Làm thế nào để chấm dứt cơn đau ở lòng bàn chân

Trong trường hợp đau ở lòng bàn chân, nên mát xa bằng dầu ấm ở mỗi bàn chân, nhấn mạnh vào những vùng đau nhất, thường là gót chân và mu bàn chân, nhưng không nên ấn quá nhiều để không làm tăng đau và khó chịu.

Cơn đau ở lòng bàn chân có thể do mang giày không thoải mái, nặng, quá cứng hoặc quá mềm, không hỗ trợ đầy đủ cho bàn chân, đặc biệt là khi người thừa cân hoặc phải đứng nhiều giờ trong cùng một tư thế.

Sau đây là một số chiến lược có thể chống đau chân hiệu quả:

1. Mang giày thoải mái 

Để tránh đau ở lòng bàn chân, lý tưởng là mua giày với các đặc điểm sau:

• Dễ uốn nắn;
• Với đế ít nhất 1,5 cm;
• Có một lưng vững chắc để hỗ trợ gót chân tốt, và
• Có cơ sở nơi các ngón tay nghỉ ngơi đủ rộng để chúng không bị bó chặt, cũng không làm suy yếu sự lưu thông máu của khu vực.

Loại giày này cũng nên được mua vào cuối ngày, khi bàn chân của bạn bị sưng hơn một chút, để đảm bảo rằng nó sẽ không bị tổn thương. Một mẹo quan trọng khác là thử cả hai chân của giày và đi bộ với chúng xung quanh cửa hàng, tốt nhất là với tất, nếu bạn sẽ sử dụng nó với vớ.

2. Tắm chân 

Sau một ngày mệt mỏi, khi lòng bàn chân bị đau, bạn vẫn có thể tạo ra một bàn chân rộng, nhúng chúng vào một cái bát với nước nóng và một chút muối thô và một vài giọt dầu khoáng, dầu hạnh nhân ngọt, chẳng hạn. ví dụ Bạn nên để nó ở đó trong khoảng 20 phút và sau đó mát xa chân bằng một ít kem dưỡng ẩm. Xem video dưới đây, làm thế nào bạn có thể thực hiện một massage tuyệt vời bằng cách sử dụng viên bi:

Massage để giảm đau và thư giãn

3. Nghỉ ngơi với đôi chân nâng cao 

Nếu bạn bị đau chân thì cũng có thể hữu ích khi ngồi và đặt chân lên một chiếc ghế khác hoặc trên một chồng tạp chí, nhưng nếu bạn có thể nằm xuống, tốt hơn là ngủ bằng cách đặt một chiếc đệm hoặc gối dưới chân để chúng thoải mái hơn. nâng cao, tạo điều kiện trở lại tĩnh mạch.