Làm gì để con bạn ngủ ngon hơn
Duy trì một môi trường bình tĩnh và an toàn có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, đôi khi trẻ cảm thấy khó ngủ hơn và thường thức dậy vào ban đêm do các vấn đề như ngáy, sợ bóng tối hoặc do chúng bị mộng du. Vì vậy, vì không được nghỉ ngơi đầy đủ, trẻ có thể không thích đến trường, bị điểm thấp trong các bài kiểm tra và bài kiểm tra và có thể bị kích động và cáu kỉnh, đòi hỏi sự chú ý nhiều hơn từ phụ huynh và giáo viên.
Hầu hết thời gian, nó đủ để tạo thói quen ngủ cho trẻ ngủ nhanh hơn, nhưng đôi khi, khi trẻ thấy khó ngủ hoặc thức dậy mỗi đêm, cần phải thông báo cho bác sĩ nhi khoa vì cần phải điều tra nguyên nhân..
Cách tạo thói quen ngủ
Thói quen ngủ này nên được tuân thủ mỗi ngày để trẻ quen dần và có thể ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn vào ban đêm:
- Ăn tối, nhưng không cường điệu để không có một cái bụng rất đầy;
- Đánh răng để ngăn ngừa sâu răng;
- Mặc đồ ngủ thoải mái, phù hợp với nhiệt độ của căn phòng;
- Nghe một câu chuyện của trẻ em hoặc một bài hát ru;
- Nói lời tạm biệt với cha mẹ của bạn nói chúc ngủ ngon;
- Tắt đèn, để lại nhiều nhất là đèn ngủ trong phòng.
Thói quen này tốt nhất nên được tuân thủ mỗi ngày, kể cả vào ngày lễ và cuối tuần, và ngay cả khi trẻ đi ngủ ở nhà của chú hoặc ông bà.
Giờ đi ngủ cũng rất quan trọng và đó là lý do tại sao nên thiết lập đúng thời gian và đặt điện thoại di động để thức dậy vào thời điểm đó, đó là lúc trẻ nên chuẩn bị đi ngủ..
Nếu, ngay cả sau khi thực hiện thói quen này hơn 1 tháng, đứa trẻ không thể ngủ nhanh hoặc tiếp tục thức dậy nhiều lần trong đêm, tốt nhất là điều tra xem liệu bé có bị rối loạn giấc ngủ không.
Cách điều trị nguyên nhân chính gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ
Việc điều trị các nguyên nhân chính gây mất ngủ ở trẻ em, dẫn đến giảm chất lượng giấc ngủ của trẻ, có thể là:
1. Ngáy
Khi con bạn gây ồn khi ngủ, bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ tai mũi họng sẽ có thể hướng dẫn cách điều trị phù hợp, tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ và nguyên nhân của ngáy, chỉ có thể bao gồm uống thuốc, giảm cân hoặc phẫu thuật để loại bỏ adenoids và amidan, ví dụ.
Ngáy có thể vô hại khi trẻ bị cúm hoặc nghẹt mũi, và trong những trường hợp này, điều trị để điều trị cúm hoặc nghẹt mũi là đủ.
Hiểu rõ hơn tại sao trẻ có thể ngáy: Trẻ ngáy là bình thường.
2. Ngưng thở khi ngủ
Khi trẻ ngừng thở trong lúc ngủ, thở bằng miệng và thức dậy đầy mồ hôi, đây có thể là chứng ngưng thở khi ngủ và do đó, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa để hướng dẫn phương pháp điều trị có thể được thực hiện bằng thuốc, phẫu thuật hoặc sử dụng CPAP , đó là một máy cung cấp luồng khí nén qua mặt nạ mũi cho trẻ ngủ ngon hơn.
Ngưng thở khi ngủ, nếu không được điều trị, có thể làm suy yếu sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, cản trở việc học, gây buồn ngủ ban ngày hoặc hiếu động.
Tìm hiểu làm thế nào điều trị ngưng thở có thể được thực hiện trong: Ngưng thở khi ngủ và CPAP mũi.
