10 lời khuyên cho việc không tăng cân trong khi điều hướng
Một số người thích ăn vặt lành mạnh và không ngồi vào bàn trong một thời gian dài, vì vậy chúng có thể giúp ngăn ngừa tăng cân trong mùa Giáng sinh..
Trong mùa lễ hội này, có rất nhiều đoàn tụ gia đình và bạn bè, nơi ăn các món ăn Giáng sinh điển hình, bởi vì lòng tốt nói chung là khá calo, có thể lấy một vài pound xấu.
Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng hoặc chỉ đơn giản là muốn duy trì cân nặng của mình trong mùa lễ hội này, bạn phải làm theo 10 lời khuyên dưới đây:
1. Đặt vị ngọt nhất vào đĩa
Đặt tất cả kẹo và bánh quy vào cây Giáng sinh mà bạn thích trên một tấm áp phích.
Nếu nó không phù hợp, nó nên được cắt xung quanh nó, nhưng nó không hợp lệ để đặt cái này lên trên cái khác. Bạn có thể ăn tất cả những gì phù hợp với những cm trên bề mặt.
2. Thực hiện các hoạt động thể chất trước và sau khi vận chuyển
Điều quan trọng là phải thực hiện các hoạt động thể chất mạnh mẽ hơn trong những ngày trước Giáng sinh, một khi mùa lễ hội này kết thúc, bạn cũng phải tiếp tục thực hiện để bù đắp và đốt cháy lượng calo đã ăn nhiều hơn.
Nó có thể là một bài tập hoàn chỉnh giữa các bài tập aerobic như đi bộ, chạy, zumba và đạp xe, kết hợp với một bài tập cơ bắp có thể được thực hiện tại nhà trong 20 phút.
3. Tenga luôn xanh xung quanh
Chuẩn bị một chai màu xanh lá cây, sau khi uống nó trong suốt cả ngày, vì vậy hãy giữ cho mình ngậm nước, lợi ích từ màu xanh lá cây để tăng tốc độ trao đổi chất và ngăn ngừa tăng cân. Tận hưởng những lợi ích của việc tiêu thụ xanh.
4. Đừng chỉ ngồi vào bàn
Đừng chỉ ngồi vào bàn Giáng sinh cả ngày, hướng sự chú ý của bạn đến những lời mời, những món quà được tặng, bạn có thể giải trí bằng cách nhảy trò chơi trên bàn. Được ngồi giúp tích lũy calo và ủng hộ tăng cân, bởi vì bạn có cám dỗ để ăn trước mắt.
5. Ăn trái cây trước khung cảnh Giáng sinh
Thế thôi! Trước khi bắt đầu cảnh Giáng sinh hãy ăn một loại trái cây, tốt nhất là một quả lê, một quả xoài hoặc một quả chuối. Các loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao giúp làm giảm hamburger, cảm giác no nhất, và kết quả là nó sẽ ăn một phần nhỏ trong thức ăn.
6. Thích muối lành mạnh
Chỉ là chúng tôi đã đề cập rằng tôi có thể ăn những chiếc bánh được tách trên đĩa, tuy nhiên, tốt hơn là giữ cho chúng khỏe mạnh. Đối với nó phải được chọn bánh có chứa trái cây hoặc gelatin, ví dụ.
7. Sử dụng ít đường trong công thức nấu ăn
Khuyến nghị này dễ duy trì và hương vị giống như chúng tôi hứa!
Điều quan trọng là chỉ sử dụng giảm thiểu đường cho thấy quyền, vì vậy có thể giảm một số calo.
8. Tránh thực phẩm xấu
Khi ăn bơ hoặc bơ thực vật, trong thực phẩm chiên, cách này bạn có thể ăn các món khác mà không tích lũy calo dư thừa. Tuy nhiên, nó là một món ăn điển hình từ đất nước của bạn có chứa nhiều chất béo cố gắng tiêu thụ một phần nhỏ và thường trong mùa Giáng sinh..
9. Viết ra tất cả những gì bạn ăn
Tôi có thể lập biên bản thực phẩm, để tôi có thể viết ra tất cả những gì tôi đã ăn trong ngày, điều này sẽ cho phép tôi nhận thức rõ hơn về thực phẩm của bạn và những sai lầm mà tôi có thể mắc phải để sửa chữa kịp thời cho bạn.
Một lời khuyên quan trọng là tôi chỉ cần viết ra những gì đã được thực hiện và nếu có thể là phần đó, thì nó rất khó nhớ.
10. Đừng bỏ qua thức ăn
Ngay cả khi đây là gợi ý cuối cùng của bạn, đây là một miếng vàng! Đừng bao giờ bỏ lỡ bữa ăn vì bữa tiệc sẽ diễn ra vào cuối ngày. Nếu sinh vật ở lại miễn là ăn, điều đó là tự nhiên vào cuối ngày, cảm giác hamburger tăng lên và sự kiểm soát đối với thức ăn disminuya.
