Cách nhận biết và điều trị Hội chứng tư duy tăng tốc

Hội chứng suy nghĩ tăng tốc là một sự thay đổi, được xác định bởi Augusto Cury, nơi tâm trí tràn đầy suy nghĩ, hoàn toàn đầy đủ trong suốt thời gian con người tỉnh táo, gây khó khăn cho việc tập trung, làm tăng sự lo lắng và suy giảm sức khỏe thể chất và tinh thần.

Do đó, vấn đề của hội chứng này không liên quan đến nội dung của những suy nghĩ, thường rất thú vị, có văn hóa và tích cực, mà là về số lượng và tốc độ chúng xảy ra trong não..

Hội chứng này thường phát sinh ở những người cần phải thường xuyên chú ý, năng suất và chịu áp lực và, do đó, nó phổ biến ở các giám đốc điều hành, chuyên gia y tế, nhà văn, giáo viên và nhà báo. Tuy nhiên, nó đã được quan sát thấy rằng ngay cả trẻ em đã chứng minh hội chứng này.

Triệu chứng chính

Các đặc điểm chính của một người mắc hội chứng suy nghĩ tăng tốc bao gồm:

Lo lắng;
Khó tập trung;
Có bộ nhớ nhỏ mất thường xuyên;
Mệt mỏi quá mức;
Khó ngủ;
Dễ cáu kỉnh;
Không thể nghỉ ngơi đầy đủ và thức dậy mệt mỏi;
Bồn chồn;
Không dung nạp để được cản trở;
Thay đổi tâm trạng đột ngột;
Không hài lòng liên tục;
Các triệu chứng tâm lý như: nhức đầu, đau cơ, rụng tóc và viêm dạ dày chẳng hạn.

Ngoài ra, người ta cũng thường cảm thấy rằng 24 giờ một ngày là không đủ để làm mọi thứ bạn muốn.

Những triệu chứng này là phổ biến ở những sinh viên dành nhiều giờ trong ngày trong lớp và những người lao động phải chịu áp lực luôn tìm kiếm kết quả tốt hơn và được công nhận là người giỏi nhất trong lĩnh vực công việc của họ..

Hội chứng này ngày càng trở nên phổ biến vì lượng kích thích và thông tin có sẵn trên báo, tạp chí, truyền hình, mạng xã hội và điện thoại thông minh là rất lớn và bắn phá não bộ thông tin mọi lúc. Kết quả của việc này là ngoài việc có một lượng lớn thông tin trong tâm trí, suy nghĩ ngày càng được tăng tốc, khiến việc quản lý cảm xúc liên quan đến từng tình huống trở nên khó khăn hơn..

Xem 7 lời khuyên để kiểm soát sự lo lắng và sống tốt hơn

Làm thế nào chẩn đoán được thực hiện

Chẩn đoán hội chứng này được thực hiện bởi nhà tâm lý học hoặc nhà phân tâm học dựa trên các triệu chứng và báo cáo về lịch sử mà người đó trình bày, nhưng người này cũng có thể trả lời một câu hỏi để giúp xác định hội chứng này nhanh hơn.

Cách điều trị hội chứng tư duy cấp tốc

Điều trị chống lại Hội chứng tư duy tăng tốc nên được hướng dẫn bởi một chuyên gia chuyên ngành, chẳng hạn như một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần, ví dụ. Nhưng nó thường được thực hiện với sự thích nghi của thói quen cuộc sống, và người ta nên cố gắng bao gồm nhiều lần nghỉ trong ngày, hoạt động thể chất thường xuyên hoặc bao gồm những khoảnh khắc nhỏ để nghe nhạc hoặc đọc sách mà không nghĩ về các hoạt động khác..

Cũng nên tránh thời gian làm việc dài, chỉ thực hiện các công việc liên quan đến công việc trong giờ làm việc và nghỉ phép trong thời gian ngắn thường xuyên hơn. Một mẹo hay là thay vì nghỉ một tháng, người đó có thể nghỉ 4 hoặc 5 ngày mỗi 4 tháng vì cách đó có nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi và ngắt kết nối tâm trí khỏi công việc và học tập.

Dưới đây là một số lời khuyên về cách chống căng thẳng và thư giãn sau khi làm việc.

Biện pháp khắc phục được khuyến nghị nhất

Các loại thuốc có thể được chỉ định bởi bác sĩ tâm thần để giúp kiểm soát Hội chứng suy nghĩ tăng tốc là thuốc giải lo âu, chống lo âu và thuốc chống trầm cảm, trong trường hợp trầm cảm liên quan.

Nhưng chỉ sử dụng thuốc là không đủ và đó là lý do tại sao cần phải tham khảo ý kiến thường xuyên với nhà trị liệu tâm lý để người bệnh có thể biết cách quản lý cảm xúc và kiểm soát suy nghĩ hiệu quả hơn. Có một số chiến lược có thể được các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần áp dụng để đạt được mục tiêu này, nhưng một số mẹo có thể giúp người bệnh giữ suy nghĩ và cảm xúc được kiểm soát nhiều hơn được chỉ ra dưới đây.

Mẹo để chống lại hội chứng này

Học hoặc làm việc với nhạc nền thư giãn, ở mức âm lượng thấp, nhưng đủ để nghe và thưởng thức. Âm thanh của thiên nhiên và âm nhạc cổ điển là những ví dụ điển hình cho phong cách âm nhạc làm tăng sự tập trung và mang lại cảm giác bình yên và thanh thản cho tâm trí;
Tách riêng tối đa 3 lần trong ngày để vào mạng xã hội, và không phải lúc nào cũng trực tuyến, hoặc truy cập mạng xã hội cứ sau 5 phút để tránh thông tin và kích thích quá mức trong tâm trí trong ngày;
Khi nói chuyện trực tiếp với bạn bè để lộ cảm xúc và kể về những chiến thắng và thất bại của bạn bởi vì nó nhân bản hóa các mối quan hệ và làm cho chúng mạnh mẽ hơn và có sức đề kháng cao hơn, được đánh giá cao hơn thực tế ảo, có thể giam cầm tâm trí.

Hội chứng này ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào

Hội chứng suy nghĩ tăng tốc rất có hại cho tâm trí, vì nó cản trở sự phát triển của các kỹ năng thiết yếu như sáng tạo, đổi mới, phản xạ và thậm chí mong muốn tiếp tục cố gắng, không từ bỏ, tạo ra sự lo lắng kinh niên và sự bất mãn kéo dài.

Ngoài ra, trong hội chứng này, não thường xuyên chặn trí nhớ để có thể suy nghĩ ít hơn và tiết kiệm năng lượng hơn, đó là lý do tại sao trí nhớ thường xuyên bị mất cũng là do não bộ tiêu hao năng lượng dành cho cơ bắp, gây ra cảm giác quá mức mệt mỏi về thể chất và tinh thần.

Người mắc hội chứng suy nghĩ cấp tốc gặp khó khăn khi đặt mình vào vị trí của người khác và không chấp nhận đề xuất, liên tục áp đặt ý tưởng của mình, ngoài việc gặp khó khăn trong việc phản ánh trước khi hành động. Cô ấy cũng có một thời gian khó khăn hơn để đối phó với những mất mát và nhận ra những sai lầm của mình, phản ánh về chúng.