3. Khủng bố đêm
Khi con bạn thức dậy đột ngột trong đêm, sợ hãi, la hét hoặc khóc và với đôi mắt mở to, đó có thể là nỗi kinh hoàng ban đêm. Trong những trường hợp này, cha mẹ nên tạo chế độ ngủ đều đặn và cố gắng kiểm soát căng thẳng của trẻ, để bé không lo lắng khi đi ngủ. Trong một số trường hợp, tham khảo ý kiến một nhà tâm lý học cũng có thể giúp cha mẹ và trẻ em đối phó với nỗi kinh hoàng ban đêm.
Nỗi kinh hoàng ban đêm có thể bắt đầu sau 2 tuổi và thường biến mất trước 8 tuổi, không gây hại cho trẻ, vì anh không nhớ chuyện gì đã xảy ra vào ngày hôm sau.
Biết phải làm gì trong trường hợp Khủng bố Đêm.
4. Mộng du
Khi đứa trẻ ngồi trên giường hoặc thức dậy trong khi ngủ, nó có thể bị mộng du và điều này thường xảy ra khoảng một hoặc hai giờ sau khi đứa trẻ ngủ. Trong những trường hợp này, cha mẹ nên tạo thói quen ngủ, bảo vệ phòng của trẻ để tránh cho chúng bị tổn thương và tránh các trò chơi rất kích động trước khi đi ngủ, ví dụ.
Xem các mẹo khác có thể giúp giảm các cơn mộng du ở trẻ em trong: Mộng du trẻ em.
5. Chủ nghĩa sáng chói
Khi con bạn nghiến răng và nghiến răng vào ban đêm, được gọi là bệnh nghiến răng ở trẻ sơ sinh, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa, bởi vì tùy thuộc vào nguyên nhân, việc điều trị có thể liên quan đến thuốc, thuốc bảo vệ răng hoặc tấm cắn nha sĩ nha khoa.
Ngoài ra, cũng cần tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý để trẻ thực hiện các kỹ thuật thư giãn và cha mẹ cũng có thể giúp giảm bớt lo lắng và căng thẳng của trẻ bằng cách áp dụng một số chiến lược, chẳng hạn như cho trẻ tắm nước nóng trước đó Ngủ hoặc nhỏ vài giọt tinh dầu oải hương lên gối.
Tìm hiểu những lời khuyên khác có thể giúp bạn điều trị chứng nghiến răng ở trẻ em tại: Cách điều trị chứng nghiến răng ở trẻ em.
6. Đái dầm về đêm
Khi đứa trẻ đi tiểu trên giường, nó có thể bị đái dầm về đêm hoặc tiểu không tự chủ về đêm, đó là tình trạng mất nước tiểu không tự nguyện và lặp đi lặp lại trong đêm, thường là từ 5 tuổi. Trong những trường hợp này, điều quan trọng là tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa để đánh giá trẻ và kê đơn thuốc, theo nguyên nhân gây đái dầm về đêm..
Một giải pháp tuyệt vời là báo động tiết niệu, phát ra âm thanh khi trẻ bắt đầu đi tiểu, khuyến khích bé đi vệ sinh. Ngoài ra, vật lý trị liệu có thể giúp điều trị chứng đái dầm về đêm và do đó, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến một nhà trị liệu vật lý.
Hiểu rõ hơn về cách điều trị đái dầm trong: Điều trị chứng tiểu không tự chủ ở trẻ em.
Việc thiếu ngủ chất lượng lâu dài có thể làm suy yếu không chỉ sự tăng trưởng và học tập của trẻ mà còn cả mối quan hệ của chúng với cha mẹ và bạn bè bởi vì, trong hầu hết các trường hợp, chúng là những đứa trẻ dễ bị kích động và cáu kỉnh hơn. Do đó, điều quan trọng là tìm ra lý do tại sao trẻ ngủ không ngon và tìm kiếm sự giúp đỡ để áp dụng phương pháp điều trị thích hợp..
