Làm thế nào để chống lại cái nóng của những ngày hè

Kết hợp nhiệt và nhiệt độ cơ thể quá mức là rất quan trọng trong mùa hè, vì nó tránh được một số biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như mất nước hoặc say nắng, và các bệnh như viêm mũi, viêm phế quản và hen suyễn, cũng như phát ban..

Đối với điều này, có một số lời khuyên đơn giản và thiết thực có thể được thực hiện hàng ngày để tăng cường sức khỏe và hạnh phúc, tận dụng tất cả các lợi ích của thời gian này trong năm, mà không gặp rủi ro.

Những lời khuyên này đặc biệt quan trọng đối với các nhóm nhạy cảm nhất với sự gia tăng nhiệt độ, chẳng hạn như trẻ em và người già:

1. Uống nước

Khi trời rất nóng, cơ thể ra mồ hôi nhiều hơn và do đó mất nước nhiều hơn. Trong những trường hợp này, bạn nên uống khoảng 2 đến 3 lít nước hoặc các chất lỏng không đường khác trong ngày, để tránh mất nước và làm mới cơ thể..

Khám phá những lợi ích khác của việc uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

2. Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Đặc biệt vào những ngày hè, nên tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là trong thời kỳ nắng nóng lớn nhất, có xu hướng trong khoảng từ 12 đến 16 giờ. Vì vậy, người ta nên thích những nơi có bóng râm, ngoài việc đội mũ hoặc đội mũ và mặc quần áo nhẹ, để bảo vệ da và kính râm, để bảo vệ mắt.

Điều quan trọng nữa là bạn nên thoa kem chống nắng khoảng 15 phút trước khi ra khỏi nhà và lặp lại ứng dụng sau mỗi 2 giờ, đặc biệt nếu bạn dành cả ngày tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chẳng hạn như khi bạn ở bãi biển hoặc bên hồ bơi.

3. Ăn trái cây và rau quả

Một cách khác để chống nóng là tránh ăn các thực phẩm nóng, chẳng hạn như súp và nấu ăn nặng, và thích trái cây, rau và rau sống giàu nước như rau diếp, su su, dưa chuột, củ cải, củ cải, cà chua, súp lơ, dưa hấu , dưa, dứa, táo, cà rốt, chuối, ổi và lòng trắng trứng chẳng hạn.

Những thực phẩm này, ngoài việc làm mới, còn giúp ngăn ngừa mất nước, vì chúng có lượng nước cao trong thành phần của chúng. Kiểm tra trong video này lượng nước trong một số thực phẩm sau:

10 THỰC PHẨM NƯỚC RICHER (bao gồm công thức)

Đồ uống có cồn làm tăng sự mất nước của cơ thể và có thể nhanh chóng gây mất nước, đặc biệt nếu chúng ăn vào những ngày rất nóng. Vì lý do này, người ta nên tránh uống những đồ uống này. 

Tuy nhiên, nếu đồ uống có cồn được uống, điều rất quan trọng là tăng lượng nước uống của bạn theo tỷ lệ một ly cho mỗi đồ uống có cồn uống, để tránh mất nước và các triệu chứng nôn nao. Học cách chữa nôn nao nhanh.

5. Tránh các địa điểm trong nhà

Vào những ngày rất nóng, bạn cũng nên tránh ở trong nhà và không có thông gió hoặc không đủ thông gió..

Điều hòa có thể là một vấn đề trong mùa hè vì nó làm tăng sự hiện diện của vi khuẩn, vi rút hoặc ve trong không khí và loại bỏ độ ẩm từ không khí, làm nặng thêm tình trạng dị ứng. Do đó, bộ lọc điều hòa không khí nên được làm sạch thường xuyên, sử dụng máy hóa hơi, hoặc đặt chảo hoặc xô với nước để làm ẩm không khí, do đó tránh được các vấn đề về hô hấp..