10 mẹo đơn giản để đi giày cao gót mà không khổ

Để mang một đôi giày cao gót đẹp mà không bị đau ở lưng, chân và bàn chân, bạn cần cẩn thận khi mua. Lý tưởng là chọn một đôi giày cao gót rất thoải mái, có đế lót và không ấn vào gót chân, mu bàn chân hoặc ngón chân.

Một mẹo khác có thể giúp bạn chọn giày cao gót phù hợp, đó là mua giày vào cuối ngày, khi chân bạn hơi sưng, vì khi đó người ta sẽ biết rằng vào những ngày tiệc tùng hoặc vào những lúc họ cần đi giày cao gót cả ngày, họ sẽ thích nghi với những tình huống này.

Thủ thuật tốt nhất để đi giày cao gót mà không phải chịu đựng là:

1. Mang gót cao tối đa 5 cm

Giày cao gót không nên vượt quá 5 cm chiều cao, bởi vì cách này trọng lượng của cơ thể được phân phối tốt hơn trên toàn bộ bàn chân. Nếu gót chân vượt quá 5 cm, nên đặt một đế trong mu bàn chân, bên trong giày, để cân bằng một chút chiều cao.

2. Chọn giày thoải mái

Khi chọn giày cao gót, anh ta nên quấn hoàn toàn bàn chân, không bóp hoặc ấn bất kỳ phần nào của bàn chân. Những cái tốt nhất là những cái được độn và khi bạn uốn cong ngón chân, bạn cảm thấy vải của giày mang lại một chút.

Ngoài ra, một đế cũng có thể được điều chỉnh để làm cho giày thoải mái hơn.

3. Mang giày cao gót dày hơn

Phần gót giày phải càng dày càng tốt, vì trọng lượng của cơ thể rơi vào gót chân được phân phối tốt hơn và ít có nguy cơ xoắn bàn chân.

Nếu người đó không chống lại gót chân, họ nên chọn một đôi giày không quá lỏng ở bàn chân, để nó không bị trượt và luyện tập nhiều để giữ thăng bằng và không bị ngã, hoặc vặn chân.

4. Đi bộ 30 phút trước khi rời khỏi nhà

Lý tưởng khi đi ra ngoài bằng giày cao gót là đi bộ khoảng 30 phút ở nhà, vì cách đó giúp chân thích nghi tốt hơn. Nếu người đó không thể đứng giày trong thời gian này, điều đó có nghĩa là họ cũng sẽ không thể đứng với nó trên đôi chân cả ngày hay đêm.

5. Mang giày cao gót có đế cao su

Giày cao gót tốt nhất nên được làm bằng cao su hoặc nếu nó không đến từ nhà máy, một lựa chọn tốt là đặt đế cao su cho thợ đóng giày.

Loại đế này thoải mái hơn khi đi bộ, bởi vì nó chống lại tác động của việc nhảy với sàn, nó làm cho việc chạm chân thoải mái hơn.

6. Đặt đế trong giày

Một mẹo khác để cải thiện sự thoải mái là đặt đế silicon bên trong giày, có thể mua tại các cửa hàng giày, tại hiệu thuốc hoặc qua internet.

Lý tưởng là thử đế trong giày để sử dụng, vì kích cỡ thay đổi rất nhiều, hoặc mua đế tùy chỉnh, được chỉ định bởi bác sĩ chỉnh hình và thực hiện theo kích thước của bàn chân và các điểm áp lực chính trên bàn chân.

7. Cởi giày của bạn

Nếu người đó phải dành cả ngày với chiếc giày, thỉnh thoảng anh ta nên mang nó ra ngoài, nếu có thể, để nghỉ ngơi một chút hoặc hỗ trợ mu bàn chân trên một đống sách hoặc báo hoặc đặt vào một chiếc ghế khác cũng có thể là một lựa chọn tốt.

8. Mang giày với giày cao gót anabela

Mang giày có gót anabela hoặc đế trước để bù cho chiều cao của gót chân thoải mái hơn nhiều và người đó ít bị đau lưng hoặc đau chân.

9. Mang giày cao gót tối đa 3 lần một tuần

Lý tưởng là kết hợp việc sử dụng giày cao gót với việc sử dụng một đôi giày khác thoải mái hơn để có thời gian cho đôi chân được nghỉ ngơi, nhưng nếu không thể, bạn nên chọn giày có độ cao khác nhau.

10. Tránh đi giày có mũi nhọn

Tránh mang giày có ngón chân rất nhọn, ưu tiên cho những người hỗ trợ đầy đủ mu bàn chân mà không cần nhấn ngón chân. Nếu người đó phải mang thậm chí một đôi giày nhọn, họ nên mua số lượng lớn hơn của bạn, để đảm bảo rằng các ngón tay không chặt chẽ.

Nếu bạn tiếp tục bị đau ở chân, hãy xem cách làm bỏng chân và cách xoa bóp bàn chân đau.

Tác hại mà giày cao gót có thể gây ra

Mang giày cao gót rất cao có thể làm tổn thương bàn chân của bạn, làm hỏng mắt cá chân, đầu gối và cột sống của bạn, gây biến dạng và thay đổi tư thế có thể nghiêm trọng và cần điều trị cụ thể. Điều này là do trọng lượng của cơ thể không được phân bổ hợp lý trên bàn chân và vì có sự thay đổi trọng tâm của cơ thể, nên có xu hướng ném vai trở lại và đầu về phía trước, và để tăng tình trạng thắt lưng, thay đổi vị trí của cơ thể. cột.

Một số ví dụ về những thay đổi mà việc mang giày cao gót quá mức, mà không tuân theo các hướng dẫn ở trên, có thể gây ra là:

• Bunion;
• Tư thế xấu;
• Đau lưng và chân;
• Rút ngắn trong 'khoai tây chân', gây đau ở vùng này khi tháo gót chân;
• Giảm tính linh hoạt của gân Achilles;
• Gót chân thúc đẩy;
• Móng vuốt, vết chai và móng mọc ngược,
• Viêm gân hoặc viêm bao hoạt dịch ở bàn chân.

Tuy nhiên, việc sử dụng dép xỏ ngón và dép đế bằng cũng có hại cho cột sống, vì trong trường hợp này, 90% trọng lượng cơ thể chỉ rơi vào gót chân, vì vậy nên mang giày thoải mái có gót từ 3 đến 5 cm. Dép chỉ nên được sử dụng ở nhà, giày đế bằng để đi ra ngoài nhanh và giày thể thao phù hợp để mặc hàng ngày và hoạt động thể chất, nhưng chúng cũng phải có đế tốt để hấp thụ các tác động.