Omega 3 để điều trị trầm cảm

Sự gia tăng tiêu thụ thực phẩm giàu omega 3, cũng như tiêu thụ omega 3 trong viên nang, rất hữu ích để ngăn ngừa và chống trầm cảm và lo lắng vì nó giúp cải thiện sự kiểm soát cảm xúc và tâm trạng, do đó làm giảm các triệu chứng trầm cảm, rối loạn giấc ngủ và thiếu thèm ăn tình dục là những triệu chứng phổ biến ở người trầm cảm.

Omega 3 có thể hiệu quả như thuốc chống trầm cảm, là một chiến lược tự nhiên tuyệt vời để chống lại các cơn lo âu và trầm cảm. Tuy nhiên, nếu bác sĩ đã khuyên dùng thuốc chống trầm cảm, bạn không nên ngừng dùng các loại thuốc này mà không biết, nhưng đầu tư vào chế độ ăn giàu omega 3 bằng cách tiêu thụ nhiều cá, động vật giáp xác và rong biển có thể là một phương pháp điều trị tự nhiên tốt để bổ sung cho điều trị theo chỉ định của bác sĩ. Kiểm tra thêm ví dụ về thực phẩm omega 3.

Omega 3 rất quan trọng đối với chức năng não tốt vì khoảng 35% hàm lượng lipid của não là axit béo không bão hòa đa không thể tự sản xuất và việc tiêu thụ là rất quan trọng.

Do đó, điều quan trọng là đầu tư vào việc tiêu thụ thực phẩm có chất béo tốt, chẳng hạn như omega 3, 6 và 9 vì chúng có đặc tính chống viêm và góp phần vào sự linh hoạt và hoạt động của não nhiều hơn. Ngoài ra, axit béo omega 3 cũng làm tăng sự dẫn truyền thần kinh của serotonin, một loại hormone liên quan đến tâm trạng tốt.

Omega 3 trong trầm cảm sau sinh

Tiêu thụ hàng ngày thực phẩm giàu omega 3, đặc biệt là trong ba tháng cuối của thai kỳ giúp phát triển trí não của thai nhi, nhưng nếu người phụ nữ tiếp tục tiêu thụ những thực phẩm này sau khi sinh, cô ấy sẽ có nguy cơ bị trầm cảm sau sinh thấp hơn..

Ở những phụ nữ đã được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm sau sinh, bác sĩ có thể đề nghị ngoài việc điều trị thông thường bằng thuốc chống trầm cảm, sử dụng chất bổ sung omega 3. Bổ sung này không có hại và có thể được sử dụng ngay cả với những phụ nữ đang cho con bú, nhưng không nên sử dụng bởi phụ nữ bị dị ứng với cá hoặc hải sản. 

Cách bổ sung omega 3

Làm thế nào để sử dụng bổ sung omega 3 nên được chỉ định bởi bác sĩ, nhưng một số nghiên cứu cho thấy một lượng hàng ngày là 1g mỗi ngày. Kiểm tra tờ rơi cho một trong những bổ sung này trong Lavitan.

Xem video sau đây và tìm hiểu cách nhận omega 3 từ thực phẩm:

LỢI ÍCH CỦA OMEGA 3 - Nguồn tự nhiên và chất bổ sung tốt nhất