Ăn gì để đảm bảo tâm trạng tốt?

Để đảm bảo tâm trạng tốt, nên tăng tiêu thụ thực phẩm như các loại hạt Brazil, sữa và hạt bí ngô, vì chúng rất giàu tryptophan, một chất tham gia vào sự hình thành serotonin, rất cần thiết để duy trì tâm trạng tốt..

Serotonin là một chất rất quan trọng đối với não và sự thiếu hụt của nó có liên quan đến sự cáu kỉnh, rối loạn tâm trạng, trầm cảm, buồn ngủ và mệt mỏi. Ngoài serotonin, các khoáng chất như canxi và magiê, và vitamin C và B phức hợp cũng có tác dụng chống căng thẳng và ngăn ngừa mệt mỏi. Những chất dinh dưỡng này chủ yếu có trong sữa và các sản phẩm từ sữa và trái cây họ cam quýt, như cam và chanh.

Ăn gì để cải thiện tâm trạng

Video này cho biết những gì bạn cần ăn để hài hước hơn:

CON NGƯỜI | SIÊU TATI CHỐNG LẠI ASTRAL BASS

112 nghìn lượt xem

Bạn cảm thấy buồn hơn 4 lần một tuần hoặc cảm thấy không vui cũng không buồn hầu như mỗi ngày?

Không, không bao giờ.
Có, nhưng điều này không thường xuyên.
Vâng, hầu như mỗi tuần.

Bạn trở nên hờn dỗi ngay cả trong những tình huống mà mọi người có vẻ hạnh phúc?

Không, khi người khác hạnh phúc, tôi cũng vậy.
Có, tôi thường có tâm trạng xấu.
Vâng, tôi không biết tâm trạng tốt như thế nào.

Bạn thường xuyên quan trọng hoặc rất quan trọng?

Không, tôi không bao giờ chỉ trích bất cứ ai.
Có, nhưng những lời chỉ trích của tôi mang tính xây dựng và không thể thiếu.
Vâng, tôi rất quan trọng, tôi không bỏ lỡ cơ hội để chỉ trích và tôi rất tự hào về điều đó.

Bạn luôn phàn nàn về mọi thứ và mọi người liên tục?

Không, tôi không bao giờ phàn nàn về bất cứ điều gì và cuộc sống của tôi là một chiếc giường hoa hồng.
Có, tôi phàn nàn khi tôi nghĩ rằng nó là cần thiết hoặc tôi rất mệt mỏi.
Có, tôi thường phàn nàn về mọi thứ và mọi người, hầu như hàng ngày.

Bạn thấy mọi thứ thật nhàm chán và nhàm chán.?

Không, không bao giờ.
Có, tôi thường muốn ở một nơi khác.
Vâng, tôi hiếm khi hài lòng với mọi thứ và tôi muốn được làm điều gì đó thú vị hơn.

Bạn có cảm thấy mệt mỏi hàng ngày không?

Không, chỉ khi tôi thực sự làm việc chăm chỉ.
Có, tôi thường cảm thấy mệt mỏi, mặc dù tôi đã không làm gì cả ngày.
Vâng, tôi cảm thấy mệt mỏi mỗi ngày, ngay cả khi tôi đi nghỉ.

Bạn coi mình là một người bi quan?

Không, tôi khá lạc quan và tôi có thể nhìn thấy những điều tốt đẹp.
Vâng, tôi có một số khó khăn để tìm thấy mặt tốt của một cái gì đó xấu.
Vâng, tôi là một người bi quan và tôi luôn nghĩ rằng mọi thứ sẽ đi sai, ngay cả khi có rất nhiều nỗ lực liên quan.

Bạn ngủ rất nhiều hoặc khó ngủ?

Tôi ngủ ngon và xem xét rằng tôi có một giấc ngủ ngon.
Tôi thích ngủ, nhưng đôi khi tôi khó ngủ.
Tôi không nghĩ mình được nghỉ ngơi đầy đủ, đôi khi tôi ngủ nhiều giờ, đôi khi tôi khó ngủ ngon.

Bạn nghĩ rằng bạn đang bị sai?

Không, tôi không bao giờ lo lắng về điều đó.
Có, tôi thường nghĩ rằng tôi đã sai.
Vâng, tôi hầu như luôn nghĩ: Điều này không công bằng.

Bạn gặp khó khăn khi đưa ra quyết định?

Không, không bao giờ.
Có, tôi thường cảm thấy lạc lõng và tôi không biết phải quyết định điều gì.
Có, tôi hầu như luôn gặp khó khăn trong việc quyết định và cần sự giúp đỡ từ người khác.