Làm gì để chống lại sự cô đơn
Cô đơn xảy ra khi người đó hoặc cảm thấy cô đơn, điều này dẫn đến cảm giác tiêu cực và cảm giác trống rỗng. Để chống lại tình huống này, điều quan trọng là mọi người phải chấp nhận rằng họ không đi đúng hướng và quan sát những biện pháp và thái độ nào có thể được thực hiện để thay đổi thời điểm này trong cuộc sống..
Ngoài ra, điều quan trọng là phải có thái độ tích cực, sau đó, bắt đầu có những thói quen cho phép mọi người gần gũi hơn, chẳng hạn như tham dự các khóa học hoặc nhóm nơi có các cuộc trò chuyện, thể thao hoặc các hoạt động mà họ có mối quan hệ. Một số hành động có thể được thực hiện là:
1. Chấp nhận rằng một cái gì đó cần phải thay đổi
Nếu có cảm giác cô đơn, do thiếu bạn bè hoặc thiếu gần gũi với mọi người xung quanh, điều quan trọng là phải giả định rằng tình huống này không phù hợp và cố gắng tìm hiểu những gì có thể không phù hợp..
Một bài tập tốt là viết ra một tờ giấy những lý do tại sao bạn nghĩ rằng bạn cô đơn, chẳng hạn như là một người nhút nhát, khó tương tác, hoặc bạn bè đã chuyển đi và sau đó viết ra những gì có thể được thực hiện để giải quyết từng tình huống.
Do đó, cần lưu ý rằng bước đầu tiên trong việc sửa chữa điều gì đó không đúng là giả định và chấp nhận rằng vấn đề tồn tại và sau đó tìm kiếm giải pháp thay thế, do đó tránh vai trò của nạn nhân..
2. Đừng đầu hàng quá khứ và nỗi buồn
Một số sự kiện có thể đã ảnh hưởng đến thời điểm hiện tại của sự cô đơn, tuy nhiên, việc sống trong quá khứ là vô ích nếu hiện tại có sẵn để đưa nó tiến thêm một bước. Một tư thế mới phải được thực hiện, và những cơ hội và khả năng mới phải được tạo ra để sau đó, bạn có thể sống cho hiện tại và tương lai, chứ không phải cho những gì đã qua.
3. Hãy là một người tích cực
Hãy từ bỏ hình ảnh tiêu cực về bản thân và hoàn cảnh, và bắt đầu có thái độ nhẹ nhàng hơn, ít chỉ trích và đổ lỗi. Luôn chờ đợi sự từ chối sẽ chỉ khiến bạn rời xa mọi người, vì vậy hãy luôn mong chờ những điều tốt nhất từ mọi người và mọi tình huống.
Ngoài ra, để vượt qua nỗi cô đơn, điều quan trọng là phải cải thiện lòng tự trọng, cho phép tự tin hơn vào bản thân.
4. Đừng cô lập bản thân
Cố gắng nói chuyện với mọi người nhiều hơn hoặc, nếu điều này khó khăn, hãy thể hiện bản thân cởi mở với cuộc trò chuyện, giữ nụ cười và nhìn về phía trước, thay vì nhìn xuống hoặc khoanh tay. Vì vậy, hãy cho phép bản thân kết bạn mới, nhưng điều này sẽ chỉ có thể bằng cách có thái độ đi dạo hoặc trò chuyện với những người mới..
Một cách tốt khác để kết bạn là tham gia các nhóm mạng xã hội có cùng sở thích. Nhưng, cần thận trọng để không dính líu đến những người sai trái, vì làm cho những người bạn xấu có thể còn tồi tệ hơn, và có những hậu quả tiêu cực cho cuộc sống của bạn..
5. Tìm một sở thích
Khám phá một sở thích hoặc hoạt động mà bạn quan tâm, đó là một cách tuyệt vời để gặp gỡ hoặc gần gũi với mọi người. Có các lựa chọn cho các dịch vụ cộng đồng hoặc các nhóm họp hàng tuần, có thể liên hệ tại phòng khám sức khỏe gia đình gần nhất. Các lựa chọn khác là luyện tập một số môn thể thao trong một nhóm, hoặc tham gia một nhóm đọc chẳng hạn.
Ngoài ra, có những hoạt động giúp có thêm kiến thức và hiểu biết về cảm giác, chẳng hạn như dùng thuốc và yoga, giúp hiểu rõ hơn về giới hạn và khả năng của chính mình, ngoài ra để đạt được sự tự kiểm soát tốt hơn.
6. Đăng ký vào một khóa học
Tìm kiếm các hoạt động mới và đưa ra một ý nghĩa mới cho cuộc sống, tiếp thu kiến thức mới và trên hết là đảm bảo một nhóm bạn mới có thể. Vì vậy, nghiên cứu về các khóa học bạn muốn tham gia, chẳng hạn như ngôn ngữ mới, cải tiến chuyên nghiệp hoặc sở thích, như một số nhạc cụ hoặc làm vườn, chẳng hạn.
7. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia
Một nhà tâm lý học hoặc nhà tâm lý trị liệu là những đồng minh tuyệt vời để tìm cách vượt qua những rào cản gây ra sự cô đơn, ngoài ra còn giúp vượt qua cảm giác tiêu cực. Ví dụ, nếu cảm giác cô đơn đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như buồn bã, mất ý chí và thay đổi khẩu vị, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ tâm thần, để điều tra các nguyên nhân khác của các triệu chứng tiêu cực, chẳng hạn như trầm cảm.
Cách tránh cô đơn khi về già
Nỗi cô đơn của người già có thể khó tránh hơn, bởi vì trong thời kỳ này, vòng tròn bạn bè có xu hướng giảm đi, vì trẻ em có thể xa nhà, có sự mất mát của các thành viên trong gia đình, của đối tác, bên cạnh những hạn chế do khó khăn gây ra để hoạt động và rời khỏi nhà.
Vì vậy, điều rất quan trọng là áp dụng các biện pháp để tránh sự cô đơn ở người cao tuổi, vì chúng có thể gây ra hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe và tạo điều kiện cho sự phát triển của các bệnh, chẳng hạn như trầm cảm. Tìm hiểu thêm về hậu quả của sự cô đơn.
Để chống lại cảm giác cô đơn ở người già, nên dùng:
- Thực hành hoạt động thể chất, giúp cải thiện tâm trạng và hạnh phúc;
- Đề xuất các cuộc họp định kỳ với các thành viên gia đình, chẳng hạn như một bữa ăn trưa cứ sau 15 ngày;
- Tình nguyện, ngoài việc cải thiện đời sống xã hội, có thể sử dụng các kỹ năng may hoặc chăm sóc cây, chẳng hạn;
- Ghi danh vào một khóa học, có thể giúp kết bạn, ngoài việc chiếm giữ tâm trí và mang lại một ý nghĩa mới cho cuộc sống;
- Học các hoạt động mới, chẳng hạn như sử dụng máy tính và internet có thể cho phép người cao tuổi kết nối nhiều hơn với người khác và tin tức;
- Nhận nuôi thú cưng, có thể giúp làm sáng hàng ngày và tạo động lực cho người đó.
Điều quan trọng nữa là người cao tuổi phải theo dõi với bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ lão khoa, để điều trị đúng hoặc xác định sớm những thay đổi về sức khỏe, để đảm bảo nhiều năm sống, sức mạnh và tình trạng.
