Nghiện mạng xã hội có thể ảnh hưởng đến sức khỏe
Việc sử dụng quá mức và lạm dụng các mạng xã hội như Facebook nó có thể gây ra nỗi buồn, sự đố kị, cô đơn và không hài lòng với cuộc sống, đồng thời sự nghiện ngập được thúc đẩy bởi nỗi sợ bị bỏ rơi hoặc mất đi thứ gì đó. Sự tích tụ của những cảm giác tiêu cực này có thể gây ra các vấn đề tâm lý như căng thẳng quá mức, lo lắng hoặc trầm cảm, đây là vấn đề đối với những người sử dụng mạng xã hội hơn 1 giờ mỗi ngày..
Trầm cảm là một bệnh tâm lý mà ban đầu có thể im lặng, vì các triệu chứng chính phát sinh bao gồm buồn bã liên tục và vô lý, mệt mỏi quá mức, thiếu năng lượng, hay quên, chán ăn và khó ngủ như mất ngủ. Mặt khác, căng thẳng quá mức có thể gây ra đánh trống ngực và lo lắng gây khó thở, thở khò khè và suy nghĩ tiêu cực.
Làm sao để biết mình nghiện?
Điều quan trọng là phải biết khi nào nghiện truyền thông xã hội và do đó bạn nên biết về các dấu hiệu sau:
- Nếu bạn lo lắng hoặc nếu bạn bị đánh trống ngực, hãy nghĩ đến việc không có internet hoặc điện thoại di động;
- Tiếp tục nhìn vào bài viết để biết ai thích nó hay ai bình luận;
- Anh ta gặp khó khăn khi ở lại ăn tối hoặc ăn trưa mà không nhìn vào điện thoại di động của mình;
- Nếu bất cứ khi nào bạn rời đi, bạn cần bình luận hoặc phải đưa một bức ảnh lên mạng xã hội;
- Nếu bất kỳ mạng xã hội nào đã có tác động tiêu cực đến các mối quan hệ, nghiên cứu hoặc công việc;
- Sử dụng phương tiện truyền thông xã hội để quên đi các vấn đề cá nhân.
Những hành vi này có xu hướng ảnh hưởng đến nhiều thanh thiếu niên, những người có lòng tự trọng thấp, sống nội tâm, có ít bạn bè hoặc những người gần đây đã kết thúc mối quan hệ, vì vậy điều rất quan trọng là phải nhận thức rõ về nghiện, đặc biệt là trong những tình huống này.
Vấn đề sức khỏe có thể gây ra
Được Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr hoặc Pinterest, việc sử dụng quá mức và lạm dụng bất kỳ mạng xã hội nào trong số này có thể gây ra một số cảm giác tiêu cực như:
- Nỗi buồn, sự đố kị và cô đơn;
- Không hài lòng với cuộc sống và cảm giác không trọn vẹn;
- Từ chối, thất vọng và tức giận;
- Lo lắng và nổi dậy
- Chán nản và hồi sinh cho cuộc sống của người khác.
Ngoài ra, nghiện truyền thông xã hội cũng có thể gây ra cảm giác được gọi là nỗi sợ bị bỏ rơi hoặc nỗi sợ mất đi thứ gì đó.Sợ bỏ lỡ - F.O.M.OTHER, làm tăng nhu cầu tiếp tục cập nhật và tư vấn mạng xã hội. Tìm hiểu thêm về FOMO.
Những cảm giác này có thể khác nhau từ người này sang người khác, nhưng cuối cùng chúng ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm trạng và tâm trạng, thay đổi cách nhìn của một người.
Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, những cảm giác này thậm chí có thể dẫn đến các rối loạn tâm lý như trầm cảm hoặc lo lắng, ví dụ..
Cách sử dụng mạng xã hội mà không gây hại cho sức khỏe
Khi sử dụng mạng xã hội, điều quan trọng là sử dụng các nền tảng này một cách tiết kiệm để không gây hại cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, một số quy tắc tuân theo không lạm dụng bao gồm:
- Đừng tham khảo mạng xã hội mọi lúc;
- Khi đến giờ ăn trưa, chọn trò chuyện với đồng nghiệp và không ăn trưa trong khi xem phương tiện truyền thông xã hội;
- Khi bạn đi ra ngoài hoặc ăn nhẹ với bạn bè, hãy tắt phương tiện truyền thông xã hội trên điện thoại di động của bạn và tận hưởng công ty;
- Quy định các khoảng thời gian ngắn trong ngày để xem xét các mạng xã hội;
- Nếu bạn đang trải qua bất kỳ sự trống rỗng, buồn bã hoặc cảm giác chán nản, hãy đi dạo hoặc sắp xếp một chương trình nhỏ với một người bạn hoặc thành viên gia đình;
- Khi bạn đi chơi với bạn bè, hãy tự chụp ảnh và không chỉ đăng lên mạng xã hội.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng các mạng xã hội thường chỉ hiển thị những khoảnh khắc đẹp nhất trong ngày của bạn bè, loại bỏ sự thất vọng, buồn bã và những khoảng thời gian không tốt hơn những ngày bình thường. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải nhận thức và học cách phân biệt nỗi buồn đơn giản với trầm cảm cần theo dõi y tế.
Đối với những người đang hồi phục sau trầm cảm, điều quan trọng là tạm gác các mạng xã hội và đầu tư thời gian của bạn vào việc phục hồi và điều trị. Mạng xã hội có thể kết thúc làm tăng thêm cảm giác buồn bã và cô đơn, đồng thời ngăn chặn các mối quan hệ và tương tác với những người khác là điều cần thiết để phục hồi sau căn bệnh này. Ngoài ra, tiêu thụ thực phẩm giàu serotonin như rau bina, chuối, cà chua và các loại hạt có thể giúp bạn thoát khỏi trầm cảm bằng cách hoàn thành điều trị. Xem 7 thực phẩm giúp bạn thoát khỏi trầm cảm nhanh hơn.
