Ăn gì để giảm bụng?

Để giảm bụng, điều quan trọng là phải ăn thực phẩm giúp đốt cháy chất béo, như gừng và chống táo bón, như hạt lanh, ví dụ.

Ngoài việc tuân theo chế độ ăn ít calo, giàu chất xơ và ít thực phẩm gây ra khí gas, việc tập thể dục cụ thể để đốt cháy mỡ bụng là điều cần thiết..

Để tìm hiểu thêm về các bài tập bụng, xem: 3 bài tập đơn giản để làm tại nhà và giảm bụng.

Thực phẩm giảm bụng

Thực phẩm giảm bụng giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy chất béo, giảm giữ nước và sưng bụng, cũng như kiểm soát chức năng ruột bằng cách giảm táo bón. Một số thực phẩm này là:

• Gừng, quế, ớt đỏ;
• Cà phê, trà xanh;
• Cà tím;
• Vừng, dứa, bí ngô, cần tây, cà chua;
• Hạt lanh, yến mạch.

Ngoài việc ăn một trong những thực phẩm này trong mỗi bữa ăn, cần ăn trái cây hoặc rau 5 lần mỗi ngày vì chúng có chất xơ, ngoài việc điều hòa ruột, còn làm giảm cơn đói..

Ăn gì không giảm bụng?

Thực phẩm không thể ăn khi bạn muốn giảm bụng là chất béo và thực phẩm có đường, chẳng hạn như xúc xích, thực phẩm chiên, kẹo hoặc bánh ngọt, ví dụ.

Ngoài những thực phẩm này, đồ uống có cồn và nước ngọt cũng phải được loại bỏ vì rượu có nhiều calo và đường tạo điều kiện cho sự tích tụ chất béo.

Để tìm hiểu thêm về chế độ ăn kiêng để giảm bụng xem: Ăn kiêng để giảm bụng.