lo lắng của con bạn bao gồm:

1. Đừng cố tránh nỗi sợ hãi của trẻ

Trẻ em đang trải qua cảm giác lo lắng thường có một số nỗi sợ hãi, chẳng hạn như đi ra ngoài đường, đi học hoặc thậm chí nói chuyện với người khác. Trong những tình huống này, điều nên làm là không cố gắng tha cho trẻ và loại bỏ tất cả những tình huống này, bởi vì theo cách đó, anh ta sẽ không thể vượt qua nỗi sợ hãi của mình và sẽ không tạo ra chiến lược để vượt qua nỗi sợ hãi. Hơn nữa, bằng cách tránh một tình huống nhất định, đứa trẻ sẽ hiểu rằng mình có lý do để thực sự muốn tránh tình huống đó, vì người lớn cũng đang tránh chúng.

Tuy nhiên, đứa trẻ cũng không nên bị buộc phải đối mặt với nỗi sợ hãi của mình, vì áp lực quá mức có thể làm cho tình hình tồi tệ hơn. Vì vậy, những gì nên làm là để có những tình huống sợ hãi một cách tự nhiên và, bất cứ khi nào có thể, hãy cho trẻ thấy rằng có thể vượt qua nỗi sợ này.

2. Đưa ra giá trị cho những gì trẻ đang cảm thấy

Trong nỗ lực giảm thiểu nỗi sợ hãi của trẻ, việc cha mẹ hoặc người chăm sóc cố gắng nói với trẻ rằng họ không nên lo lắng hoặc không sợ hãi là điều tương đối phổ biến, tuy nhiên, chúng được nói với mục đích tích cực, có thể được đánh giá bởi đứa trẻ như một sự phán xét, vì chúng có thể cảm thấy rằng những gì chúng đang cảm thấy không đúng hoặc không có ý nghĩa, ví dụ.

Vì vậy, lý tưởng là nói chuyện với đứa trẻ về nỗi sợ hãi và những gì nó đang cảm thấy, đảm bảo rằng nó đứng về phía mình để bảo vệ nó và cố gắng giúp khắc phục tình hình. Kiểu thái độ này thường có tác động tích cực hơn, vì nó giúp củng cố tâm lý của trẻ.

3. Cố gắng giảm thời gian lo lắng

Một cách khác để giúp con bạn đối phó với sự lo lắng là cho thấy rằng lo lắng là một cảm giác tạm thời và nó biến mất, ngay cả khi dường như không có cách nào để cải thiện. Do đó, bất cứ khi nào có thể, cha mẹ và người chăm sóc nên cố gắng giảm thời gian lo lắng, thường là lớn hơn trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động nào. Đó là, tưởng tượng rằng trẻ sợ đến nha sĩ, cha mẹ có thể nói rằng họ cần đến nha sĩ chỉ 1 hoặc 2 giờ trước đó, để ngăn trẻ có suy nghĩ này trong một thời gian dài.

4. Khám phá tình huống gây lo lắng

Đôi khi nó có thể hữu ích cho trẻ để cố gắng khám phá những gì anh ấy cảm thấy và phơi bày tình huống một cách hợp lý. Vì vậy, tưởng tượng rằng đứa trẻ sợ đi đến nha sĩ, người ta có thể cố gắng nói chuyện với đứa trẻ về những gì nó nghĩ rằng nha sĩ làm và tầm quan trọng trong cuộc sống của mình. Ngoài ra, nếu trẻ thoải mái nói chuyện, bạn cũng có thể cho rằng điều tồi tệ nhất có thể xảy ra trong tình huống đó và giúp trẻ tạo ra một kế hoạch trong trường hợp, nỗi sợ hãi của bạn xảy ra.

Hầu hết thời gian, mức độ lo lắng có thể giảm khi đứa trẻ cảm thấy mình có kế hoạch cho trường hợp xấu nhất, giúp nó tự tin hơn để vượt qua nỗi sợ hãi.

5. Thực hành các hoạt động thư giãn với trẻ

Đây là một kỹ thuật đơn giản, cổ điển có thể giúp con bạn kiểm soát mức độ lo lắng của chính chúng khi chúng ở một mình. Đối với điều này, trẻ nên được dạy một số hoạt động thư giãn, có thể giúp chuyển hướng suy nghĩ khỏi nỗi sợ hãi mà anh đang cảm thấy.

Một kỹ thuật thư giãn tốt bao gồm hít một hơi thật sâu, hít vào trong 3 giây và thở ra thêm 3 giây chẳng hạn. Nhưng các hoạt động khác như đếm số bé trai mặc quần short hoặc nghe nhạc có thể giúp đánh lạc hướng và kiểm soát tốt hơn sự lo lắng.

Ngoài ra, hãy kiểm tra cách điều chỉnh chế độ ăn của trẻ để giúp kiểm soát sự lo lắng.