10 lời khuyên để không bị béo vào Giáng sinh
Trong đêm Giáng sinh và năm mới, luôn có rất nhiều thức ăn trên bàn và có lẽ là thêm vài cân, ngay sau đó.
Để tránh tình trạng này, hãy xem 10 lời khuyên của chúng tôi về ăn uống và không bị béo vào Giáng sinh:
1. Đặt kẹo trên một đĩa
Đặt tất cả các đồ ngọt Giáng sinh và món tráng miệng bạn thích nhất trên một đĩa tráng miệng.
Nếu chúng không vừa, hãy cắt chúng làm đôi, nhưng không đáng để đặt chúng lên nhau! Bạn có thể ăn tất cả những gì phù hợp trong những cm này.
2. Tập thể dục trước và sau Giáng sinh
Tập thể dục cường độ cao hơn vào những ngày trước và sau Giáng sinh để bù lại, tiêu tốn lượng calo bạn ăn vào nhiều nhất.
3. Luôn có trà xanh gần đó
Chuẩn bị một phích nước trà xanh và uống trong ngày, để cơ thể ngậm nước và ít đói hơn. Xem những lợi ích khác của trà xanh.
4. Đừng ngồi vào bàn
Đừng ngồi vào bàn Giáng sinh cả ngày, ví dụ như hướng sự chú ý của bạn đến khách và quà tặng. Ngồi giúp tích lũy calo và tạo điều kiện tăng cân.
5. Ăn trái cây trước bữa tối Giáng sinh
Đúng vậy! Trước khi bắt đầu bữa tối Giáng sinh, hãy ăn một loại trái cây, tốt nhất là lê hoặc chuối, để giảm cơn đói và do đó ăn ít hơn với bữa ăn.
6. Thích món tráng miệng lành mạnh
Đúng, chúng tôi đã nói rằng chúng tôi có thể ăn các món tráng miệng phù hợp trên đĩa. Nhưng, tốt hơn là nên chú ý đến những người khỏe mạnh hơn, chẳng hạn như những người được điều chế bằng trái cây hoặc gelatin, ví dụ.
Xem một công thức tốt cho sức khỏe để làm với dứa! Nó thậm chí có thể được ăn bởi bệnh nhân tiểu đường.
7. Sử dụng ít đường trong công thức nấu ăn Giáng sinh
Điều này là dễ dàng và hương vị là gần như nhau, chúng tôi hứa! Chỉ sử dụng một nửa lượng đường trong công thức nấu ăn và tiết kiệm một số calo.
8. Tránh các thực phẩm béo
Không ăn bơ hoặc bơ thực vật hoặc thực phẩm chiên. Vì vậy, bạn có thể ăn các món ăn khác mà không tích lũy calo dư thừa.
9. Viết ra tất cả những gì bạn ăn
Ngay khi bạn ăn, hãy viết ra những gì bạn đã ăn! Bằng cách này, bạn sẽ có một ý tưởng tốt hơn về lượng calo bạn ăn trong ngày.
10. Đừng bỏ bữa
Mặc dù đó là lời khuyên cuối cùng của chúng tôi, đây là vàng! Không bao giờ bỏ lỡ một bữa ăn vì bữa tiệc sẽ diễn ra vào cuối ngày. Nếu bạn đi mà không ăn trong một thời gian dài, điều tự nhiên là cảm giác đói sẽ tăng lên và sự kiểm soát thực phẩm của bạn sẽ giảm..
