Ăn gì để ị sau sinh

Sau khi sinh, cả sinh thường và mổ lấy thai, thông thường ruột của người phụ nữ bị kẹt. Điều này có thể xảy ra do các yếu tố như sự xuất hiện của rửa ruột trong quá trình chuẩn bị sinh hoặc loại bỏ phân trong khi sinh, làm trống ruột và để lại không có phân trong khoảng 2 đến 4 ngày.

Ngoài ra, việc gây mê để giảm đau khi sinh con cũng có thể khiến ruột lười biếng, bên cạnh nỗi sợ hãi của chính người phụ nữ là phải sơ tán và phá vỡ các điểm phẫu thuật hoặc đáy chậu. Vì vậy, để thuận tiện cho việc vận chuyển đường ruột, nên thực hiện các mẹo sau:

1. Tiêu thụ nhiều chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ và dễ đưa vào chế độ ăn kiêng là trái cây có vỏ và bã mía, chẳng hạn như mận, cam, quýt và đu đủ, rau nói chung và ngũ cốc nguyên hạt, như bánh mì nâu, gạo nâu và yến mạch, đặc biệt là cám yến mạch.

Các sợi giúp tăng thể tích của phân, thuận lợi cho sự hình thành và vận chuyển dọc theo ruột. Một cách tuyệt vời để tăng chất xơ trong chế độ ăn uống là tiêu thụ nước ép xanh, xem công thức nấu ăn tại đây.

2. Tiêu thụ chất béo tốt

Chất béo tốt, có trong thực phẩm như chia, hạt lanh, bơ, dừa, các loại hạt, dầu và bơ, giúp bôi trơn ruột và tạo điều kiện cho phân đi qua.

Để sử dụng chúng, hãy thêm 1 muỗng canh dầu ô liu cho bữa trưa và bữa tối, và thêm tối đa 1 muỗng cà phê hạt vào bánh mì, sinh tố, nước ép và sữa chua trong suốt cả ngày.

3. Uống nhiều nước

Không nên ăn quá nhiều chất xơ nếu bạn không uống đủ nước, vì không có nước, chất xơ sẽ gây táo bón nhiều hơn. Đó là nước làm cho các sợi hình thành một loại gel dày và dễ vận chuyển trong ruột, tạo điều kiện cho phân đi qua và tránh các vấn đề như bệnh trĩ và chấn thương đường ruột.

Lý tưởng là uống 2 đến 3 lít nước mỗi ngày, có thể cần thiết thậm chí nhiều hơn theo cân nặng của người phụ nữ. Xem cách tính lượng nước cần thiết.

4. Uống men vi sinh

Probiotic là vi khuẩn có lợi cho ruột tạo điều kiện cho hoạt động của nó. Chúng có mặt trong sữa chua tự nhiên, kéfir và kombucha, ví dụ, có thể được tiêu thụ 1 đến 2 lần một ngày.

Ngoài ra, cũng có bổ sung men vi sinh trong viên nang và bột có thể được tìm thấy trong các hiệu thuốc và cửa hàng dinh dưỡng, chẳng hạn như Simcaps, PB8 và Floratil. Tốt nhất, những chất bổ sung này nên được thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

5. Tôn trọng ý chí khi nó đến

Khi ruột có dấu hiệu bạn cần sơ tán, bạn nên đi vệ sinh càng sớm càng tốt, để phân sẽ được thải ra dễ dàng, không cần phải nỗ lực nhiều. Khi bẫy phân, chúng mất nhiều nước trong ruột và trở nên khô hơn, khiến việc di tản trở nên khó khăn.

Xem video sau đây và tìm ra vị trí poo tốt nhất:

Làm thế nào để làm cho đúng cách