Hiểu lý do tại sao bạn đang béo nhanh

Tăng cân xảy ra nhanh chóng và bất ngờ, đặc biệt là khi nó liên quan đến thay đổi nội tiết tố, căng thẳng, sử dụng thuốc hoặc mãn kinh, trong đó có thể có sự giảm chuyển hóa và tăng tích lũy chất béo. Tiêu thụ thực phẩm làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn có thể giúp giảm tăng cân không mong muốn trong những trường hợp này.

Do đó, nếu tăng cân bất ngờ, ngay cả khi có tập thể dục và thói quen ăn uống lành mạnh, điều quan trọng là phải kiểm tra với bác sĩ, nếu bạn đang điều trị bằng thuốc, nếu có một loại thuốc thay thế khác có ít tác dụng phụ hơn. và cũng tăng chi tiêu năng lượng với hoạt động thể chất nhiều hơn. 

Các nguyên nhân chính của tăng cân nhanh chóng là:

1. Giữ chất lỏng

Phải làm gì: Nếu sưng được chú ý, một trong những cách để giảm sưng là thông qua dẫn lưu bạch huyết, đây là một loại massage nhẹ có thể được thực hiện bằng tay hoặc với thiết bị cụ thể và kích thích lưu thông bạch huyết, cho phép chất lỏng được giữ lại hướng vào máu và đào thải qua nước tiểu, nhưng điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ để có thể xác định nguyên nhân gây ứ nước và bắt đầu điều trị.

Một cách khác để giảm sưng do giữ nước là thông qua việc tiêu thụ các loại trà có tác dụng lợi tiểu hoặc thuốc, cần được bác sĩ chỉ định, ngoài việc tập luyện thường xuyên các bài tập thể chất kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và ít muối..

Giữ nước có thể dẫn đến tăng cân do sự tích tụ chất lỏng bên trong các tế bào, có thể xảy ra do chế độ ăn nhiều natri, uống ít nước, sử dụng một số loại thuốc và do một số vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như các vấn đề về tim , rối loạn tuyến giáp, bệnh thận và gan, ví dụ.

2. Vấn đề về nội tiết

Phải làm gì: Ví dụ, trong trường hợp suy giáp, nếu có bất kỳ triệu chứng nào cho thấy tình trạng này được chú ý, bạn nên đến bác sĩ để yêu cầu các xét nghiệm chỉ ra lượng hormone do tuyến giáp sản xuất và do đó, có thể kết luận chẩn đoán và bắt đầu điều trị . Tìm hiểu thêm về kỳ thi T4.

Việc điều trị cho những trường hợp này thường được thực hiện bằng việc thay thế hormone T4, phải được thực hiện khi bụng đói ít nhất 20 phút trước khi ăn sáng hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ nội tiết. Biết thêm chi tiết về điều trị suy giáp.

Sự thay đổi trong việc sản xuất một số hormone có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng, chẳng hạn như suy giáp, được đặc trưng bởi sự thay đổi của tuyến giáp dẫn đến giảm sản xuất hormone T3 và T4, hỗ trợ quá trình trao đổi chất bằng cách cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động đúng của sinh vật. Do đó, với việc giảm sản xuất hormone tuyến giáp, có sự giảm chuyển hóa, mệt mỏi quá mức và tích tụ chất béo, thúc đẩy tăng cân nhanh chóng.. 

3. Sử dụng thuốc

Phải làm gì: Tăng cân thay đổi từ người này sang người khác, nhưng nếu người đó cảm thấy rất khó chịu, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tìm kiếm phương pháp điều trị thay thế. Điều quan trọng là không ngừng sử dụng thuốc mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước, vì có thể có hồi quy hoặc tiến triển của tình trạng lâm sàng.

Sử dụng kéo dài một số loại thuốc có thể dẫn đến tăng cân. Ví dụ, trong trường hợp corticosteroid, những loại thuốc thường được khuyên dùng trong điều trị các quá trình viêm mãn tính, sử dụng liên tục có thể làm thay đổi quá trình chuyển hóa chất béo, dẫn đến phân phối chất béo trong cơ thể và tăng cân không đều, ngoài việc giảm khối lượng cơ bắp và thay đổi ở ruột và dạ dày.

4. Táo bón

Phải làm gì: Ruột bị mắc kẹt chủ yếu là do lượng chất xơ kém và thiếu hoạt động thể chất. Vì vậy, cần phải cải thiện thói quen ăn uống, ưu tiên tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ, bên cạnh việc tập thể dục thường xuyên..

Nếu táo bón kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác, chẳng hạn như chảy máu khi đi đại tiện, chất nhầy trong phân hoặc bệnh trĩ, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tiêu hóa.

Táo bón, còn được gọi là táo bón hoặc táo bón, được đặc trưng bởi sự giảm tần suất đi tiêu và khi nó xảy ra, phân khô và cứng, ví dụ như sự xuất hiện của bệnh trĩ. Do không có nhu động ruột, phân được tích tụ, tạo cảm giác đầy hơi và tăng cân.

5. Tuổi

Phải làm gì: Để giảm tác động của thay đổi nội tiết tố và trao đổi chất xảy ra trong cơ thể do lão hóa, điều quan trọng là phải có thói quen lành mạnh, với việc thực hành các bài tập và chế độ ăn uống cân bằng. Trong một số trường hợp, bác sĩ phụ khoa có thể khuyên người phụ nữ nên thay thế hormone để giảm các triệu chứng mãn kinh.

