Làm gì để chống táo bón

Trong trường hợp táo bón, nên đi bộ nhanh, ít nhất 30 phút và uống ít nhất 600 mL nước trong khi đi bộ. Nước, khi đến ruột, sẽ làm mềm phân và nỗ lực trong việc đi bộ sẽ kích thích làm rỗng ruột. 

Ngoài ra, nên thay đổi chế độ ăn uống, loại bỏ các thực phẩm ít chất xơ như bánh mì trắng, bánh quy, kẹo và nước ngọt, ưu tiên các thực phẩm tự nhiên như trái cây hoặc bã mía, rau nấu chín và rau lá.

Thực phẩm chữa táo bón

Thực phẩm có ảnh hưởng lớn đến hoạt động của đường ruột, vì vậy những người bị táo bón nên ăn thực phẩm giúp nới lỏng ruột, như trường hợp có chất xơ, và tránh các thực phẩm gây bẫy, như trường hợp với carbohydrate, ví dụ.

Ăn gì

Một số thực phẩm giúp nới lỏng ruột, và do đó nên được tiêu thụ hàng ngày, là bông cải xanh, súp lơ, đu đủ, bí ngô, mận và kiwi.

Một mẹo hay cho những người thường xuyên bị mắc kẹt đường ruột là thêm 1 muỗng canh hạt lanh, vừng hoặc hạt bí ngô vào bữa ăn. Cũng biết một số loại nước ép giúp nới lỏng ruột.

Thực phẩm cần tránh

Nếu táo bón là không đổi, người ta nên tránh ăn thực phẩm giàu carbohydrate, chẳng hạn như gạo, khoai tây, mì ống, bánh mì trắng và thực phẩm chế biến, vì chúng ít chất xơ và có xu hướng tích tụ trong ruột, thậm chí gây ra sự tích tụ khí. và bụng sưng.

Xem video và xem thêm các mẹo để giải phóng ruột bị mắc kẹt:

Làm gì để nới lỏng ruột bị mắc bẫy

Bài thuốc chữa táo bón

Uống thuốc trị táo bón luôn có rủi ro và chỉ nên thực hiện như là biện pháp cuối cùng, khi tất cả các biện pháp thay thế đã hết, nhưng không thành công, vì một số thuốc nhuận tràng có thể loại bỏ rất nhiều nước khỏi cơ thể và làm giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng.

Một số ví dụ về các biện pháp khắc phục táo bón là Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax hoặc Laxol, ví dụ.

Không cần thiết phải đi vệ sinh mỗi ngày, nhưng ít hơn 3 lần một tuần có thể là dấu hiệu của táo bón. Do đó, điều quan trọng là phải biết phải làm gì, vì theo thời gian vấn đề này có thể trở nên tồi tệ hơn.