10 lời khuyên để đối phó với thời kỳ mãn kinh

Mãn kinh là giai đoạn của cuộc đời phụ nữ mang lại nhiều thay đổi mới cho cơ thể, tuy nhiên, có 10 lời khuyên tuyệt vời để đối phó với mãn kinh:

1. Ăn thực phẩm giàu canxi và vitamin D, như sữa và trứng vì chúng giúp xương chắc khỏe;
2. Có trà hoa cúc hoặc cây xô thơm, ít nhất 3 lần một tuần, vì nó giúp khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể;
3. Tập thể dục thường xuyên 30 phút mỗi ngày, như đi bộ, thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc Pilates;
4. Thoa kem dưỡng ẩm với collagen, như RoC Sublime Energy hoặc LaRoche Posay Redermic, để ngăn ngừa nếp nhăn và khô da;
5. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, để duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa khô tóc;
6. Sử dụng dầu gội và kem collagen, như Elseve Hydra-Max của L'Oreal, để giảm rụng tóc và các vấn đề về tóc khác;
7. Tạo trò chơi trí nhớ, ô chữ hoặc sudoku để kích thích não bộ;
8. Ngủ khoảng 8 giờ mỗi ngày để tránh mệt mỏi và mệt mỏi quá mức;
9. Sử dụng chất bôi trơn âm đạo, như Vaginesil, Vagidrat hoặc Gynofit, trước và trong khi tiếp xúc thân mật;
10. Tránh hút thuốc, có lối sống ít vận động hoặc ăn chế độ ăn nhiều chất béo hoặc muối, để tránh các vấn đề về tim.

Những lời khuyên này giúp tránh các vấn đề mãn kinh phổ biến nhất, như loãng xương, mệt mỏi, trầm cảm, rụng tóc và khô âm đạo, tăng cường sức khỏe, nhưng khi phụ nữ cảm thấy những triệu chứng này, có thể chỉ ra sự khởi đầu của thời kỳ mãn kinh, cô ấy nên tham khảo một bác sĩ phụ khoa để đánh giá sự cần thiết phải thay thế hormone và thực hiện các xét nghiệm cần thiết cho giai đoạn này của cuộc đời.

Kiểm tra một số lựa chọn điều trị tự nhiên trong video hài hước này của chuyên gia dinh dưỡng Tatiana Zanin:

NAM GIỚI | Ăn kiêng để giảm triệu chứng

Cũng xem:

• Chống nóng trong thời kỳ mãn kinh
• Biện pháp khắc phục tại nhà cho thời kỳ mãn kinh
• Đậu lăng không vỗ béo và làm giảm mãn kinh