Tuổi tác là một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân nhanh và ngoài ý muốn. Điều này là do với tuổi tiến bộ, quá trình trao đổi chất trở nên chậm hơn, nghĩa là cơ thể gặp khó khăn hơn trong việc đốt cháy chất béo, khiến nó được lưu trữ lâu hơn, dẫn đến tăng cân..

Ví dụ, trong trường hợp của phụ nữ, mãn kinh, thường xảy ra ở tuổi 40, cũng có thể dẫn đến tăng cân, do việc sản xuất nội tiết tố nữ giảm, dẫn đến giữ nước và do đó, tăng trọng lượng. Xem tất cả về mãn kinh.

6. Mang thai

Phải làm gì: Mặc dù việc tăng cân khi mang thai là bình thường, nhưng điều quan trọng là phụ nữ phải chú ý đến những gì họ ăn, vì chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng hoặc thiếu dinh dưỡng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ và huyết áp cao trong thai kỳ, ví dụ, có thể gây ra cuộc sống của mẹ và bé có nguy cơ.

Người phụ nữ nên đi cùng với bác sĩ sản khoa và dinh dưỡng khi mang thai để tránh tăng cân quá mức hoặc tiêu thụ thực phẩm không có lợi cho em bé.

Việc tăng cân trong thai kỳ là điều bình thường do thai nhi và lượng thức ăn phải tiêu thụ, vì nó đủ để nuôi dưỡng mẹ và bé. Tìm hiểu cách kiểm soát cân nặng khi mang thai với video sau:

Làm thế nào để không bị béo khi mang thai

7. Mất ngủ

Phải làm gì: Một trong những thái độ chống lại chứng mất ngủ là vệ sinh giấc ngủ, đó là cố gắng thức dậy cùng một lúc, tránh ngủ vào ban ngày và tránh chạm vào điện thoại di động hoặc xem tivi ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ. Ngoài ra, các loại trà có đặc tính làm dịu có thể được uống vào ban đêm, chẳng hạn như trà hoa cúc, vì nó giúp làm dịu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Xem thêm 4 phương pháp trị liệu giấc ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.

Mất ngủ, một rối loạn giấc ngủ đặc trưng bởi khó ngủ hoặc ngủ, có thể gây tăng cân nhanh chóng và không chủ ý. Điều này là do hormone chịu trách nhiệm cho giấc ngủ, melatonin, khi không được sản xuất hoặc sản xuất với số lượng nhỏ, ngoài việc ngăn chặn giấc ngủ đầy đủ, làm giảm quá trình đốt cháy chất béo, tăng cân.

Ngoài ra, do hậu quả của những đêm mất ngủ, việc sản xuất hormone chịu trách nhiệm cho cảm giác no, leptin, khiến người bệnh tiếp tục ăn và giảm cân..

8. Căng thẳng, trầm cảm và lo lắng 

Phải làm gì: Điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần để xác định nguyên nhân dẫn đến lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm, và có thể bắt đầu điều trị thích hợp cho từng trường hợp. Hầu hết thời gian, việc xác định vấn đề gây ra những tình huống này là đủ để giúp người đó chiến đấu với nó. Ngoài ra, điều quan trọng là người đó thực hành các hoạt động thúc đẩy sức khỏe của họ, chẳng hạn như đọc sách, đi chơi với bạn bè và thực hành các hoạt động ngoài trời, ví dụ.

Ví dụ, trong tình huống căng thẳng và lo lắng, căng thẳng cảm thấy liên tục có thể khiến người đó tìm kiếm các loại thực phẩm đảm bảo cảm giác khoái cảm và hạnh phúc, chẳng hạn như trong thực phẩm ngọt, có thể dẫn đến tăng cân.

Trong trường hợp trầm cảm, vì sự giảm sút sự sẵn sàng và hứng thú trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày, bao gồm cả hoạt động thể chất, việc tìm kiếm cảm giác hạnh phúc dẫn đến việc tiêu thụ sôcôla và bánh ngọt nhiều hơn, ví dụ, dẫn đến tăng cân.

9. Thiếu chất dinh dưỡng

Phải làm gì: Trong những trường hợp này, điều quan trọng là phải chú ý đến thực phẩm và tìm kiếm sự trợ giúp về dinh dưỡng để có chế độ ăn uống cân bằng và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng. Khám phá những lợi ích của việc ăn uống lành mạnh.

Một trong những triệu chứng thiếu chất dinh dưỡng là mệt mỏi quá mức và không sẵn sàng làm các hoạt động hàng ngày. Do đó, mệt mỏi có thể khiến người bệnh không muốn hoặc không muốn tập thể dục, điều này khiến quá trình trao đổi chất chậm lại và tăng cân xảy ra..

Việc thiếu chất dinh dưỡng có thể xảy ra do tiêu thụ thực phẩm nghèo dinh dưỡng, chế độ ăn uống ít thay đổi hoặc do cơ thể không có khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng này ngay cả khi có chế độ ăn uống đầy đủ.

Khi nào đi khám

Nếu nhận thấy rằng việc tăng cân là vô tình xảy ra, nên đi khám bác sĩ để có thể yêu cầu xét nghiệm và do đó, nguyên nhân của việc tăng cân nhanh có thể được xác minh và có thể bắt đầu điều trị thích hợp cho tình huống này..

Bất kể tăng hay giảm cân, điều quan trọng là duy trì các thói quen lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên và dinh dưỡng đầy đủ, vì nó giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, cảm giác hạnh phúc và ngăn ngừa các bệnh khác nhau.