Uống nước làm chậm và để da đẹp hơn

Uống nhiều nước giúp bạn giảm cân vì nó giúp giữ cho dạ dày của bạn tương đối đầy đủ trong ngày, tránh đói và thậm chí cải thiện quá trình đường ruột bằng cách xì hơi bụng. Nhưng việc tiêu thụ thực phẩm giàu nước như gelatin, dưa hấu, dưa, rau diếp và cà chua, cũng giúp giảm cân vì nó có ít calo và giữ cho quá trình trao đổi chất luôn hoạt động, cũng góp phần giảm cân..

Ngoài việc giảm cân, uống nước giữ cho làn da của bạn ngậm nước, mịn màng và không có độc tố. Đó là lý do tại sao uống nước nhiều lần trong ngày là rất quan trọng. Tốt nhất, bạn nên bắt đầu ngay sau khi thức dậy với một ly nước ấm hoặc một tách trà trước khi bạn bắt đầu mặc quần áo và trước khi ăn sáng. Thói quen này kích thích sự vận động của đường tiêu hóa, chống táo bón và hydrat hóa cơ thể. Nếu bạn chọn trà, hãy uống nó không đường.

Tìm hiểu xem uống nước với bữa ăn có làm bạn béo hay giúp bạn giảm cân trong video sau:

UỐNG trong MEALS là xấu?

Lượng nước chúng ta nên uống

Để giảm cân bằng cách uống nước, bạn nên uống từ 1,5 đến 3 lít nước hoặc trà không đường mỗi ngày, điều quan trọng là phải uống nước tối đa 30 phút trước bữa ăn và 40 phút sau. Ngoài ra, cũng nên hạn chế lượng chất lỏng ở mức tối thiểu trong mỗi bữa ăn để bụng không bị sưng và không làm suy yếu tiêu hóa.

Lượng nước mỗi người cần uống mỗi ngày phải được tính theo công thức toán học sau: Cân nặng của bạn X 35 ml. Ví dụ: 70 kg x 35 ml: 2,4 lít nước.

7 công thức nấu ăn có hương vị

Một ý tưởng tốt cho những người gặp khó khăn khi uống nước trong suốt cả ngày là thêm một chút hương vị vào nước, mà không cần thêm đường. Bạn có thể thêm vào trong 1 lít nước:

• Nước cốt của 1 quả chanh;
• 1 thanh quế và lá bạc hà;
• Dưa chuột thái lát và dâu tây cắt làm đôi;
• Miếng gừng và lát cam với vỏ;
• Dứa và bạc hà lát;
• 5 tép và 3 sao hồi;
• Một nhúm hạt tiêu cayenne, vẫn giúp bạn giảm cân.

Bạn chỉ cần thêm các thành phần trong nước và để cho nó nghỉ ngơi và nhớ rằng bạn càng nghỉ lâu, hương vị của bạn sẽ càng mãnh liệt. Không cần phải nghiền nát bất cứ thứ gì, vì nó không phải là nước trái cây, cũng không cần thêm đường hoặc chất làm ngọt khác. Đây là một cách thiết thực để thêm một số hương vị và muối khoáng vào nước, giúp dễ dàng ăn lượng nước lý tưởng mỗi ngày..